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為身心障礙(弱勢)投入的關懷,實際上也是普惠了所有人~另外,有多少美好與便利,只是成本和利潤的緣故,就跟我們擦肩而過~

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#SilentSunday #Fotografie #Photography #Natur #Wald #Nebel

互关大人说想看就把自己做的Notion书库整了一个空白模板出来！有需要可以自行取用

p1模板全览，三栏分别为“分类-进度-归档”，标签系统可以自定义，源数据库也存放在左侧；
p2的总书库可以记录读书与买书；
p3是模板的特色功能（？）打卡日历与未读藏书。
*需要注意首页的热力图只是一个好看的外部挂件，不能和日历联动，不过只要点一下就能添加打卡（？
进度中有个饼状图，但我自己的库在用所以这边显示不出来（Notion免费用户只能用一个图表）它的外观大概是p4这样子，大家把模板复制到自己的库里应该就能看到了

模板链接：https://alabaster-animantarx-32c.notion.site/153e2f818d9a80239352f6c5fb4d1026
有任何bug都可以反馈给我，使用愉快！

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1.1版本更新：现在可以在主页添加新书目和打卡！打卡的进度也将实时显示在读书进度条中https://wxw.moe/@ecelas/113608976641776855
1.2版本更新：加入新板块作家档案【PROFILE】和【统计排行】https://wxw.moe/@ecelas/113614656500017209
1.3：适用于iPad的竖屏版本https://wxw.moe/@ecelas/113648581238644778

刚刚听完不明白播客最近一期白纸运动两周年纪念的访谈，有很多很多感动，但回想过去这两年，其实心情也相当复杂：https://www.youtube.com/watch?v=vBfXFARTbmM

上个月有很好的朋友来西安旅行，是时隔四年后的第一次见面。之前由于考虑到安全问题，不想给朋友惹麻烦，所以我从未在微信上与她提及白纸运动。但以我过去对她的了解，我毫不怀疑她会和我同样对新冠三年的种种感到愤怒和痛苦，甚至或许她也会是白纸运动的匿名参与者之一。
可以说，我是一直一直忍着与她讨论的冲动，等待着在线下重见的日子，以便和她不必顾忌地谈一谈过去那三年我们各自是怎么过的，又是怎么想。
然而，当我问她“那时你去亮马河了吗？现场是什么样？”时，
却很惊讶地听她说“当时我知道啊，但我没去。去凑热闹有什么用呢，那些人做的事没什么意义，解封根本就跟白纸运动没关系。”
我看着她，一时有点儿懵，说：“怎么会没关系呢？”
她紧接着说，“我的一个前同事，他特别冲动，还带头喊口号什么的，在朋友圈里发了很多，结果当然是被找去喝茶。”“我觉得他的导师说得很对，他做的事就是很徒劳的”，“这种人非常愚蠢。”
我说：”可是新冠三年真的很痛苦，你们不觉得非常非常痛苦吗？人那么痛苦的时候，这样做是完全可以理解的，也是必要的“。
她说，“我们还行，那时候就是东西贵点儿，但是还能保证吃得到”。
我插嘴说，”我经历过连西红柿都吃不上的日子，很痛苦，我到现在都有心理阴影，很多人甚至比我更痛苦得多。我们难道不止是因为运气好一点儿吗？”
她说，“但是他除了给自己惹麻烦，没做什么实际的事啊”。
我说，“什么算是实际的事？在经历那么多可怕的时刻，也见到更多人经历的痛苦后，去表达自己的愤怒和痛苦这是完全正常的、合理的，这很实际。”“我绝不会说这样的人愚蠢。我认为说这样的人愚蠢的人才是真的愚蠢，我完全理解那个人，这么说他太残忍了……“
于是我们的话题就停止在这里了。因为是很好的朋友，彼此都很珍惜这份友情，我们都回避了继续争执。在我和她的对话过程中，彼此的语气其实也是很温和的。
然而裂痕清晰。

