水母小猫（睡不够版） @[email protected]

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多少年了，“关爱自闭症”依然只是搞画展。🙂🙂🙂还想提高大家对这个病的理解呢。到现在还有人觉得自闭症是神童病，是像谢耳朵那样的高智商怪咖（比如某韩剧讲一个自闭症女律师的，五岁能背民法典），能画画、能背字典、能记得纽约城市地图……少来这种奇观化的展示了。

#TeenyWeenyPsychDeli
突然想分享一下我前段时间找当地心理支持组织制定心理健康管理方案时得到的建议。当时我困扰的点是功能性坍塌得比较严重，没法吃饭、走5分钟以外的路或做家务或简单的工作，仅能完成简单的自我清洁和勉力说话，但是依然有很多强度较高的工作学习上的事务必须要完成，不完成就会有比较严重的后果。

当时的staff给我的建议是采用三件事原则：每次只要求自己做三件事，很小很小的事。比如如果醒了，就不要想还有多少事等着做，要求自己今天必须完成，而是只想着起床、刷牙、洗脸。这三件事的完成可以带来初始的多巴胺，让自己稍微有一点能量。如果还有能量就再想着出门、倒垃圾、吃早饭。以此类推。

我实践下来感觉蛮有用的。有点像ADHD支持里经常提到的分解任务策略，但是目的不太一样。不是为了我让自己最终完成大的任务。而是只要能有成就感，能够慢慢恢复能量就可以了。