水母小猫（睡不够版） @[email protected]

2026年！要健康！要吃饱穿暖！要是能更开心一点就更好啦！我和香油们都要如此才好！

【BUILT-IN PRO 電器專門店特約】英國一隻名為Flossie的家貓，於12月29日踏入30歲，繼續保持健在貓隻中最長壽紀錄。根據《Guinness World Records》資料，她早在2022年已憑26歲316日成為「在世最長壽貓隻」，相當於人類約120歲，如今紀錄再被延長。

Flossie於1995年出生，是一隻英國家短毛玳瑁貓，幼時曾生活於英格蘭Merseyside一個野生貓群之中，後被醫院職員救起收養。近年因原主人先後離世，她被轉介至慈善機構Cats Protection，最終由現任主人Vicki Green收養，並在倫敦近郊Orpington展開「晚年新生活」。
#全球最年長在世貓貓

心情

最后还有一张市场里的漂亮布料店，没了！

这个冬天改进了一下穿衣方式，感觉出门比之前的冬天都要舒服，于是写一下穿和买的经验心得。

“保暖”的核心保持体表温度基本稳定，而影响体表温度变化的一边是身体内部因为运动新产生的热量、另一边是体表和外部接触失去的热量，两边平衡了就“保暖”了。产生的热量比较简单，运动越剧烈，产生的热量越多(确实存在把液态水分子之间bond转化为热的heat wetting，但没有那么强效)。失去的热量则有各种原因，比如裸露皮肤和冷空气之间的直接传导，水分蒸发带走热量，风则加强了空气流动来带走更多热量。

一讲到保暖，通常偏重于减少热量散失，但平衡滑向另一边“过热”会带来新的问题：出汗带来了大量水分，这些水分迅速离开会带来体表温度陡降，也是冬天受凉感冒的重要原因之一。因此，冬天穿衣的重点不在于捂得够多够暖，而在于根据自身活动情况不断及时调整。这一点户外运动经验提供了大量知识，比如动起来的时候要让多余热量及时散发掉、但停下来休息了身体不再积极产热就赶紧穿多些保持温度。而在北方室内有暖气的城市则还要考虑到进入室内的问题(尤其是出门买东西反复在室内室外之间横跳的)。

保持温度主要是两方面：
1. 在体表和外部冷空气之间设置导热性差的屏障。除了纤维的导热性，不太流动的干燥空气本身导热性很差，毛衣、皮草这些能保暖就在于提供了蓬松的结构trap住干燥的空气。
2. 隔绝能迅速带走热量的风/雨的影响。这一点首先是有效遮挡(e.g.戴围巾、扎裤脚)。然后才是谈布料特性。挡风主要靠布料织法的紧密性，挡雨则还加上布料本身或者涂层的厌水性。

而散发过多热量则是反过来：通过裸露让身体更多接触外部的冷空气，或者加强空气流动性。除了直接脱掉一层衣服，还有其它各种方式，比如解开围巾、拉低拉链、解几颗纽扣，甚至只是把手从口袋里抽出来。

综合起来，在北方城市冬天穿衣的要义是组合搭建出一套可以迅速在保热和散热之间渐近式调整的系统，并且及时通过身体感知(e.g.感到热甚至开始出汗)去有效调整。我的经验是一方面要迅速调整(e.g.感到微热就开始解开一粒扣子，不要等到出了汗)，另一方面是要渐近式调整(e.g.不要陡然从外套拉链拉到下巴到全部敞开)——终极目标是让体表温度尽量波动小。因此一方面是要有足够的层数去调整，另一方面是越靠外的层越要有不同“档位”(e.g.圆领套头毛衣只有穿/不穿，但如果是开衫就多了好几个选择)。以及，进入有暖气的室内后，迅速开始扒皮，哪怕还感觉很冷——脱离被冷空气“浸透”的外层衣物才能迅速阻止它们继续从身体吸热，同时让室内的干燥暖空气迅速温暖自己。另外，需要根据自己的活动考虑穿多少，下限取决于要在室外连续停多久(e.g.如果出门后一直在走动，我会相应少穿一点)。

