荔枝酒也太好喝了！
图书馆有个阿叔好恐怖。有个阿伯觉得热把空调的风口调了一下，然后阿叔马上站起来骂粗口说要打死他
水母小猫（不想工作版）
转嘟
今天又是文化冲击的一天。
也许因为我们是特教专业，老师特别强调容纳，她的表达是归属感，她认为如果学生有归属感就一定是被容纳的，所以今天花了很多时间团建。首先她就分享自己顺性别女性，白人中产，离异、单亲带俩娃，一个娃有自闭症无语言，妈妈常年病卧在床。我很惊讶，不是说外国人最注重隐私，这是可以随便说的么？种族性别阶层这些敏感话题也可以随便说么？她说我们每个人的生活里都有很多事情在进行，焦头烂额犯错都是难免的、正常的。
她说希望在教室里建立起每个人的安全空间，可以自由分享自己的真实想法、做自己、分享自己的脆弱、犯错误、尊重聆听不同的意见。她说我们每个人都是“完美的不完美”。当我把这句话说给老大听的时候他由衷表示非常赞同。
她做了一个匿名调查，让每个同学分享哪些让大家觉得在教室里安全，哪些觉得不安全，然后全部读出来。有同学表示老师不要突袭提问测试、提前给课堂材料预习会觉得安全，大家都会心一笑。后来有位同学提了一个问题，老师请他分享自己的看法。同学迟疑了几秒，老师马上说，这个问题她会在将来的课堂里提到，同学不必现在分享，因为她不想让同学在众目睽睽之下。我听到这里也很惊，因为我从小受到的教育是老师鼓励你在人群中要“吃得开”，要能侃侃而谈。甚至故意挑那些避免和老师眼神接触的学生回答问题。后来老师又说今天有很多小组讨论，但是如果你不想和别人讨论，或者讨论的话题让你不舒服，只想自己待着，也是完全OK。
从今天的课堂里我可以大概理解哥哥学校的一些文化，为什么谈到学习态度的时候学校会说到同学关系，而不是怎样悬梁刺股，一个有归属感的群体一起学习相互学习是他们认为有效的学习方法。
我把课堂上发生的事情讲给哥哥听。也问他在什么样的环境下觉得安全什么样的环境觉得不安全。他说他在学校觉得安全，因为没有人嘲笑没有人提出他的语言障碍。大家就是接受这是他的一部分。我真是对此心存感激。
老师特别在每张桌子上放了一些感官指尖玩具，我坐在后面暗笑，这一教室都是在“做小动作”的学生，老师不没收居然还鼓励，这在我小时候所受的教育经历中是绝对不可能的。
喜马拉雅鼠兔也太可爱了！！
看了一本讲水母的绘本，觉得水母好厉害啊！ 
这几天回家就感觉眼睛不舒服，怎么回事 
总不能这也是焦虑躯体化的表现吧
想了一下今天和家里人去吃酸菜鱼会觉得氛围这么舒服是因为：1.爸妈都不在2.完全没聊现实的话题。虽然中间有几分钟因为我姐带侄女上洗手间了，留下我和姐夫单独在饭桌上有点尴尬（因为没话说，平时也不是很熟），但总体而言感觉是好的。重点是这家酸菜鱼真的很好吃 
#A群相关
现在看到群友们在群里讨论自己的主治就会觉得有点心烦。
为什么要凭自己简单的观察就一直认定医生是ASD啊。在小群里讨论一下就算了，还要拿到几百人的大群里说，然后没看过这个医生的群友现在也以为这个医生真的是ASD了。而且医生本人都当面回答了他不是了，你们在群里说那是因为他在逃避，“医者不能自医”。给我一种要强迫对方承认自己是ASD的不适感。
不过话说回来我看到这些讨论会代入感这么强是因为我现阶段太依赖医生了吗？（如果我对医生无所谓的话应该群友们怎么说医生我都不在乎才对）
1.去公园骑车了，人很少，超舒服
2.晚上和家里人一起去吃了酸菜鱼
3.没吃专注达但也看书了
水母小猫（不想工作版）
转嘟
对人类社会总是很茫然，可能因为我不是一个标准的人，我可以申请成为合法的跨物种吗，我是人跨树，自我认同为一棵树，以树的身份生活和工作。别人问你怎么不来开会啊，我说啊你是人可能不知道，我们树长距离挪动要做很多准备，这样临时突发的通知，我们是没办法去现场参与的。