我不知道她后来是否还会回想我们这段对话，也许对她而言这不重要，所以不会再想吧，但对我却至今难以消化。已经一个月了，我还是无法从这段对话中完全缓过神——她几乎是我最好的朋友了，曾经我们那么无话不谈，包括敏感的政治议题，她甚至曾经比我更态度激烈。然而四年后再见时，我的朋友至少在涉及到新冠期间的种种时已经像是换了另一个人……以至于我甚至在怀疑，是不是我的记忆出错了，她从未与我在某些政治问题上有过深刻共鸣？
我并不苛求朋友和自己有同样的观点，事实上大多数时候我是把自己内心深处一些判断藏起来的，网络上表达的远远超过线下。安全只是一部分原因，另一部分也是因为清楚许多人获得的信息本就有限，我不愿徒劳地进行争论或解释，尤其是我很确定一个人是否善良、可信任，和表面上是否明确地持有政治异见态度无关。
但或许因为这次是非常好的朋友，我也很确信她有能力获取够多的信息，同时也都在国内共同经历了三年新冠，所以我当然会期待她和我在大方向上想法一致——然而居然并非如此。
尤其是”愚蠢“这个词，它深深地刺中了我。

我的朋友不知道的是，事实上白纸运动后的第二天晚上（11月27日），我也几乎成了另一个举白纸的人，那天我把A4纸装在袋子里，此外身上只有钥匙，连手机都没带就出门了。我觉得我活了三十多岁了，不能让那么年轻的人站出来，自己却什么也不做……
后来没举成白纸纯粹是因为意外——刚走到半路就下了雨，路上很冷，我冒雨走到目的地附近，发现周围根本没有路人，冷清的街头没带伞的我傻乎乎地被淋得透湿，只好灰溜溜地回家了……
如果说白纸运动中有哪个时刻我感到了“愚蠢”，也只是在想到自己时吧。挺可笑的，也是这个原因，之后便止于在线上参与了。
我那天没有和朋友继续说我在线上做了什么，事实上或许也并没有什么“用”，仅仅是对自己有意义吧。但即使如此，我也不会忘记那些天的经历，而且正如我当时曾和在国外的另一个朋友说过的：“我想我一直在等待着这个时刻的发生，我一直相信此生一定会有这样的时刻，现在总算等到了。我甚至因此庆幸是在国内经历这一刻，即使之前有那么多痛苦，此刻仍有很多限制，可是我知道经历的是真实的，参与的也是真切的。与那么多人彼此终于连结在一起，在人群中遥遥致意，是我不会对这里失去希望的原因”。

我想这就是白纸运动对我这个渺小个人的意义。我会嘲笑自己行动准备时的“业余”，但永远也不会嘲笑那些选择了参与白纸行动的人，哪怕我不完全认同所有参与者的行动方式，也不会以“愚蠢”来评判。如果这是愚蠢，那么我也宁愿在下一次类似时刻来临时，努力准备周全些，好去当一个同样的“愚人”——那时我应该已经40+了吧，挺好的，我经历过够久的人生了，比年轻人更应该去当一个这样的“愚人”。

听完播客后匆匆先写这些吧，思绪并不够清晰，但怕自己不写下来，之后甚至连好好讲出来都会失去心力。活了这么多年，我觉得自己并不够聪明，也不够勇敢，但还是想尽量真诚一点地对自己的生活保持敏感，用些真感情去理解和回应现实。诚实地把想法记录下来，也是我在白纸运动两周年后能够继续为它做的事。

【考虑到安全，我不会用自己的YouTube账号在视频访谈下留言，但如果你人在国外，安全相对比较有保障，我不介意某位象友把这段话转发到“不明白播客”的这期视频下。但请不要暴露我的账号，尤其是知道我在墙内是谁的朋友，请不要提到我的ID】

众所周知现在女性和男性之间有一个巨大断层，很多女的不想在垃圾站里找男人了。但亲密、爱和关系里权力拉扯的缺口还在，导致出现了个啥情况，女的会把这些需求转嫁到其他女性身上，因为女性更能共情理解，更能提供实际的帮助和关心。闺蜜成了男朋友的代偿，女儿成了妈妈的老公代偿，成熟女性成了年轻女性爹妈创伤的代偿。

这显然很不公平，以及人必须活在狭隘的“爱”和亲密里面吗？

Both @Aaronvegh and I are very excited to announce that Croissant is now available on Mac and iPad 🥳

https://apps.apple.com/ie/app/croissant-cross-posting/id6670288979

我对异性的理解止步于发现他们确实从未认真理解我们，那我就不要再去理解他们了

又是一年11.24

海獭给的三句箴言：

停止反省！享受当下！坚持原则！

从土东回来之后寻思着我要不要写一个女性独自出游土耳其指南啊，想来想去又觉得没啥好写的，因为这一路上我都没有遇到任何一点不愉快的事，甚至连在欧洲小乡村非常常见的那种走在大街上被当地人作为一个外国人怪叫骚扰的事情都没有。感觉这边的人整体…比西欧人有教养太多了。并且，我最不希望的是游记成为了一些人旅游线路的框定，认为必须要去到游记中提过的那些地方，才算不虚此行。所以这篇“攻略”里面我不会详细讲具体的景点应该去哪哪哪，这些资料网上都有很多了，可以按需搜索，我只说几点值得注意的吧。

