水母小猫（睡不够版） @[email protected]

两年前开始出现的呼吸受限、吸气不到底的症状，感觉现在总算摸清是咋回事了。

当时查了一大堆确认了没有器质性病变，也不是哮喘，医生说可能是心应性，但也没给出解决办法。

后来才知道这是焦虑躯体化的一个症状，呼吸变短，变浅，膈肌无力，于是耸肩让肩背参与呼吸代偿，时间久了肩背肌肉劳损，膈肌更加无力，就会有明显的越来越吸不上气的症状。对了还有一个特征就是睡觉的时候喜欢双手高举的睡姿。

发现解决办法也很简单，不是用力的吸气，而是缓慢地深深地吐气。

吐气吐到自己感觉后背都塌陷下去，不要憋气，自然呼吸。

有意识的时候就做一做这个深吐气，很神奇的膈肌就开始恢复了。

原理好像是说膈肌像一张弓，要先把它拉满，它自然就有力气弹回来。

慢吐气好像也是调节自律神经的一个有效方法。

晚上睡觉的时候我也会一遍深吐气一边有意识的放松身体，从头顶开始，脖子，肩膀，后背，手臂，手指……一路往下。放松一轮之后再来一轮，尽量松掉所有的关节和肌肉，这样放松几轮很快就能入睡。

如果也有类似困扰的朋友也可以试试深呼气法，不需要任何工具，随时都可以开始，效果立竿见影，我大概第二天起就明显有改善。

朋友们和敌人们：
昨天在家把吸满了水的除湿袋摔破了，紧急拖了两遍地，把沾到氯化钙水溶液的剑麻猫抓板和猫玩具扔掉了，然后问了下谷歌发现这个融冰盐/除湿剂成分确实对猫狗有害，会腐蚀爪垫，如果被舔了还会腐蚀口腔和消化道之类的，对应方法是让动物大量饮水，如果出现便血呕吐和癫痫立刻送医，我看reddit也有说那种户外带庭院的房子撒的融冰盐对流浪猫狗也有同样的伤害，可以选取动物友好的融冰盐，据说是有这样的产品，我第一次知道此事，特为您抄送