在以上这些的基础上，再来聊下布料的纤维和织法差异。
(之所以要先讲一大堆前面的部分是想大家尽量先把已经有的衣服好好用起来，“买新的”并不总是唯一的解决问题方式。)

借用户外活动的分类方式，如果把一身衣服从里到外分成打底/baselayer、中层/midlayer、外套/shell，透气排湿保暖当然是一致的追求，但需要取舍的情况下每一层的重点不尽相同：
打底/baselayer的核心是保持身体干爽(透气/breathable和排湿/moisture management)，因为有midlayer的存在，保暖虽然重要但不是顶顶重要的事。
中层/Midlayer的重点是保暖，因为这一层不贴身，接触的身体水气少很多，排湿相对没有打底/baselayer那么要紧。
外套/shell的主要目的是防风挡雨(包括雪化了)，因为离身体更远，透气性和保暖性都可以牺牲一些。

这个分法不是绝对的(e.g.羽绒服和皮草兼具了midlayer的保暖和shell的挡风)，但提供了一个思考怎么利用不同纤维材质和布料织法特性的大框架。

冬季衣物的纤维需要考虑好几个特性以及之间的平衡。透气性让空气和水蒸汽可以从衣物的一侧流动到另一侧，可以在保暖的时候不过热(通风+挥发)。保温性/thermoregulating则是通过不太流动的干燥空气屏壁来维持衣物两侧的温差(保温瓶不但冬天保热水的暖，夏天也保冰水的冷)。排湿/moisture management稍微复杂一点，水汽/water vapor和液态水(e.g. 汗液)通过两套不同的方式运作。水汽通过diffusion(经由空隙挥发)、adsorption(顺着纤维表面走)、absorption(走纤维内部被吸收然后释放)、 forced ventilation(空气对流)离开体表并排出衣物。而液态水通过先wetting(液态水“浸润”纤维)再wicking(液态水通过毛细现象沿着纤维外壁传播开)

天然纤维里，棉的主要问题是吸湿极好但对液态水wicking很差，换句话说，它是出汗后衣服湿哒哒的难受感觉的功臣。因此它不适合作为打底/baselayer，除非你确定自己一趟下来可以几乎不出汗。羊毛和它的亲戚们(兔毛、马海毛、羊驼毛等等)一般有比较好的透气性和moisture management。(关于羊毛的纤维原理网上信息非常convoluted+感觉互相抄，我尽力分辨了，但估计肯定还有错漏)它的卷曲结构让纤维纺成线后之间依然有大量空隙/air pocket，一方面供空气和水汽可以穿过，另一方面限制了流动速度形成空气屏障保暖。纤维最外层的epicuticle的天然蜡/lanolin是厌水的/hydrophobic，加上表层的cuticle的鳞片结构限制了液态水进入纤维，然而cuticle允许水汽穿透+内部的cortex能存水/有不错的regain率，这让羊毛能吸湿汽/hygroscopic，最后相对亲水/hydrophilic的cortex对液态水产生吸力让纤维wetting但由于最外层的厌水性质无法进入纤维于是wicking掉了液态水，这一切让汗液和水汽既能迅速被衣物吸走离开体表，衣物一定程度吸湿于是可以分担大量出汗时的排湿压力&降低附近空气中的水分含量保持air pocket相对干燥于是能持续保温，又不让湿都积存在纤维内部。但作为天然纤维，它更难打理(e.g. 兔毛衣疯狂掉毛、热水洗羊毛衫会严重缩水)，更容易磨损，并且一般更贵。羽绒是蓬松的填充式结构，能trap住大量空气，因此保暖性非常好，但相应地因为没有经过纺和织的固定，很难做出修身或者线条明显的款式。合成纤维(各种石油产品)通常更便宜，更经得起摧残，但死穴是自身不具备天然的透气透水性。实心且厌水的特性让它“速干”(因为完全不吸水)，然而这个特性也让它不能有效吸附住汗液或者水汽使之离开体表，大量出汗时液体和水汽来不及透出去就只能在体表和布料间来回蹦跶，产生湿腻感。合成纤维里对标羊毛蓬松手感的是acrylic，可以形成类似羊毛的卷曲结构但在moisture management上极差。Polyester的情况比较复杂，贵价的运动面料会采取各种手段改善性能，比如更细的microfiber增加表面积促进挥发、非圆形截面的纤维形成更容易毛细现象的通道、吸水性好的涂层、中空纤维形成湿了也能保温的空气屏障、一面亲水一面厌水的双层织物、通过织法增加纤维间的空隙等等——但问题是作为消费者很难直接判断商家是真的做到了还是只是在甩buzzwords(比如所谓的透气只是面料织得比较松散)。