首先谷歌地图的交通规划功能在这边是属于半瘫痪状态的。我这次去了三个城市，伊斯坦布尔、加济安泰普和尚勒乌尔法，先说伊斯坦布尔。毕竟是土尔其最大的现代都市，这边的现代化程度还是可以的，几乎到处都能够刷无接触信用卡、银联卡，但还是建议携带500-1000里拉（约人民币一两百元）的现金以备不时之需，这边的确有些出租车司机的车上没有POS机。但没有也没关系，因为街上提款机很多，通常都是好几台不同公司的提款机摆在一起非常醒目，找到印有银联标识的先把卡插进去，读取之后，屏幕上会出英文选项。

所以这个谷歌地图的公交规划功能，只有在伊斯坦布尔它稍微能用一点点，但有大量地段还是无法用任何公共交通工具连接上，只能打车或者坐11路，路痴出来一定要注意。实际上你能够通过观察公交车的路线方向，以及询问交警和治安警察（最好不要询问路人，因为这边会讲英语的人比例还是偏低，问了等于白问）基本上摸清行进的路线。弄公交卡还是很方便的，很多车站旁边会有机器，直接选择英文界面去买就行，能用无接触银联卡付款，一张公交卡150里拉的押金并且最多能充值500里拉，能用一周多，放心用，用完再去机器上充值就行。

去过伊斯坦布尔的都说这里的出租车比较坑，我基本赞同，但也不是没有解决办法。办法之一是用Uber叫，Uber在这边有服务，都是按照规划路线现行收费，非常科学，缺点是，近距离的路程通常很难叫到车，机场酒店往返这种还是非常好用的。如果是路边招出租车，那么进去之后不要询问从哪里去哪里多少钱，如果你这么问，司机通常会用交通堵塞的理由来给你报一个高出正常价格两倍的数字，伊斯坦布尔的出租车车头都有一个计费表，直接上车，到达后按照表上的实际数字付钱就行，通常不会耗费太多。

土耳其的饮食是比较单一化的，毕竟有清真的要求。在这边的大部分地方你都只能找到当地菜，偶尔能遇到几家西欧（意大利最为常见）的餐馆以及伊朗和阿拉伯地区风格的餐馆，如果吃了一段时间很想吃中餐，我推荐直接去香格里拉酒店里的“香宫”，环境优雅味道非常正且不贵，也就伦敦中国城随便找家店吃一顿的价格。

伊斯坦布尔女性独自出行旅游基本上可以说是零障碍。这边游客非常多，一直到夜里十一点钟街上都是熙熙攘攘，各处分布着不少治安警察的网点，可以说是安全感十足。在伊斯坦布尔我可以毫无顾忌地在外面从白天游荡到晚上。值得注意的是夜里最好避免去到比如Balat等这类建造在山上的密集住宅区，事实上苏莱曼尼耶清真寺再往西的部分都不必在夜里去，这些地方还是比较偏僻的，巷道狭窄老旧，行人也稀少，晚上店铺基本都打烊了也没什么好看的。总之夜里如果在主街和市中心区行动就没有问题。亚洲区的晚上，总体比欧洲区更繁华些，建议在西面沿海一代活动，Üsküdar那一带有很多文艺咖啡馆和手工小店，都开到很晚，Üsküdar区再往北以及往东的地方夜里就别去了。亚洲区生活气息浓郁，年轻人也多，很适合想体验当地人生活方式的背包客去住。

