规律的作息，才能保证长期稳定的高效率。
一天工作下来，晚上精力通常不好，晚上9到12点看书基本浪费时间。看书像穿堂风，一阵风刮完，什么也不剩。人的思维处于惰怠的状态，看书难以激起思考。
同样的考验是，一天下来自控力用得差不多了，给自己找理由“放松放松”，不知不觉刷很久短视频，影响睡眠。