#抑郁自救 之暂时解决不了匮乏,那我就先解决匮乏感!
解决匮乏是很漫长的过程,解决匮乏感比较简单,只需要转移注意力。没力气做困难的事情可以先把简单的事情做了。
简单心理这篇很好:
成年后,怎么「在精神上富养」自己|WEEKLY
https://mp.weixin.qq.com/s/btxaa4t720UwTpXwK8rQXg
摘一段:【哈佛大学 Sendhil Mullainathan 的发表在《Science》的一项研究表明,当人们缺乏某种资源(并且被提醒了他们缺乏后),他们在智商测试中的表现就会变差。】
没错。仅仅是被提醒匮乏,就会降低认知行为能力。
举些生活中常见的例子来说明:
到了月末,越是手机没流量的时候,就越忍不住想狂刷手机。
越看自己的存款觉得自己没钱,就越想多花钱买点东西,尤其是非必要的消费。
哈佛这项研究和积极心理学(专注于自身优势)联合在一起,给人的启发是:
别盯着自己的缺的东西了!看点自己有的东西!
精神穷养我的父母没救了,但我还有救!
分享最近看的一本书《#梦想成真手帐》里的练习,可以抵抗匮乏感:
试试永谷式“每日成就手账”吧!
“每日成就手帐”的写法
① 在本子中写下每天“已完成的事”(3件,写不满不要紧)
② 没能做到的事不要写
③ 每周一次,回顾自己写下的内容
类似于每天记录三件快乐小事的升级版。
专注于自己所拥有的东西,就可以抵抗匮乏感。
原书摘录:https://xunhuan2046.bearblog.dev/dekitakoto/
精简版:https://xunhuan2046.bearblog.dev/dekitakoto-simple/
(这本书信息比较零散,随便看看就行,不推荐购买。目前好像没有电子版,待我有空扫描一下……)
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状态特别差的话,每天完成的事情就是活着、吃饭、睡觉。
可配合没关系bot一起食用:
没关系,多活一天已经很厉害了!
@knockknock 哈哈哈好严谨
因为看了太多福瑞和跨物种生子文(……)所以已经学了很多“幼崽”的说法
最常见的说法是pup,犬科的,比如狼,狐狸,狗,还有海豹这类的幼崽,都可以叫pup,传统ABO文里的小孩也叫pup
另一种是cub,熊类和大型猫科动物的幼崽一般叫cub,比如狮子和老虎幼崽
还有一种是kit,一般体型较小的鼬科动物和兔形目的幼崽叫kit(有时候狐狸的幼崽也叫kit),比如海狸,雪貂,兔子
这几种叫法都是通用的,没有硬性规定,比如狐狸的幼崽有的叫pup有的叫cub有的叫kit,但总体来说,pup一般说的都是群居哺乳动物的幼崽,cub是体型较大、更野性的动物的幼崽,kit一般是体型比较小的而且毛茸茸的小动物幼崽
卤牛肉 卤熟了就好切了。切开分装冻到冰箱,吃的时候拿一块出来煮熟然后泡泡面吃。我经常这样@[email protected]
@Lynx 咏春还能考级(呆滞
听起来很酷
@mammonyan 嫖娼!哪个男人不嫖娼?拆尼斯只有淫妇没有奸夫!都是女人的错(口吐白沫躺地上耍赖状
嘟嘟噜