用🐘友的测试网站测出来轻度抑郁和中度焦虑，轻度抑郁我是一直以来都知道的，但焦虑是这段时间才起来的，从去年十月开始隐隐的胸疼和压着喘不过来气，总觉得自己生病了要死了，又进入这样的恶性焦虑循环中。直到最近体检都没啥问题后才意识到，是心理问题。最近把前几年买的CBT行为认知疗法的书翻来看看，对自己很有帮助，感觉这也是为什么它作为首选的心理治疗方法了。这段时间自己放弃了一些让自己感觉有消极负面的事，尽力的觉察和治疗自己，多努力留一点时间给读书和绘画，散步，和朋友聊天，不再只围绕着语言问题，让自己的生活有了一些松动，也感谢《重启人生》，它把生活的意义拍出来了而不是用说教的形式。那些紧紧被我们抓住的究竟是什么呢？又是什么让我们无处可逃，只能逼着自己走上异乡的路。现在我不再去想和担忧了，只为了让自己每一天的生活更符合自己想过的，这是当下我仅能做到的事。