明天起床以后补一下月相手帐，决定后天复诊完以后的行程，然后根据行程收拾出门的东西。秃秃说会在复诊那天带明治的抹茶麻薯冰棍给我吃（尽管我不知道她要怎么带给我……），希望能赶在雪糕融化之前吃上。
怎么又是快凌晨五点才睡！我真的不想通宵的 
家庭黑泥，涉及自杀，亲人去世
六舅父其实四月的状态就很不行了，当时我还担心会不会在去医院确诊的时候看见我表姐帮他拿药，那我要怎么和家人解释（但没想到过了这么久我爸妈都没发现我每隔两个星期就会去医院一次orz
家庭黑泥，涉及自杀，亲人去世
24年的时候五叔也去世了，当时也没什么感觉。只记得当时进入墓园还是要预约，有个老一辈亲戚的人脸识别一直不成功，我姐还帮忙弄了很久。
那一年有一次复诊医生问我家里人在干什么，说他们怎么有空管亲戚的事也不关心自己的女儿，当时就好想跟医生说家里陆陆续续发生了这些事，他们估计是真的没时间和精力管我。尽管当时的我也很需要帮助（唉，现在也是）。但我什么都说不出口。一方面感觉医生的话是对的，另一方面当时看医生还有些紧张，很多想说的话想问的问题都要回家以后才反应过来忘记说了。（现在去复诊就轻松很多了，完全不像以前一样要提前两三天做心理准备hhh）
我也不知道自己现在是什么感觉，这是伤心吗？但也不想哭。23年到现在过得真的好快啊，翻手帐发现很多事情我都没印象了，无论是快乐的还是不快乐的。
啊啊啊啊啊明明02：55就吃的氯硝西泮，为什么过了一个小时四十分钟也没有起效 :-I 睡着了的话也不会陷入这些回忆了😡
家庭黑泥，涉及自杀，亲人去世
今晚洗完澡看日历意识到还有两个星期就是清明节了。再一次意识到六舅父不在了。六舅父去世的时间和我确诊ADHD的时间是同一个月。我第一次去找医生确诊是5月16号，妈咪告诉我们回去参加葬礼的时间是5月27号。
印象中表哥也是在同一年2～4月自杀去世的。想找出一个具体知道消息的日期，但由于上一部手机被偷了聊天记录没了只能翻手帐，2023和2024年的都大致翻了一遍还是没找到，我记得我是有写过的。
不知道自己是什么情绪。他们在世的时候也不过是一年见一次的关系，连微信都没有加。不过还是感慨人不在以后，被抹去痕迹的速度如此之快。
表哥是用什么方法自杀的我到现在都不知道，同样不知道的还有让他决定自杀的原因。爸妈也不肯和我说，我也不敢问。他的葬礼也没让我们这些小辈去参加，就只有和他亲近的和能掌事的几个亲戚去了一趟。留下的两个儿子是六姑姐在带，虽然六姑姐时不时就拿一些自己种的菜来给我家，但我和他们一家其实说不上话（不过要说我能说上话感觉亲近一些的亲戚可能只有堂姐的两个侄女……）
感觉这两个星期情绪变化好快，而且没写手帐我回忆起来简直一片空白（连昨天做过什么我也不是记得很清楚orz），也不知道要怎么和医生总结形容。能不能让医生花一点时间来看看我这两个星期发过的嘟嘟（（奢望
在犹豫周二复诊完后是去植物园看翡翠葛还是去图书馆看盲文资料顺便复习拉丁语。但确定的是那天晚上九点我一定要和朋友吃上喜茶买一送一的蛋糕！
昨天吃了0.75片氯硝西泮后睡了快11个小时，醒来的时候我以为只是中午十二点结果已经是下午三点。但只吃0.5片起效又太慢了
美团和多邻国联动了，好想要那个抱抱桶。但好难抢啊，准点打开也秒没。而且这个活动很坑的一点是助力只能助一次，要不断找新的人助力。呜呜呜到底是谁抢走了我的多儿！
感觉我必须要吐出的毒奶就是从小到大都被教育无论是什么都要有成功/完美的结果才算做成一件事，才有意义。出去玩如果不拍好看的照片就等于没去，学习如果不出成绩就是白学，兴趣一定要拿奖/证否则就是浪费时间。而且还要确保这成功/完美的结果能被人知道，被人赞美。唯结果论真的是我目前最讨厌的东西了。
意识到清明节快到了又要和亲戚社交一整天以及这一年快过去四分之一了。这两件事让我焦虑
水母小猫（睡不够版）
转嘟
中年ADHD多年coping生活经验感想，可能会有一些帮助，超长废话预警
一直很犹豫我这世俗意义上很失败的coping生活到底有没有分享的意义，但是前几年很流行那种，表面上反思健全社会优绩主义，实际上说的还是自己怎么去了名牌大学走上人生巅峰的书，看了很多本，美利坚这类新型毒鸡汤我真的深受其害。从这个角度来看“失败”的生活依然值得分享，以下是一些我coping多年的生活体会。
