Totoro🌕 @[email protected]

顺便分享一下朋友前几天分享给我的：避开阳光的害处+享受阳光的好处小tips（众所周知白人非常爱太阳，亚人则能避就避开太阳，结果一个皮肤老化一个骨质疏松（不是

▍阳光的好处

- 阳光帮助皮肤产生维生素D，这对骨骼和免疫健康有益。
- 它可以增加血清素，一种促进情绪和镇静的激素。
- 自然光有助于调节我们的昼夜节律，从而改善睡眠质量。

▍阳光的坏处

- 太阳的紫外线会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，导致皱纹、松弛和一般的皮肤老化。
- 大量的紫外线还会增加皮肤癌的风险，如黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。

▍获得好处而避免坏处的建议：

1. 当紫外线指数低于3时（早上和下午晚些时候）晒太阳。
2. 不要晒伤。
3. 当紫外线指数大于4时，戴帽子或使用防紫外线伞。
4. 早上使用UV灯来促进昼夜节律，而不是晒太阳。我使用10k Lux Carex灯。
5. 你可以补充维生素D，我每天服用2000 IU。
6. 使用能防护UVA和UVB的防晒霜。我使用EltaMD。
7. 如果可能，使用矿物防晒霜。
8. 晒伤可能比化学防晒霜更危险。尽量避免两者。
9. 如果你不喜欢防晒霜，请参考1、2和3。

Hi Buddy!

#VogelFlausch #BirdPhotography #Redsquirrel #Eichhörnchen

#今天从未发生过任何事情

1989之後在中國不能說的事
由香港接續在維園說
2019之後在香港不能說的事
由台灣接著說
要一直說下去

# 我們絕不會變香港

注意到原文書名《The Way We Eat Now》以後我比較理解裡面章節的編排了。”you are what you eat”，不只人是這樣，飲食與文化的互相形塑，也是一種理解當代社會景觀的角度。

全球化，地方飲食與物產界線逐漸模糊，如今我們走入超市時，很容易與遠在千里外的國家買到同樣的商品。我們活在一個全球飲食逐漸標準、單一的時代，卻也是一個最多選擇的時代。

個人主義，民主與科技，追逐效率與多工，讓人與時間的關係與以往不同，飲食也逐漸脫離一日三餐變得「點心化」。碎片化似乎是當代文化的一大特徵，我們的注意力和時間，私人與公眾的分界都面臨模糊與斷裂。

我覺得很高興作者Bee Wilson沒漏掉當代飲食文化變遷所標註的性別意義：女性過往總是扮演家庭的照護者，如今女性對於時間該怎麼花費有了更多的選擇。然而準備餐食實際是「較無價值」的嗎？準備恰當的一餐，滋養自己與所愛的人，難道不是一種權力和人性的回歸嗎？

正因為我們現在有更多選擇和機會，也許自炊這件事能夠回歸更單純的創作與經驗本質。

#一人讀書會

这次回家和姥姥姥爷的交流得出的一点是，这个社会对老年人太不友好了。

我姥姥姥爷都没有学会用智能手机，生活里唯一的爱好就是看书，可是现在因为字太小，只能放弃这项娱乐。今天问阿尔兹海默前期在我看来认知水平已经非常低的姥姥，你想看书吗，她的回答令我有些震惊：“我和这些作品之间有隔阂了。”

那一瞬间觉得认知水平减退和没有适合老年人看的大字书是相辅相成的——没有合适的书，认知水平下降；认知水平下降，可以看的书越来越少。

所以如果有香油了解适合老年人看的或者单纯字体比较大的书吗？虽然选材是一件难事，但我也想要自己印一点字很大的书来填补姥姥姥爷无聊的生活。

想问问有没有住在包邮区附近的香油愿意收养这只猫猫🥺是个七个月的弟弟。
前段时间这孩子突然出现在朋友家阳台，不知道哪来的，最近喂胖了一些也带去做了绝育，驱虫那些也都做了，之后只需要定期带去打疫苗。因为朋友家的原住民跟它会打架，所以没办法一起养，如果有香油有收养的意愿，可以联系我。朋友说如果是上海杭州周边的话，可以送猫猫过去，希望能帮这孩子找个家🙏

照顧好自己。

https://www.instagram.com/p/C7QH8zhJpgB/?utm_source=ig_web_copy_link

#公民必修課

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香油们，想问一下：嘟主目前没有任何感情连接、精神支柱、兴趣爱好，但每天依然有很多需要消耗精力和情绪的事情要处理。在这样的状态下怎样让自己过得舒服开心一点呢？（因为已经自行断药了，所以靠药物来打起精神也不太可行）
以及有没有不用翻墙的实例推荐👐🏻谢谢天使香油们