高级酒店一般都聚集在欧洲区的北部，我强推喜来登市中心店，相比起来算是非常靠近加拉塔的一家，我两次去都下榻的这里。我这次去的时间比较长，刚到头几天有一小段时间呆在北岸近海一家叫Archeo的胶囊青旅，这家店楼下的咖啡馆里会有不少社交活动，可以认识许多来自世界各地的青年背包客，也可以作为一个不错的办公场所，唯一的缺点是面向街道的那个房间非常吵；这家店所在的街区是很有情调的，离纯真博物馆步行的距离，而出门往山下走两分钟就到Tophane城际轨道车站，这条线可以去几乎所有的热门景点，超级方便。之后我搬去喜来登住了一小段，但喜来登说实话交通是真没那么方便，算是唯一的缺点。从乌尔法回到伊斯坦布尔后，我呆在The Soul Hotel，它就在Archeo往坡上走一点点的地方，非常推荐，超好住的一家平价旅店，装修很新，是欧式的，服务得体，房间干净温馨。而南部的老城区则多是一些当地人自己开的holiday inn，优点是距离各个热门景点很近，并且大部分在海边的inns会有漂亮的露台餐厅，可以看到非常美的海景，缺点是这些酒店的房间都比较老旧，我头一次去伊斯坦布尔的第一晚是在这里住，体验并不好，房间陈旧价格虚高，服务也很差，所以第二天就搬去喜来登了，如果不是赶时间的短途旅行，不推荐住在这一带。

再说下加济安泰普，这是我这次去呆的时间最短的一个城市，不过它用一天时间也基本上可以玩得比较透了，只有加济安泰普城堡和其附近的巴扎区可以逛，绕着城堡转一圈，四周坐落着很多当地的小店，再往南走，有Turistik Gaziantep Çarşısı巴扎，这里再往南就没什么可逛的了。除此之外，这里有土耳其较大的一片古罗马马赛克遗迹（另一片位于尚勒乌尔法），为公元2世纪的罗马城市“泽乌玛”所建造，马赛克图案中，不仅能看出当时人们的制造工艺，还能从图像里窥得他们的文化与生活，非常之震撼。博物馆位于城镇中心的北面，在它的后山坡住宅区里面有家烤肉店叫做Kebapçı Halil Usta，居然是我在喜来登住店期间一位餐厅的经理大叔给我推荐的，他是加济安泰普人，听说我要只身前往之后，热心地给我留了他的号码，说万一遇到什么事就打给他，他的妈妈和姐妹都在那边，然后给我倾情推荐了这家餐厅，说是当地最好吃的一家，实在是有被土耳其人的热情善良感动到。为了感谢他我说我会给你发来故乡的好看照片。

我是夜里到达的加济安泰普，这里的夜晚非常荒凉，街灯昏暗，街道上空无一人，只有一些无所事事的穆斯林男子聚集在街边迟迟不打烊的小吃摊里，或者骑着摩托车在街上游荡。外国女生在这个时间独自行走街上是非常不推荐的，你会变得极其醒目，尽管出意外的可能性我估计并不大，这里住的都是寻常老百姓，但因为你的周围是没有任何防护手段可用，万一出了问题逃生的可能性很小。谷歌地图的公交路线规划在这里完全不可用，不过这座城市的公交系统非常简单，且所有的公交车几乎都要经过城镇中心的加济安泰普城堡，无论你住在哪里，只要跳上一辆往那个方向开的公交车坐到差不多的位置就能步行过去，公交车上配有无接触银联付款设备，还是比较方便的。

我这次去恰好辗转了三四家酒店，可以给出比较全面的建议。我对房间干净和安静程度要求比较高，且会对比酒店条件与价格的匹配程度（就是说便宜但好住的比如Archeo那样的完全没问题，但贵也要有贵的理由），因此ibis就算了，不是很推荐，房间非常老旧，性价比很差，如果被分到低层的房间会很吵，一开始不了解情况订到这家，但实在呆不习惯，于是半夜十一二点出来找房。就位于ibis旁边的Novotel实际上还可以，可惜当晚已经订满。又去了希尔顿汉普顿，他们家的房间状况和价格还比较令人满意，可惜当晚也已经订满。不过正因为这样，我误打误撞找到加济安泰普最好住的酒店，虽然是标注的五星级但我的体感是三星的价格四星的条件，性价比依旧是极高，它就是Grand Hotel Gaziantep。希尔顿没房了，他们的接待就给我叫了出租车，然后推荐我去加济安泰普大酒店问一问。到了那边之后前台非常热情，我是临晚订的房间，系统还需要一段时间才能更新订单，前台对此也是非常耐心。这家酒店的配备优质完善，房间很舒适，非常安静。顶楼十二层的餐厅能够俯瞰全城夜景，而且他们的海鲜小碟和烤章鱼脚非常好吃，糖渍榅桲就是在这里吃的。