这里多插一句优衣库的HEATTECH面料，官网的说法是靠rayon的高吸水性来提供额外热量/heat wetting，which羊毛也行(而且这个原理要首先出汗有液态水才行)，靠acrylic来提供保温，靠(希望是高端的)polyester来moisture management，纸上看来理论很美好，但实际效果我没横向对比过merino wool的不知道。

在纺织方式方面，总地来说，密的保温挡风但也不透气，多孔的透气透湿但也透风，厚的保温挡风但重，没有十全十美。比如多孔的羊毛要做成能挡风的大衣就需要厚重的毡化/felt而不是松软的针织/knit，4股/4-ply的羊绒比2股/2-ply的就更保暖(也更贵)，moisture management再好的纤维(无论天然还是人工或合成)遇到超过自身极限的大量出汗也会有不舒服感。天然纤维因为各种天然属性(e.g.纤维长度、粗细、强度)在织法上的限制比合成纤维多，后者几乎可以搞任何花活。因此选择天然纤维的衣物需要更了解各种纤维自身的特性。

这里主要展开说下羊毛家族，不同种类的毛来自不同的山羊/绵羊/羊驼/其它动物，同种毛内部还有更多细分(通常是粗细区别)。羊绒/cashmere的纤维通常最细，因此最柔软亲肤，但也强度更低、最娇嫩不抗造。羊绒纤维形成的空洞结构最多，因此最保暖，但搞不好就过热了。美丽奴羊毛/merino wool的纤维比普通羊毛细软，但比羊绒略粗(其中更细的品种可以做到接近羊绒的亲肤程度、贴身打底没有太大问题)，纤维较长并且强度高、可以纺织成很薄的面料(于是moisture management更好)，整体平衡性很不错，算是这些年最流行的羊毛。美丽奴羊毛虽然比羊绒更耐造，但还是属于细毛，因此并不是做heavy-duty的外层好选择。马海毛/mohair有一种特殊的光泽，而且容易染色，保暖的同时轻软但hold shape，因此很适合做那种fluffy毛绒绒感觉的衣服，但缺点是打理麻烦(除了不耐磨，还掉毛&毛会塌，洗后需要细细刷毛让它重新蓬松)，以及贵。Angora兔毛大概算是马海毛的平替，但疯狂掉毛。(感谢象友讲解)这两种毛通常和更紧致的支架纤维(e.g.羊毛，合成纤维，甚至真丝)混纺，让它没有那么掉毛。普通羊毛更粗更硬，但也更结实(比如英国的Shetland wool就是渔夫农民可以日常穿来干活的扛造之选)。如果不是贴身穿，它的“粗糙”不一定就成为问题。甚至因为它的保暖性没有羊绒和美丽奴羊毛那么好，于是可以做成更硬挺有厚度的款式。羊驼毛/alpaca的保暖性能甚至比羊绒还更好一点，缺点也是类似：贵、不抗造。(感谢象友讲解)而且羊驼毛、马海毛、兔毛这些相对小众的毛除了产量不高，还有触感比较“扎手”。以上综合起来，作为日常打底/baselayer我觉得美丽奴羊毛平衡性最好；外穿抗磨抗造容易打理是普通羊毛；需要极度保暖&重量轻并且不差钱还肯精心打理的要薄选择羊绒或者羊驼毛，要volume选马海毛。羊绒大衣这种东西虽然软糯美好，但买之前先想清楚自己的实际生活方式，能不能忍受直接被包包磨、被袋子磨、被公交地铁椅子磨、被不知道什么地方的什么东西磨之后的惨状，或者时时小心翼翼(这里不考虑扔了不心疼的壕)。

