Totoro🌕 @[email protected]

分享一些讓自己鎮定下來的技巧。突然遭到情緒衝擊，需要冷靜，或有時過去的創傷被觸發時，這些技巧會有幫助。

【54321】

說出你可以在周遭看到的5樣東西，說出你當下能聽到的5種聲音；接著說出你能看到的4樣東西，說出你能聽到的4種聲音……依序遞減，直到說出你能看到的1樣東西，與說出你能聽到的1種聲音。

【地毯式搜尋】

選擇一種顏色，然後說出周遭所有顏色相同的物品。這可以有很多種變化，例如找一張圖片，然後命名圖片當中的所有顏色；或是選一樣物品，清點在身旁有多少相似的東西。

【接地】

坐在舒適的椅子上，雙腳平放在地板上。感覺你的腳在地板上，感覺雙腿靠在椅子上，感覺背靠在椅背上。注意椅子是如何支撐你，將你連接到地面。持續深呼吸，當出現其他想法時，將想法帶回你與地面的連接方式，直到你感到平靜為止。

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如果可以的話，經常練習會更能掌握技巧。你也可以試著在別人注意不到的情況下使用這些技巧（例如不說出口，改成寫下來）。

來源：The PTSD workbook for teens: Simple, effective skills for healing trauma.

笑死

@MulanPurple 在推存的

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年关将至，经济颓废，民间会有很多人心有戾气，处在爆发的边缘。大家注意安全，少与陌生人起冲突起口角。

老早就听说很多APP网页要准备好黑白界面。原来真的是为了给江泽明死做准备的。看来当时身体就很不好了。只是正好是在这个节骨眼上，跟89年真的太像了啊。这个时候我再拿菊花，再举着蜡烛上街，我说我纪念江，你们警察难道还敢责难？
当然区别就是，我们这些去纪念逝去的普通人，纪念普通人所遭受的苦难的人，不太可能下得了决心去拿花说：“纪念江泽民。”
这样，可能又一个苏联笑话要诞生了。警察抓住在街边举花的人，那人称自己是在纪念江泽民，而警察反而恶狠狠地回答：“别以为我不知道你在纪念谁，谁会真的上街纪念他？”

如果你有偏头痛、干眼症、痛经，可以考虑补充维生素进行医治。

本人吃了10天干眼症已经好了九成，飞蚊症也只剩下强光下有一点点，前一段睡前眼睛特别磨现在也好了。不保证有用但是对我太有用了（泪）。
虽然本人称之为维生素神教但似乎人正经名叫做“正分子医学”。

大致分享一下剂量，请根据自身情况而定，最好自己读。

以下为书中（The Vitamin Cure for Eye Disease，无中文版）原剂量，很夸张但我确定自己没有打错0。有需求可看同系列书¹（The Vitamin Cure for Women's Health Problems，中文版《维生素与妇科病》主讲各种女性疾病，包括痛经、经期偏头痛）。

有写一些个人实际使用剂量。

老江如果现在死掉也算是为国为民做最后一次贡献了

@board @help

网友制作的 强制隔离承诺书 希望有用

https://we.tl/t-W5zIr5yVzT

个人认为以上海、武汉、新疆和北京等地为主的游行或白纸革命未来依然会在各地出现，但是不能长期处于一个发泄情绪的阶段。未来我们要有一个成体系的政治诉求、行动纲领以及对于一个新国家的期望。
刘晓波先生等民主人士起草的《零八宪章》文中的基本理念以及主张已经绝大部分满足对于“政治诉求、行动纲领、对新国家期望”的要求。
我不知道中国人的被压迫到何种程度才会普遍接受《零八宪章》的内容，不知道何时才能在人群中高呼宪章内容。
目前不是我们每个人都有机会甚至有勇气在合适的时候表达宪章内容，但是我认为只要有合适的机会我以及每个勇敢的人都应该让更多的人了解宪章，甚至做更多的事。