住了一夜，第二天游城，晚上，就坐大巴前往尚勒乌尔法。这边到乌尔法的大巴车价格是250里拉一张单程票，有很多不同的巴士公司，价格都一样。酒店可以帮叫车到大巴车站，车站位于城外约十公里处，公交不是很方便，所以建议从酒店打车过去。进入车站大厅之后，会有不少巴士公司的人前来拉客，任何拉客的人给出比这个更高的要价你都可以拒绝。比较建议的是事先在Obilet这个网站买好，这样去了就可以直接上车，不用在候车大厅里和小贩周旋。Süha这家汽车公司的巴士很不错，崭新宽大，而且班次很多，在路上经常能见到，比较推荐坐。在Obilet买票的时候，需要填入性别，你只能与你同性别的人挨着坐。买完之后，可以安装Obilet App来查看车票，非常之方便。

到了尚勒乌尔法之后我可以说是撒开了，这是我这次去的三个地方最喜欢的城市。尽管伊斯坦布尔非常有魅力，但乌尔法给人的感受是不一样的魅力，它更宁静，更舒缓。这边的本地游客很多，毕竟是先知的出生地，有许多人都会过来这边的亚伯拉罕清真寺朝圣，但外国游客可以说几乎是没有。当地人对外国游客十分热情礼貌，有好奇打量的，也有惊喜地过来打招呼问好的，但都丝毫不会让人觉得不适。哦要提一点是，出租车坑人这点只存在于伊斯坦布尔，加济安泰普和乌尔法这两个地方的计程车司机都比较朴实，打票时还一般都会为你把零头抹了。

我到达的时间是晚上，乌尔法的夜里非常安全，尤其是城镇中心一带，也就是在亚伯拉罕清真寺和鱼池附近，游客颇多，商铺开到很晚，灯火通明，这里的夜景也非常美。我这次去住的地方是位于城北的DoubleTree Hilton，非常非常好住。但是城镇中心旁边的一些特色酒店也都是不错的，能体会到一些沙漠地带住房的特色，并且距离景点很近。以及当然要推荐一下我超爱的“四合院”早茶小铺，Gümrük Hanı，当地人人尽皆知，只要说个名字就会有人给你指路，出租车司机也完全认路。到那边之后在它四围的巴扎区转转，找一家后门连通小院的店铺进去就行。

尚勒乌尔法比较值得逛的地方都集中在城镇中心的Mevlidi Halil Cami和它所连通的鱼池的附近，沿着那一带的建筑行走，绝不会迷失。以鱼池为中心，乌尔法城堡就矗立在鱼池南侧的山峦上，抬头就能够望见城墙一路延绵。比较遗憾的是乌尔法城堡在四年前的叙利亚地震中损毁比较严重，至今仍在修缮中，不对外开放，只能围绕着城堡爬一爬坡，从城墙外窥探城堡的风景。鱼池西面，Dergah Bazaar巴扎区值得一看，而它的北面，步行距离的地方有着尚勒乌尔法非常庞大的考古博物馆区，先去考古博物馆内购买门票，马赛克博物馆的门票是包含其中的，一个上午都可以逛过来。在考古博物馆的西侧马路对面，就是美索不达米亚墓葬群遗址Kral mezarlıkları，遗址是免费开放的，夜里，这里的葬龛洞穴内会亮起灯光，美轮美奂。

对我来说，独自旅行是观察和融入当地文化的最好方式，你有时间，也有空间，进行比较全面的体会与内化，行程的制定也非常自由，大部分时候可以完全做到随心所欲。我甚至觉得只有独自旅行（或者两个志趣相投但不相互约束的朋友）才能称之为旅行，和一群人或者旅行团一同出行，只是封闭在一个你熟悉的泡泡中对周围的事物进行观光而已。当然，人各有异，我喜欢的这种体验方式并不一定是另一些人喜爱和接受的。在旅行状态中，我的整个人气场是开放的，也正因如此，似乎总能碰到善意的和有意思的人。当然，时刻保持一丝警觉和保有基本的判断力还是非常重要，这是一个人在陌生的环境中的立足之本。至于判断力这种东西要如何形成，那真的就是一个非常复杂的问题了。可能因为我从小由于家庭和学业的原因频繁辗转在南北的大城市之间，之后也从事电影制片这种性质的工作，去过各种各样的地方，与各种各样的人打过交道，处理过许多种不同类型的复杂突发状况，才逐渐习得这份本能的对环境的敏锐度和适应性。以上，差不多是我这次行程的全部攻略性内容，如果再想到些什么，会进行补充的。总而言之就是，女性独自在外出行虽然有可能安全系数偏低，但我觉得也没有必要把这件事妖魔化了，从而影响你的个人体验。如果你想要去一个地方，去吧！因为人性都是相通的，理解了人性，也就能在解决问题的过程中做到一通百通。