我感觉抑郁的人必然经历的一个状态是：面对超级简单的日常生活事件如临大敌，拖到不能再拖才硬着头皮做，结果发现心理障碍带来的困难比做事情本身的困难大多了。

这里分享一个#抑郁自救 #生活小技巧：

1.写下要做的事
2.一边数数一边对照to do list做事

你会发现脑子里乱七八糟的声音不见了，可以做事了。数错也不要紧，重复1-10甚至1-5也行。只要让数数的声音盖过脑子里的负面想法就可以了。

- 举例
事件：
去超市买东西

before：
不想与人接触。出门好累啊（实际上超市离家200m）。买东西拎东西好累啊。晚上再说吧，明天再说吧，下次再说吧……躺了一整天。道理我都懂但我就是不想出门，最终拖了很多天。

after：
一边默念12345一边写要买的东西，已经听不到脑子里的负面声音了，正准备出门。

因为在巨大的苦难面前，这一切都变得微不足道，电影本身也变得微不足道了。电影的正片，最终退让给了网络视频，张颂文、齐溪、秦昊、黄轩这些专业演员都不如最后李医生自证身份的一张图，不如一个孩子追着救护车奔跑喊着妈妈别走的一个短视频。

所以这不是电影的胜利，恰恰相反，娄烨在这个片子的表达是在说电影的失败。回到我们最开始提到的，电影前段的伪纪录片段是非常剧情片的样貌，而后来这样的摆拍影像越来越少，越来越少，此消彼长地只剩下满屏的素人视频。娄烨就是在用这种格式的退让，陈述自己的无力感，和电影的无力感。摄影机最终被交出去了，交给了大家，交给了所有敢于发声的人。

这可能也是这个电影伟大但却又在戛纳尴尬的地方，因为后疫情时代的电影节总是挑选各种的电影情书，然后呼唤着电影人“你们摄影机不要停”，戛纳今年的开幕片又是法国昆汀穿梭电影次元壁的元电影，而一两年前的开幕片甚至直接就是法国翻拍版的《摄影机不要停》。
鸡血够多了，娄烨在用这么一部反元电影告诉你：摄影机或许可以停。持摄影机的人也可以把机器先放下，你们不妨听一听武汉夜空里飘荡过的思念曲。

连着看了两天的美丽晚霞，好幸福啊

全文：微博@吴可奉告_

https://weibo.com/5315344952/OeBMdzn7p

> 刚刚看完娄烨《一部未完成的电影》的首映，之前知道是以疫情为背景的伪纪录片，没想到的是，是一部伪「伪纪录片」。影片一开场，剧组被封在酒店，秦昊与安保发生冲突，流血，警戒线，鸣笛声，镜头晃动得厉害——我第一次觉得这不是娄烨的风格，而是一种写实——我被迅速拉回了那段历史。

> 这应该是我看过竖屏占比最多的电影，超过一半，竖屏用的都是那三年的短视频——如果当时没有保存下来、现在已经在互联网上不可考的短视频。每个短视频都代表一个时间点，从2020年初到2022年的尾声，它们是正确的历史，我们集体经历的历史。但已经很久很久没有被提起了，以至于当我不是在手机里、而是在大银幕上看到的时候，产生了一种巨大的不真实感，问自己：这是我能看的吗？又觉得自己跪久了，想不起来站着的滋味。

> 这是我迄今看到中国观众最多的一场，到后半程，影院各处都传来啜泣，后排的观众说，每个人都在哭自己。

> 娄烨和主创都来到了现场，放映结束后，观众为他们送上了漫长的掌声。泪水和欢呼是交织的。娄烨说，他最大的愿望是能让更多人看到这部电影。我不知道电影经历的一切，也不知道他的愿望能否实现，我知道的是，这是我心目中这十年最伟大的中国电影。我为今天能坐在这个影院里感到由衷的幸福。

身体的休息是放松肌肉伸展身体避免久坐充足睡眠；大脑的休息是把注意力放在不同类型的事情上，工作阅读学习画画冥想发呆轮流来；情绪的休息是让自己安全和放松，做点让自己觉得愉悦和满足的事情

生存模式下的状态，诸如肌肉紧绷、情绪压力、肾上腺素和皮质醇升高、感到紧迫和危机，这些应当是需要冷却很久、消耗很大、必须的关键时刻才要用到的技能，永远不应该成为常规的状态。没有生物能够在殚精竭虑的长期的生存模式下得到发展，这是生物的应急策略而不是最优策略。

如果原生家庭让你感觉是压抑、得不到任何情绪支持。感受不到爱和尊重。

那就远离，不要犹豫。越早离开越好。
离开是为了终止伤害。
离开整个恶性循环的环境（情境）。

更因为，你在成长过程中变得支零破碎，注定要用余生去修复、拼凑成为一个“完整”的人。

有力量去爱自己和他人。

去与这个世界碰撞，找到“自我”。

“爱”，太重要了。它是“仁慈”“智慧”的总称。

找到“自我”。意味着，我们做出的每次选择出于自由意志。

我们选择成就自己成为一个什么样的人。人本应该如此。

当你没有信仰、只想生存下去的时候。唯一能做的是：保全自己。

离开畸形的体制和圈子。

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和香油们分享今天从同事那里学到的投简历小技巧：
复制粘贴对应的job description在简历空白处，用白色1号字，这样可以bypass AI检测，至少能让活人看见你的简历（

《百万抑郁症青少年，困在家中｜盛梦露 一席第1064位讲者》:<https://mp.weixin.qq.com/s/STdII8WYOPLk3R0xAjNHqQ>

以上連結在中國可以訪問（限於嘟文發表之時及之前，之後不清楚；下面的則需要非常規手段）～

存檔:<https://archive.is/lx4og>