我感觉我变强了(废话)。主要是要推一下这个 https://youtu.be/N5PN7G06pKg 是我 YouTube 上看过最 efficient 的无器材练腿视频,10 分钟燃烧你大腿,啥准备工作都不用(因为里面已经包含 warm up 了),一平方米空间就行,动作还都好跟可以轻松用休息/做得浅来退阶。唯一缺点是感觉比较 focus quads,屁股和 hamstring 稍微少点,但就十分钟无器材要啥自行车,最近开始上班时间少 + 懒得 setup 器材就又翻出来这个,练少总比不练强。
好了这不是重点(明明就是),重点是我一两年前做到后面(尤其 burrow squad 和 jumping squad)都跟不上老师,这次居然基本跟上了而且我还比之前重个 5~10 磅的!我怎么这么棒!
@moyu233 红弦俱乐部!完美符合大量文字+PPT游戏(开头有一点点废手的操作小游戏但是真的只有一点点)游戏体量大概3到4小时就可以玩完
在读 哀伤治疗:陪伴丧亲者走过幽谷之路
非常推荐各个流派的咨询师读…虽然标题写的像是处理丧亲(bereavement)议题专用,但实际的内容大部分都能transfer到和不同的情绪工作、和未竟事宜(unfinished business)以及不同层面的loss工作、和创伤工作,以及建立共情与抱持的治疗联盟。在技术层面也整合了创伤治疗、正念、躯体治疗、认知与行为治疗、意义治疗等多个流派的技术。我觉得尤其有启发性的是这本书对于诗意的强调,以及非常具体的运用诗意和比喻进行工作的说明。这个是我在实际的作为来访的体验过程中非常看重的,尤其是我的两任咨询师,在这方面的能力或者取向非常不一样,更加让我感觉到个人比喻无法被接住时的失落和被理解时那种仪式性的释然。诗意在这本书里不像是表达性艺术治疗的具体操作,而是一种贯穿咨询的原则:尊重他人内心世界的神圣性,并且与那种极其私人的意义包容地同在。
爸去世之后,哥请了一天假,参加了他的葬礼就回去了。我请了一周假,但还是没有等到他入土。毕竟我们都要工作,我们都有指标,上司昨天还在问我,为什么你效率最近这么慢?我剩下的人生,就是继续围绕这些指标打转,直到我干不动了,再也没办法完成很好的指标,这就是我剩下的人生啦,那我唯一能做的积极反抗就是,我不要活了,我不想延续这种痛苦。
爸爸在我生日前一天去世了,在我生日的那天,他下葬了。在他死后,痛苦开始浮现,直到今天早上,我终于想通了,我的人生没有任何希望,我应该去自杀。
其实这件事之前想过、说过很多遍,但是每一次都鼓励自己“再拼尽全力努力生活一年再去死”“死都不怕了,还怕其他的做什么呢”。但是现在我没法再骗自己了,我真的好累,没有办法继续努力了。
对人彻底地失望,是在icu决定放弃抢救我爸的时候。医生说,抢救也没有希望了,所以你们决定放弃是吗,我再问一次,你们家属是决定下一次再出现心脏停跳的时候,也不要我们抢救是吗,我再问一次,我再确定一下,请您肯定地告诉我……我知道他们是什么意思,我完全理解,医生也很辛苦,但是医院也有指标——这个病人究竟是医生没办法医好,还是家属自愿放弃治疗,这有本质上的区别,这是一个指标。所以我爸是一个被量化的指标。
请叫我11!ADHDer,仍然在挣扎