如果想兼具不同纤维特性，还可以考虑混纺。比如美丽奴羊毛或者普通羊毛混纺少量羊绒(10%)就明显手感软糯很多，(感谢象友讲解)羊绒混纺真丝可以更坚韧并且有光泽。混纺合成纤维(acrylic/nylon/polyester)经常是商家为了省钱，不过另一方面确实增加了布料的强度(比如羊毛袜子里混nylon)&降低了打理成本，并且不会有虫蛀(虫：太难吃了)。纯羊毛(家族)纤维的衣服可以在两次水洗之间用挂着通风和进冰箱冷冻的方式清洁去味防虫。

来到具体的买买买，我个人更倾向天然纤维，因为自认没本事分辨polyester的属性和等级。买羊毛的只需要分辨种类和品质，属性反正都是自带的。但需要留意羊毛是不是经过处理的superwash，这种羊毛经过了涂层处理，更经得起洗衣机的粗暴揉洗，但涂层导致透气透湿性能下降。以及保暖的打底裤/打底袜也是美丽奴羊毛的更舒服，比加绒的化纤打底袜轻薄&不会紧勒在腿上，而且静电少、一天穿下来皮肤没那么干燥瘙痒。

对于羊毛，我的购买经验稍微多一些，但也没有太多的品牌推荐，毕竟随着商品质量的整体下滑，过去曾经不错的现在也很难说是不是依旧质量很好(现在的商家还会搞涂层让没下水的新衣服伪装成更柔软顺滑的手感)。

美丽奴羊毛的baselayer今年刚买过，icebreaker的质量基本还是在线的。它家和Smartwool都是专攻户外运动的美丽奴羊毛(明面上的竞争对手现在都被VF集团收购了，SmartWool是2011年，icebreaker是2018年，旗下还有Timberland、北脸、Vans等等，意不意外、惊不惊喜？)。Smartwool的纯羊毛厚度都是250g/m²，算是中等略偏厚。Icebreaker有更细的区分，从150到200到260(是它自己的温度指标，不确定是不是直接对应GSM)。我自己的使用体验打底裤零下5度左右穿200/零下10-15度穿260就可以直接正常穿秋天的长裤在外面走。黑五圣诞新年一般25% off，尾货final sale可以打到40% off。

日常的midlayer毛衣上，将近十年前买过Polo Ralph Lauren的90%美丽奴 + 10%羊绒，密实柔软，性价比很好(跟优衣库的那些薄料不是一个级别)。The Bay在破产前有自己的平价羊绒牌子Lord & Taylor，款式比较plain没什么设计感，也不会过厚，适合贴身穿、盖在其它衣服下的时候，我15+年前买的时候作为羊绒性价比极高(成本估计都砸在羊绒质量上了)，但2019年之后这个牌子已经被卖来卖去好几轮了，估计还是在二手店找更合适。如果没有壕到随便买Brunello Cucinelli或者Loro Piana，但又看不上优衣库或者COS，基本款可以在Ralph Lauren这一档的老连锁牌子看，想要设计感或者面料特别的可以关注下差不多价位的一些专做羊毛羊绒的小牌子，风很大的那些高街牌子通常溢价高还质量可疑。同种纤维做成的衣物也有品质和纺织工艺的差异，比如(感谢象友讲解)羊绒也有外层的coarse hair，会比较扎，而美丽奴羊毛也有细到和羊绒纤维直径相当的super 160s级别，“100%羊绒”的标签并不能提供所有信息。对自家产品质量有信心的店一般更倾向于提供更多相关的具体信息(justify自己更高的定价)，比如羊毛产地、纤维粗细、纺和织的方式等等。