政治避难需要的证据和申请过程都是很复杂的，以白纸运动目前的程度和规模，宣称可以“有很大可能申请政治避难成功”的，就和对你说“举白纸便能润”一样荒唐。大家千万警惕这种言论！尤其是还上来就套话，打听私人信息的，基本不可能是真心想提供帮助的人！！！

https://mp.weixin.qq.com/s/LPu8ayh-ls97FbIS5irQ4Q

我和文道在这一点上的确有所分歧，因为我还有另外一种态度，我不得不坚持，因为我知道这句话：弱势者没有悲观的权利。

长久以来，在看待社会问题时，我始终习惯站在弱势者的角度来看。弱势者为什么没有悲观的权利？因为如果一个弱势者，一个被欺负的人，一个已经没有权利也没有力量的人，还要悲观，那就很容易使得你的悲观态度变成逃避的理由。

每天都在象上吸取力量和策略，然后默默传播会墙内。象上的大家都说得太好了，我再来补充几点观察和个人体会：

1. 这一次跟六四和四五运动虽然都始于悼念逝去的国人，但是内涵是不一样的。六四和四五悼念的都是领导人，而这一次，至少是建国以来第一次公开为普通人的去世上街游行、集会悼念。这个帝国死去了多少人，多少普通人没有被当过人，生而为人，一生抱歉，去世了也没有声息。反派影评在《1987：黎明到来的那一天》：愿广场上·声音不灭 这一期里说到，什么时候中国人愿意为普通人的逝世上街，把普通人也当人，而不是把官老爷领导才当人，才是中国有可能变革的一天。我以前老跟朋友说咱们什么时候能来一场文艺复兴，朋友还说我们从来没有过，又何谈复？但是今天国内勇敢上街的人，海内外积极支援的人，大家喊出的口号，都体现了极强的人文关怀和民主意识。

2. 在这个过程中，女性冲在前头，从南传的白纸女侠点燃白纸革命，到上海勇武救人的小禾，北京口罩阿姨，清华演讲姐，乌镇黑衣女侠....同时女性和non-binary的力量和发声也在被看见，被书写，被记录，而且大家也在相互学习相互支教，自发的。官方叙事从来不给女性credits，那么我们就自己给，大家真的做得太棒了！！

3. 传承的力量。89年到现在，多少人心灰意冷，当看到女权主义者被销号被驱逐，女权主义和性少数社区被禁，#metoo被污名化，粉红女权等等，有人说女权运动在中国没有意义；当看到当年的公知被污名化，被打成五十万，有人说这些年的公民教育没有意义；当看到这些年维权律师和异见人士被抓捕，有人说中国人就是贱骨头，喊不醒；当看到香港19年的protest最后好像只换来一部《国安法》，同时国内舆论场上尽是”废青“，有人说反抗没有意义；当看到彭载舟孤勇者国内没有任何水花时，有人说他一个人的反抗没有意义....但是今天我们知道了，一切都有意义，火种一直在传承，只是我们曾经不知道彼此的态度，被分化成孤岛，默默把这些火种收藏。

这会是一场持久战，让我们都坚守自己的位置，照顾好自己和身边的朋友家人，该勇敢的时候就勇敢一把，我也不知道这条黑道我们还要走多久，但是至少现在终于看到了光。

@domao 借机写一点我自己的感受：

我真的非常敬佩清华周日中午第一位举白纸的那位女生。

可以看出原本她没有组织其他人和她合作，她就孤零零一个人站在紫荆园正门口，举着白纸。其他人，包括我，从她两旁经过，进食堂吃饭。我吃了快20分钟饭，从出口出来后绕回到正门口。她还是只有一个人，台阶下面有三四个人，站定注目看着她。所以我也加入他们，一起围观她。因为希望如果有老师来干预至少不是她一个人应对。

这时她还独自一个人唱了 Do You Hear the People Sing 。之后她的两名朋友来了，也和大家一起在下面看着她。

到12点半，聚的人就已经很多了。这是才有另两位同学上去和她站在一起举纸。

这样她独自一个人在哪里站一个小时。我无法想象如果我自己站在那里所有承受的心里压力。

观察到的一个现象是，人们对境外势力的想象力是无限的，会不断给境外势力加戏。比如境外势力会筛选人，会洗脑人，会发钱，会煽动，会利用；想要分裂我国，打压我国，灭亡我国。

但是反过来对中共，人们的想象力又一下子匮乏了，来来回回都是同一句话，“要相信国家，国家有国家的考量，国家是为我们好”。