水母小猫（不想工作版） @[email protected]

今天跟儿医聊天学到的有趣知识是：英文所有以P开头的食物（更正：水果）都非常通便……(当然医生原话是腹泻的时候就别吃了）
Plum，Prune, Peach, Pear, Pineapple……..

哈哈哈哈还有象友补充的糖和棘𖡿@[email protected]
還有幾大通便王 pitaya, plantain, pomegranate, papaya…….

多邻国广东话有个例句是「你件衫上有只虫」，我还想这有啥用啊，结果刚才在地铁上，面前坐着的在看书的阿姨头顶上有一只绿色的小蚂蚱，我拿出纸巾给人抓了，用到这句话了哈哈哈哈

我突然想起这两年经常有的体验是，“我后天经过努力的有意识的学习、体验、探索、不断练习才习得的那些情绪体察技术和知识，在正常的人身上完全构成无意识的组成部分被娴熟地运用着，她们无法叫出那些技术的名字，但是在自然地使用。而我往往要等到第二反应、第三反应、事后一段时间，才慢吞吞地、刻板地告诉自己，在这里，正常的人类是这样做的。”

女娲娘娘捏人之后剩了一个大泥坑，在大泥坑里诞生的人是没有眼睛和耳朵的，看不到也听不到，成天只是埋头找东西吃，也不知道什么是害怕。
有一个人在摘野枣子的时候，被枣刺划开了眼皮，一睁开眼睛，就发现原来大家生活在蛇窝里，蛇不饿的时候随便人在身上爬，饿了就随便抓一个吃掉，其他人不知道，仍然在蛇身上爬。
这个人找来一根长竹竿，一直伸到天上，对着太阳就咣咣咣地敲起来，敲太阳声音响极了，所有人的耳朵孔都被震开了。
接着，这个人又用竹竿去敲月亮，每敲一下，月亮就射出弯弯的寒光，把所有人的眼皮都划开。从此人们就逃出了蛇窝，在大地上生活，看得见，听得见，也知道了害怕。
这些逃出来的人就是我们的祖先，因此每年的这个时候，大家都会吃一些吃起来非常酥脆的食物，比如炸鸡和巧克力威化，纪念我们学会害怕的日子，祈祷我们新的一年心明眼亮，苟且逃生。

家人们！我实现了糍粑自由！！

在小红书还是哪里看到有人说可以用面包机做糍粑，试了一下是真的，太方便了，想哭……

糯米泡八小时，蒸熟（大概二十分钟），扔进面包机揉20-30分钟，就很光滑了，如果要颗粒口感更明显的，揉15分钟就好了。面包机一点都不粘，清洁很方便。取出面团后，用油纸压平切块就好了。

我终于不再用过年期间吃饱了撑的去手打糍粑了！

我个人感觉哈（非官方定义，杠就是你对…）年糕更细腻，是糯米粉做的，比如韩国年糕、江浙沪年糕，但是糍粑的米粒颗粒感更多，是熟糯米捣碎成团的，比如日本年糕、湖南糍粑。我个人更喜欢吃糍粑～

#长毛象厨房 #咪姐家常菜

做人对我来说已经是一种上班了谁懂。

我的朋友A有个在新疆的朋友B，向A咨询移民。A把B加到了一个微信的移民群让他自己交流。
B在群里发出来的消息在其他人的设备上全都变成了红色感叹号“❗️❗️❗️❗️❗️……”
而B的手机上只能看到A的消息，其他群里消息都看不到。
看到这个情况B就说自己还是先退群吧，不然怕会被找去喝茶或是被抓进去。
B退群之后这个群又在他的微信里蹦了出来，像是有系统bug使他无法退出。
B跟A说看来只能等着被请去喝茶了。

以上是不加修饰的我身边发生的真实故事。

包包被咖啡馆的猫猫当成窝了

心理咨询好贵，但是咨询师给我打印材料其实全网免费：

https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Worry-and-Rumination

直接展开Workbook - Me? Worry?那个部分，每一个module都可以在线浏览PDF，也可以滑动到最下方，打包下载zip合集。

咨询师今天给我打印了第二章和第三章，分别讲为什么会焦虑、如何避免自己24/7陷入焦虑。

Worrying和positive belief相关，比如未雨绸缪、防范于未然，所以我们才会有动力去worry。

如此这般，我们就给了worries许多时间和精力，一股脑陷进去，钻进兔子洞，去分析最坏的情况、做最充分的安排，反而让自己没心思做好手头本来正在做的事情。

如果worries本质上是无法解决的问题，过分关注这些困扰会让我们更无力，陷入僵局，既不能做好未来打算，也没有平静的心态处理好当下。

久而久之，我们还可能judge自己，worry about worrying这件事本身，觉得过度焦虑不好，有害身心健康。

咨询师让我设置一个worry time，把每天脑子里的worry记下来，既不pull（pay attention, listen closely, rationalising）也不push（抗拒抵触，让自己不要想），就记下来，到自己规定的时间，再去订好的地点，用自己约定好的时常，去尽情worry! （只要不是睡前worry都可以）

在这段worry time里，审视哪些问题还值得worry，哪些问题其实已经过去了，没事儿了（问题拖延拖延就解决了哈）。值得worry的问题里，哪些是能解决的，哪些是不能解决的。改变能改变的（思考自己有什么选项，怎么计划安排，如何解决问题），接受不能改变的（用认知疗法调整心态）。如果今天的worry time处理不完所记下来的事情，第二天再继续。每天只给固定的时间来worry，对处理不完的烦恼说see you tomorrow~

要接纳自己，有烦恼是正常的，如何处理烦恼才是问题的根源。要避免unhelpful thoughts, unhelpful strategy, unhelpful attention… 就算要想，也最好用纸笔记录，帮助自己focus，最好不要记在脑里里rumination容易思维漫游或引发无益念头。