最后我在微博的原帖中佛系分享了一下这三个城市比较好玩的景点集中区的谷歌地图打点，这边图像大小超过限制了，就不附上来了，需要的可以去这里看：https://weibo.com/1375932120/5101794659930437

另外，关于在土耳其遭遇性骚扰的应对方法可以看这篇补充内容：http://t.cn/A6nsbRgx

《打工日记·06｜夜班：永不停工的身体与濒死体验》（連結在中國訪問需要非常規手段）:<https://www.laborfact.com/da-gong-ri-ji-06/>

目前看到的，对珠海体育馆越野车撞人事件最完整、清晰，也最好的报道：
https://oqg.nyc3.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/pdf/1731437901379_6733a531e098b.pdf

有很多让人难过的细节。市民去现场问保安，保安说“我不知道，你去抖音上看”。面无表情地清洁完撤离现场的环卫工，走了之后空气中还是有淡淡的血腥味。掉在现场的快走团旗帜。附近的民众和商户都有守口如瓶的自觉。家属收到消息后联络不上丈夫，在网上看到视频中腿部带血的男性，女儿说“这个好像爸爸啊，妈妈你看一下”，她说“这就是啊”。“头下面一大滩血，你们是不是根本没有救……”。再买几个月的社保，就可以退休回老家了，“他不喜欢中山和珠海的生活，他想回老家的。”家属去体育馆前烧纸钱，警察注意到引起了路人的关注，就叫了十几个警察过来，用长宽两米的大伞挡住烧纸钱的家属，阻隔路人的视线。
笔者叫做“一只蝴蝶”。生命好轻，比一只蝴蝶还轻。

在日常生活中，长时间的自我控制可能包括类似的场景，例如：

1. 长时间处理工作任务时，避免分心，保持专注。
2. 长时间应对社交场合，保持礼貌并压抑可能出现的消极情绪。
3. 控制自己不去吃高糖或高热量的零食，尤其是在很长一段时间里都需要保持节食状态。

这些行为都涉及大量的心理资源消耗，如果时间足够长，可能会导致所谓的“自我控制疲劳”或“认知疲劳”，进而影响到我们的情绪稳定性和决策能力。

长时间的自我控制会导致心理和神经的疲劳：研究发现，经过约45分钟的高强度自我控制任务后，参与者的大脑前额区域会出现类似睡眠的慢波活动。这种“局部睡眠”现象表明，即便人在清醒状态下，大脑的某些区域也可能因疲劳而进入类似睡眠的状态，从而影响认知功能。

自我控制的疲劳会影响社会行为：随着认知疲劳的增加，参与者在社交任务中的行为变得更加冲动和具有攻击性。例如，在经济博弈游戏中，疲劳的参与者更倾向于采取激进行为，而不是合作行为，且在公共物品博弈中，他们表现出更多的敌对和恶意惩罚行为。

“局部睡眠”可能是自我控制疲劳的生理基础：论文提出，所谓的“自我控制资源耗竭”现象（也叫“自我耗竭”）可能是由于大脑特定区域的“局部睡眠”所致。尤其是与执行功能和自我控制相关的前额区域，当它们因长时间的任务而累积疲劳时，就会进入一种睡眠状态，导致自我控制能力下降。

自我控制耗竭是动态的：自我控制的耗竭并不是一个简单的二元状态，而是一个连续的过程，其影响程度取决于任务的强度和持续时间。因此，自我控制的疲劳可能会因不同的人、不同的任务而表现出不同的效果。

总体来说，这篇论文的结论揭示了长时间自我控制对大脑活动及行为的影响，指出了在面对高强度自我控制任务后，适当的休息和恢复是至关重要的，以避免冲动和不当行为的发生。
论文链接：https://www.pnas.org/doi/epub/10.1073/pnas.2404213121