如果在二手店买羊毛羊绒但对面料质量没什么把握，一些“长青”牌子是比较安全的选择，比如Ralph Lauren、早年的J.Crew、L.L.Beans；还有缝了Woolmark的三角线团认证标的也是质量有把关的。另外，务必翻来覆去仔细检查有没有勾伤脱线和虫蛀。不要被捡到大便宜的兴奋冲昏头脑，无痕补细针织不是简单活计。
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一些reference
纤维和面料moisture management的原理：Engineering of High-Performance Textiles (2017) 第11章
关于hygroscopicity和hydrophilicity的原理和区别: https://adaintymum.blog/hygroscopic-hydrophilic-water/
关于羊毛的结构，这一篇相对靠谱： https://textiletrainer.com/microscopic-structure-of-wool-fibers/
关于羊毛结构如何具体做到moisture management: https://scienceinsights.org/is-wool-water-repellent-the-science-explained/
heat wetting的原理： https://textiletuts.com/heat-of-wetting-wool/
设计排湿面料的思路: https://inchemistry.acs.org/atomic-news/dont-sweat-it.html
Polyester的运动面料改善性能方式讲解：(两篇对照着看比较好，都有不十分靠谱的地方)
https://knowingfabric.com/the-truth-about-breathable-polyester/
https://sewingtrip.com/is-polyester-breathable/

手术一年后有感，保养🌼的关键是💩不要用力不要久，医嘱五分钟之内解决。
感到有💩但离大门还差一截的时候不要硬来，不然容易痔疮充血乃至嵌顿（就是回不去卡住了），还可能会肛裂出血（鲜红的血既有可能是痔疮也有可能是肛裂，深色的血则是消化道出血）
试试原地高抬腿蹦蹦，利用重力把💩降到一楼，然后括约肌大门一开，就非常丝滑地出去了！
补充：蹦一两分钟即可，蹦出个屁就是通了
附图，像甩蚝油瓶子一样甩人体裱花袋

有人说早上喝咖啡豆豆浆影响上班心情，最好喝土豆豆浆。我问土豆豆浆是什么，对方答曰伏特加

记得刚工作两三年那会儿，我小婶婶因为弟弟进了省肿瘤医院，来宁暂住在我的出租屋一阵。她对着几乎是家徒四壁的我屋感慨：一个人住真自由啊。
我们的文化里或多或少地把“从父母家直接进入夫家”作为一种“福气”来渲染。要自己一个人住、自己打理衣食，在别人的嘴里都透着凄凉味儿。
这个就是你要警惕的地方。因为我们的文化很少是真的为了一个人好，它不为个体利益服务。所以它让你做的，多半有损于你的个人利益，它让你恐惧的，多半包含着它不希望你获得的自由。
这种自由就是像野狼一样自生自灭、自觅衣食，摔落陷坑也发现它杀不死你、不过如此的自由。
不管你多大年纪，不管你接下来准备做什么，先离开父母家，自己独立生活一段。
这个跟父母讲不讲理都没有关系，父母不讲理，那你离开了有毒的土壤你可以修复自己；父母讲理那他们就更应该主动理解你独立自主的心愿。
如果他们标榜讲理但是在这一点上怎么都沟通不了，别信他们的话，他们就是不讲理。你需要离开有毒的土壤。