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自杀念头量表 不知道香油是否需要反正我是挺需要的

天呢！！知道热量是怎么计算出来的之后感觉单纯靠严格计算热量缺口的减肥方法更为好笑和绝望了起来……

「计算一个甜甜圈的热量，要按照以下步骤：先将甜甜圈脱水，然后将其放到一个浸泡在水中的容器中，接着将甜甜圈点燃（事实确实如此）并测量其周围的水升高的温度，最后用水升高的温度乘以杯中水的质量，得到的就是水增加的能量（1g水升高1℃需要1 cal）。这样我们就能计算出这个甜甜圈的能量了。因此，当我们说“这个甜甜圈和这杯希腊酸奶含有相同的热量”时，我们实际上是在说“这个甜甜圈和这杯希腊酸奶燃烧时，使水升高了相同的温度”。
这个燃烧装置便是1780年首次发明的热量计，科学家们正是靠它才得以测量物质的能量的。我的祖父铲进火炉中燃烧的煤。每0.45kg能产生3500000cal热量。煤燃烧得很慢，因此释放的热量会很多，如果你想烧开水，一本500页的书绝对不是最佳选择，因为它很快就会被烧成灰烬。而这个过程只会产生5cal的热量。
判断一种食物含有多少热量就像用页数来判断一本书的厚度一样。事实上，一本500页的书可以为你带来很多信息，而不仅仅是页数，如大概需要多长时间来阅读它，但是，阅读并不会减少书的页码。如果你来到一个书店，告诉售货员想买一本500页的书，他们会奇怪地看着你，并要求你描述得更清楚一些，因为一本500页的书和另一本500页的书内容完全不同。同样，不同物质在产生相同热量的情况下，会产生不同的影响。」
《#控糖革命 》

读到一篇有意思的社会学文章谈到作为美德/virtue的“只要你够努力”不但是优绩主义/meritocracy用来掩盖不平等的说辞，甚至它就是再生产不平等的一环：通过让本来就处于劣势的人错误判断自己的能力范围(you can have it all——只要足够努力)并且错误判断自己的失败来自于自身“不够努力”而将自己推向不可持续的更努力状态/overwork然后由于对身体和精神的过度消耗而陨落(难以甚至无法修复自身)。这种虚假的许诺本身就能达到让处于劣势的人更难实现自己(阶层提升)目标的效果(i.e.过高目标和错误归因导致无效努力损耗了原本就匮乏的资源)。“努力”本身就是一个陷阱。而另一方面，关于如何“不(过度)努力”的知识又往往是一种文化资本，拥有它的往往是失败也有安全网的那些priviledged——他们要么可以避开这些陷阱，要么可以轻松地爬出来。

汤姆·伍顿：《努力陷阱：社会结构化的奋斗与劣势的再生产》
https://mp.weixin.qq.com/s/o5wXDqc_YDe23QRx1iePSA

翻译很烂，有能力的建议对照读原文：
http://www.mediafire.com/file/4ybqwjt1naebs9i/731316.pdf

说出来很丢人，因为我刚毕业就拿到了国内大多数人认为的高薪工作，所以我中间找不到类似高薪工作时都在0收入失业，其实我毕业后有大约一年多的时间里都没在做任何事，就纯租房啃老（花和垃圾爹打官司拿到的赔偿款也算一种啃老吧），而且交着上海4K/月的房租

感觉很多和我一样家境一般、但还在教育上过度投资的人可能都面临这种困境，被当做所谓“精英”培养的年轻人适应性其实很差，除了大学里学到的经济学和语言知识以外，我个人在职场上擅长的领域只有现代英文小说、短剧和游戏，内容运营、游戏策划、英语文娱出品……这都是非一线城市很难见到的职业品类，可一线城市工作又要承担非同寻常的房租、生活费、压力、还有为了与所在圈层进行基本社交而支付的代价——都不是为了融入而支付代价了，在大公司海外部游戏开发组，拥有最新的数码设备和各类游戏被看做是一种职业的必须，有时公司确实会免费赠送这些给员工，但大多数时间里你必须要自己支付金钱、时间、精力才能达到他们的需求

这真是可怕的困境，作为一个家境普通的人，就算拼尽全力、消耗巨量成本考上好学校、留学海外、进入时髦大公司、在大城市安身立命，结局也不过就是继续拼尽全力、耗费巨量成本试图融入这个各方各面都不接纳自己的地方，说庸俗点就是，你通过花钱得到的那个“美好生活”，其实也只能靠继续花钱才能维持，而且这种事情也不稳定，就算被辞退你也已经不能退出这种生活方式了……你的工作经验决定了你一定只能在吃人的繁华地找工作，然后继续被它榨干一切来换得表面上的繁华，因为只有这样你才能得到在繁华地继续工作的机会……

家乡也是回不去的，如果听大人的话做小公务员，那面临的不只是减薪和停编这种事，首先你可能一辈子都赚不回自己的学费，更不要提近年来缩编缩招，考编也越来越难了

今天上某个网站下载资料，又要我用手机号注册，照例随便用了个验证码来应付，推荐大家使用。

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无组织依恋（混乱型依恋、焦虑和回避共存），源于长期的虐待或忽视经历，这会导致儿童内心产生深刻的冲突。当主要照顾者，原本应提供安慰的人，变成了伤害的源头时，儿童可能会采取分裂和解离等应对机制。

