已开奖,评论区的茸友兑换了两张票!以及需要说明的是:似乎有不少Fedi友都是锁嘟转发,我这边虽然会提醒但很难从通知里计数,只能从公开的转发列表里抽选了!提醒参加随机数抽奖的朋友们注意一下这一点(?)
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罗小黑战记2要上映了!嘟主本人没法去看QAQ但还是想支持一下票房……从转发这条嘟嘟的人里抽一位送两张电影票!被抽到的人如果只需要一张票的话就请你喝杯奶茶,然后我再抽一个人送一张票(。)北京时间7.14 23:00 随机数开奖,欢迎转发!(开奖会编辑)
我感觉我变强了(废话)。主要是要推一下这个 https://youtu.be/N5PN7G06pKg 是我 YouTube 上看过最 efficient 的无器材练腿视频,10 分钟燃烧你大腿,啥准备工作都不用(因为里面已经包含 warm up 了),一平方米空间就行,动作还都好跟可以轻松用休息/做得浅来退阶。唯一缺点是感觉比较 focus quads,屁股和 hamstring 稍微少点,但就十分钟无器材要啥自行车,最近开始上班时间少 + 懒得 setup 器材就又翻出来这个,练少总比不练强。
好了这不是重点(明明就是),重点是我一两年前做到后面(尤其 burrow squad 和 jumping squad)都跟不上老师,这次居然基本跟上了而且我还比之前重个 5~10 磅的!我怎么这么棒!
请叫我11!ADHDer,仍然在挣扎