秋冬季是抑郁症高发高复发的时期，就我自己来说，一年里最难熬的也是年末这段时间。(我所在的城市冬天常见不到太阳，还会下雨🙄非常影响情绪状况和心理健康。)这里推荐几本调整情绪的书，以供象友参考。
×较通俗读物：
《蛤蟆先生去看心理医生》《我的抑郁症》《正午之魔》等
×心理治疗咨询类：
《伯恩斯新情绪疗法》《抑郁症的正念认知疗法》[技术]《存在主义心理治疗》[哲学层面，除了厚没有其他的缺点，强推]
×自我认知：
《我们内心的冲突》霍妮三部曲《人的自我寻求》《人对抗自己》《爱的艺术》[偏人文主义]
尚在读大学的朋友可以通过选修本校心理学专业的课程进一步了解学习，没有条件的朋友可以参考相关豆瓣书单。
最重要的一点：症状严重，发现无法自控情绪或身体时，请及时寻求外界帮助！请及时寻求外界帮助！请及时寻求外界帮助！抑郁症伴随着生理状况的改变，必要时一定要前往正规三甲医院的精神科挂号就医。