● 不管互联网流行怎么误以为ADHD是没办法专注，ADHD本质上是没有办法控制自己的注意力。除了注意力像无头苍蝇四处乱窜的时刻，四五个甚至八九个小时沉迷同一件事的时刻也不少。请大家务必意识到饮水吃饭，习惯憋尿和肌肉放松等健康问题。
● 从生理角度来说，ADHD的大脑一直处于缺乏多巴胺的状态，类似大脑口渴却不能喝水。遵医嘱服用stimulant治疗ADHD就像近视了需要佩戴眼镜，是非常合理科学的事。而且ADHD是各类精神障碍里最容易干预的了，在境外有就医条件的话还是鼓励大家寻求专业的帮助。没有条件治疗的朋友，可以想象自己800度近视却没有眼镜，生活一定是磕磕碰碰比别人更不便更不顺利的，全世界都可以不理解，但请不要过度苛责自己！
● ADHD的核心症状是时间盲，日常可以多用手机闹钟和日历，或者买挂历手写日程，让时间变得能“看见”很重要。以前的咨询师有很多建议，我已无可救药。但我觉得活到中年时间盲已经是一种更形而上的状态，我对时间的感知居然和健全人完全不一样。当然有很多屁滚尿流迟到和错过deadline的事，但是无人在意的角落我居然完全不在意时间，内心没有时间，我简直超越了整个宇宙！
● ADHD的核心缺陷是执行功能障碍，没什么能说的，没法根治很难改变，特别是启动障碍真的一生之敌，有方法我就不是ADHD了。唯一建议是，在家里常备一些一次性的东西，不限于碗筷，内衣裤，牙刷等等。首先接受自己没有办法处理卫生会有点邋遢的时刻，甚至说长期比别人不整洁那么一点，但是要意识到这些琐事非常消耗这本就不健全的大脑执行任务的容量。有的ADHD可能是极繁主义，有的可能是极简主义，我是当天被开除办公桌上的东西一个书包就能塞下随时走人那种。更大的概率是生活某些方面极繁，某些极简，总之要学会固定和简化琐碎的生活流程。
● ADHD当然也有突如其来的整洁，别看平时邋里邋遢的，种种原因之下，比如逃避生活里的其他问题，会突然开始大扫除，突然整齐突然一尘不染。学习也是同理，在逃避真正需要学的东西的时候，真的学了很多别的知识，还效率奇高，抛去世俗定义的成功，这些时刻怎么不算真的淆习了呢。
● 很多人都有拒绝敏感障碍（Rejection Sensitive Dysphoria），怕被拒绝而不去争取学业和事业上的机会，很多事因为不想失败而不去做。意识到了以后可以每年鼓起勇气做一到两件踏出舒适区的事。我本来觉得我应该没有RSD，但是很小的事情负面情绪特别大是我从小到大很严重的一个情绪问题。
● ADHD容易跟ASD共症，准确的说是ASD容易跟ADHD共症。单ADHD也要注意感官过载的问题，声音气味触感味觉。小时候容易被看作高需求难搞到小孩，实际上是过载了非常难受崩溃。有些人喜欢去咖啡厅图书馆干活，有人喜欢白噪音，苹果耳机的降噪功能大大改善了我的生活质量，如何安抚这颗大脑大家多方尝试吧。两种A出于不同的原因会导致很多相同的症状，我觉得大家很适合做朋友！
● ADHD也很容易共症各类学习障碍，除了阅读障碍，还包括数学障碍图像障碍等，还有运动协调障碍。会被家长或者周围的人评价“毛手毛脚”或者“粗心大意”，经常不知道撞到哪青了一块。而且在A语言有阅读障碍B语言里未必会有，太神秘了这个情况，觉得单词拼写无论如何没办法记住，不一定是能力问题。
● 很多人甚至ADHD自己都会觉得A人记性很差，但其实ADHD的长期记忆没有任何问题。有问题的是working memory glitch，就是工作记忆断片，而且这种断片随时发生没法控制。所以你觉得忘了某件事，真实情况是大脑压根没录入，这种一片空白有时候挺吓人的，也会造成很大的麻烦。经常觉得自己会酿成大错也是A人创伤后遗症的一种吧。
啊我明明每年都想吃好睡好玩够的，为什么现在一个都没有满足到！！ 
我理想中的生活是什么样子呢，什么才是有意义的日子呢，恐怕我自己都没搞清楚。有哪些困难是我需要解决的？有哪些问题是我幻想出来的？真希望啃着鸡肉肠就可以把这些问题回答出来
吃了0 5颗氯硝西泮没效之后又吃了0.25颗。现在有点无聊，其实很多事可以做但都不想动起来
还是熬到了天亮，不过心情平静很多了。决定今天无论如何都要出门
虽然氯硝西泮没让我睡着，但刚刚我成功打到了一只蚊子！（别管那么多，都是成功！
- 喜欢
- 小猫和水母
- 每天都要
- 吃好睡好玩够
- ！！！！
- 所有内容不得以任何形式转出象
想变成小猫的普通人类
加入于 2021年12月