成年后，拥有无组织依恋的人常常在亲密关系中挣扎，他们既害怕亲密，又害怕孤独。他们的人际关系可能混乱且不可预测，有时会延续虐待的循环。这种依恋风格与复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）密切相关，后者源于积累性的发育创伤，即反复经历的创伤性事件，且没有逃脱的途径。

C-PTSD的症状与边缘性人格障碍（BPD）的症状常常重叠，可能包括创伤性解离症状。个体可能经历记忆丧失、身心脱离（感觉与身体失去联系）、现实感丧失（感觉与世界脱离）、以及身份混乱。这些经历可能深刻影响他们的自我认知和建立健康关系的能力。



Disorganised attachment:

Children who have developed this style have been exposed to prolonged abuse and/or neglect. Primary caregivers are the people children must turn to as a source of comfort and support. In a situation involving abuse, these primary caregivers are also a source of hurt; this creates enormous inner conflicts in the child, causing them to have to use mechanisms like splitting and dissociation to cope. If you have been abused in this way, you may grow up to become someone who fears intimacy within relationships but also fear the loneliness of not having close relationships. If your attachment style is disorganised, you may relate to others in a chaotic, unpredictable way, or even perpetuate a vicious abusive cycle. The symptoms you exhibit is primarily related to Complex PTSD. Complex PTSD is caused by ‘cumulative developmental trauma’ (CDT), also known as early relational trauma (Isobel et al., 2017). It happens when you were trapped in a situation where traumatic events repeatedly happened, cumulatively, over a period of time in which you had no route to escape (Sar, 2011).

Many of the symptoms of Complex PTSD overlap with BPD; With Complex PTSD, You may also have symptoms along the ‘”traumatic-dissociative” dimension (TDD)’ (Farina, Liotti and Imperatori 2019). For example, you may experience a ‘loss of continuity with your experience, unexplained memory loss, or randomly ‘losing time’. You may have depersonalisation— feeling disconnected with your own body, or derealisation— a sudden sense of disconnection with the world, like you are ‘floating above’ it. You may also experience identity confusion, and even occasionally lose control of your body.

#神经病学人的心理学记录

大拆哪的底层逻辑就是，凡是折腾你的，不管出了多大后果，都是不会取消的；凡是你能享受的，只要出了一丁点问题，定是不会再有第二次了。

就比如学生时代，军训这逼玩意每年要因为中暑等各种原因死多少学生，但却断不可能取消的，只会提醒老师、教官，严防中暑；而春、秋游什么的，别说死人了，只要出去玩的时候有学生受伤了，那这就是你们的最后一次了。

以上公式请灵活套用......

说起来 给和我一样完全没有锻炼基础 对健身的知识理论一窍不通 但是因为久坐腰酸背痛 希望稍微强身健体康复训练一下的香油推荐这个视频https://www.bilibili.com/video/BV18xWSekEUg/
是韩国一个蛮专业的健身博主去综艺制作公司教他们一些对身体好的基础动作 大家都是日常久坐且虚弱上班族 教的动作也都很简单 感觉非常适合0基础人群 翻译的up还做了训练动作的纯享版 一边看综艺一边跟着做做 之后用纯享版练习还挺好的……

看人列举出来24年中国一系列对外援助，说宁与友邦，不与家奴。但实际上的情况比这个要糟糕的多哦，这些援助甚至没有真的帮助到其他国家。对外援助不透明，和本地官员勾结，滋生大量腐败，落后国家背上沉重的债务。此外，中国援外的基建项目常被称为“白象”，因为其花费巨大、维护昂贵、却难以产生利润或价值。

以下简单摘取两篇纽约时报的新闻段落：
《“一带一路”造成的“白象”》
斯里兰卡的马特拉机场正是一头“白象”。时报的文章《在世界上最空旷的国际机场，看中国的雄心与影响》提到，中国投资的马特拉机场是一颗以2.9亿美元打造的明珠，人称“世界上最空旷的国际机场”。该机场每年的收入约为30万美元，但它在未来8年间，每年都要还给中国2360万美元。这导致斯里兰卡约90%的收入都要用于偿还债务利息。

《中国的“体育场外交”给非洲国家带来了什么》
“中国不会问你为什么需要一个体育场，”以色列内盖夫本·古里安大学非洲研究项目的研究员伊塔马尔·杜宾斯基说。“中国只会出资然后建造它。”
…
但很多非洲政府对这些最初引以为傲的体育场疏于维护。加蓬首都利伯维尔的一座中国建造的体育场自2017年举办非洲杯决赛以来已基本废弃。在世界上最贫穷的国家之一中非共和国，中国建造的国家体育场甚至无法用来举办该国国家队的比赛。

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快跑！

听完最新这一期不明白播客，就两个字的收获 — 快跑！

根据蔡霞对于二十大三中全会公报的的解读：

1. 对于社会的全面控制
2. 对于经济的全面控制
3. 对于军队的全面控制

普通民众会过很多年的艰苦生活，现在将要增长的各种税费，人民币的贬值和将要到来的通货膨胀都会进一步加大负担。未来的经济重点不在于改善民生。

民众能做的就是熬。垃圾时间依旧是垃圾时间，草台班子解决不了这么复杂的经济问题。

除了熬，就是赶紧跑。

https://t.me/pillarsalt/635