1.去图书馆借了好多书
2.上水彩课了
3.暂时没想到，但今天还活着，暂且算一件好事吧
1.换洗了床单
2.今天也泡脚了
3.吃了好吃的咖啡米面包
今天吃了专后一直在专注地玩手机 
1.今天出门骑车了
2.吃到好吃的爆浆巧克力麻薯
3.泡脚了
水母小猫（不想工作版）
转嘟
过去半年里断断续续的焦虑，最糟糕时一吃东西就反胃，疲惫与嗜睡，浑身肌肉疼痛、恐惧社交。现在自我感觉是缓过来了，也能做一些脑力和体力上都有强度的事情。记录一下我觉得特别有用的tips。如果能对路过的象友有所帮助，就再好不过了。
1.最重要也是最难的一点，是要*意识到*自己在焦虑。感受，和对某种感受有意识，是有本质区别的两码事。好比 “我冷” ，是感受，是我缩在原地瑟瑟发抖；而“我觉得我冷“是意识，我会起身去找外套。
焦虑可能随时随地发生，但意识到自己在焦虑，不是一件特别容易的事情。焦虑有时候就是纯生理反应，比如心跳加速，喘不上气，没有食欲。有时候是看起来十分合情合理的触景生情，比如我遇到了一点健康问题，我很担心；大半夜楼上的邻居挪凳子，我很生气，等等。但如果起因是一件小事，情绪的强度和持续时间却完全不成比例，那很可能就是自身的焦虑.
2.焦虑的触发、累积和爆发是有过程的，在这个过程早期是可以做心理建设调整的。比如我忽然有些莫名的恐惧——*意识到*这一点后，我可以对自己说，这可能是anxiety attack的前奏，接下来的一阵子我可能会有点难受。即便有所意识，焦虑该爆发还是会爆发，但若有心理建设在前，强度会明显轻很多。
3.焦虑被触发，有时候是有具体原因的。此时感受到焦虑，不要和自己讲道理。
比如见了一个烦人同事，我对自己讲道理——“啊对，我是不喜欢那同事，因为我不可能喜欢所有人，生活怎么可能事事顺心” ；或者明天有一个很重要的报告， 我对自己说——“我可以把这个报告分割成ABCDE几个部分，每个部分都不是很难，所以我没有必要焦虑嘛” 。别这么做，因为对自己讲道理基本上没有用的。人的情绪好像就是听不懂道理的（字面意义的听不懂，不是贬义）。这时候需要停下来，做一些别的事放松自己。一定要停下，哪怕只有五分钟。如果不停下，潜意识还会持续继续纠结这件事。
4.有时候焦虑好像没有具体原因。这种情况可以每天记录它什么时候爆发，持续时间大概多长，可能可以找到规律，然后做相应的心理建设和对策。我自己就是餐后容易焦虑，每次大概半小时。于是这段时间里我会集中安排洗碗筷、洗漱、冥想。
5.找到能让自己放松下来的事情，焦虑发作的时候做，此外每天也要定时做。不需要很长时间，十分钟都足够了。可以尝试不同的事情，根据自我感觉分门别类，什么事特别有用，什么事偶尔有用，什么没用。我自觉尤其有用的是冥想、码字、与手抄诗歌；效果不太稳定的有弹琴、唱歌、做手工；最没效果的是刷手机。
如果今天发现了特别有镇定效果的一件事，不必指望它时时刻刻都有那么强的镇定作用。
6.如果已经经历了一段时间的焦虑，不要指望迅速恢复。因为身体的生物化学过程，就，挺漫长的。手臂擦伤了淤青一块，三两周都未必彻底消退，何况焦虑显然是比淤青更麻烦的问题。变好是一点点的，而且可能很难察觉。
7.最重要的，每天按时吃饭，喝足够的水，在床上躺足够的时间（睡好这事可遇不可求，但在床上躺着起码是可控的），如果可以再做点运动和家务一类的体力活。同时还要自我暗示：当身体有足够的补给和活动量时，再坏也坏不到哪里去的。
集采的美托洛尔真的一点用也没有，感觉自己在吃淀粉片
想到昨天的群聊又开始应激，昨天就应该在群里大骂的，说得太有礼貌了
有点想去义乌玩，好多东西吃的样子
我什么时候能有宝宝（指猫
