Totoro🌕 @[email protected]

荷兰医生瑞贝卡·冈波茨（Rebecca Gomperts）开着一艘船，在公海上给需要帮助的女孩做堕胎手术

在公海船只上只需遵守船只所在国家法律，而荷兰法律是允许堕胎的

但我认为她最大的历史功绩是用包裹和无人机向需要的女孩运送堕胎药

我要分享的是她和她的“浪之女”号游艇的纪录片《Vessel》（暂时还没找到字幕，建议保存，建议扩散防封）
https://www.aliyundrive.com/s/gyUaixtF5wy
提取码: 0b6q

《Vessel》豆瓣条目：
https://movie.douban.com/subject/26373501/

关于她的事迹：
https://www.163.com/dy/article/GR7CK33Q051484S5.html

她的散发堕胎药联系网站：
https://aidaccess.org/
https://www.womenonweb.org/

PS：在日本，口服避孕药在1999年之前是非法的
根据2015年联合国的调查，泰国女性避孕药的使用率为33.7%，远高于日本女性的1.1%
在日本，购买避孕药每月需要5000日元左右，这对使用者来说是一种金钱上的打击。至于紧急避孕药，在法国不需要处方就能买到的20年后的今天，在日本仍然需要医生的批准。

1/2 把微博@寒江独钓僧（美国加州注册药剂师，药剂学博士）关于急症后的小症状的视频转录成文字了：

急症过去以后，我们发现还有很多人有小症状存在，这些小症状也就是过去我们常说的长新冠或者说新冠后遗症的前兆，当然这些症状还不属于长新冠，因为长新冠是有时间规定，基本上需要30天，有些国家甚至说三个月，才能称之为长新冠。所以说这类症状如果没有得到改善，超过了这个时间的话，我们就归拢于长新冠。这些症状往往可以覆盖新冠感染者群体里面20%甚至于到50%，每个地方的统计有所不一样。

最常见的我们有3个症状，第一个症状就叫做疲倦症，疲倦症的表现是，每天早上比较正常，每天的下午有点萎靡不振，很想睡觉，午睡或者说晚上需要早早地上床。这些症状往往会持续两到三个星期时间，甚至于最长的可以达到6个月时间。一般对于这些患者我们的建议就是，第一、改变自己的作息时间，尽量让自己有足够的休息；第二、需要有充足的营养，需要饮食均衡，什么东西都要吃一点，特别不要忘记了蛋白质的摄入，因为蛋白是修复人体细胞必须的一个东西。第三个就是要运动，但是不要强烈运动，要有一个循序渐进的运动，让身体习惯于这个新的状态。

注意看新疆人口自然增长率1998年 2017年和2021年

用BILT信用卡的象友请注意！最近盗刷特别严重！！！

我心想啥时候轮到我，今天随手一查，真的轮到我啦哈哈哈哈，卡半年没出过门，多了一笔前天的amazon巴西的pending消费 这个pending要在BILT app里看，WellsFargo反而不显示，我每周刷一次看有没有被盗刷，还真被盗刷了，但只有$0.96，和最近很多dp一样，前阵子很多人是被一百一百地刷onlyfans

小红书有人刚办下卡就被盗刷的，美卡指南上前阵子也有很多被莫名盗刷的dp，建议BILT用户多留意下吼！！这张卡为啥突然flop得这么厉害也是没想到……

https://www.uscreditcardguide.com/youqingtixingbilt-xinyongkajinqidaoshuapinfan/

我的朋友被带走20多天了。
她的理想主义，她对世界的好奇心一直让我记忆深刻。
她是善良的，勇敢的，她喜欢与人交流，她想当一个记录这个世界的记者。
她很小小只，却在被拘留了二十多天，她不应该这样被伤害。
请帮助呼吁放人！

韩国去年一年只有25万新生儿出生；而去年选择结婚的婚女群体，30岁以上（甚至35岁为主）女性占据49%。几乎等于结婚的女性群体里最多数。
然而结婚的配偶也远远低于预期。
很多韩国女性表示自己对婚姻没兴趣，抑或者自己不想跟男人结婚；对韩国男性为主的男性群体失望透顶。
与其奔赴坟场，不如把时间省下来做自己喜欢的事，多赚钱。

梨花大学受访女学者表示：“在世界上，女性最好的生存方式是自己养活自己，自己主宰自己的人生。”

给使用拼多多的象友提个醒。

我刚拼多多下单了东西，突然发现拼多多有个社交功能叫“拼小圈”。点进去发现我加了一堆通讯录好友（似乎有手机通讯录的，也有微信通讯录的。因为我直接用微信账号登陆的拼多多）。

我看到的时候直接瞳孔地震和头皮发麻。我完全不记得我什么时候加的，甚至我对同意别人的好友申请完全没有印象……我什么时候给你访问我通讯录的权限了？而且这是不是做得有点过分了——我使用微信账号登陆拼多多不意味着我允许你访问我微信通讯录啊……

我还发现这个账号之前还给我的一些通讯录好友发送了好友申请。TA们中的部分人还没有通过我的好友申请。看到有“撤回”的选项，我赶紧疯狂撤回。

我更加迷茫了：我什么时候给TA们发的好友申请？？？我怎么一点记忆都没有？而且，既然给别人发送好友申请需要经过对方同意才能添加，那为什么我对我同意别人的好友申请这事完全没有任何印象……

看了一下好友列表我发现，有一个我非常讨厌并且已经在微信删掉好友的人在3天前添加了我的好友。

我：什么？我什么时候同意的？还是说这个不需要我同意？我删TA微信好友已经删了十几二十天了。我既然决定要删掉某个人，就不会同意加回来。拼多多你为什么要“鞭尸”……

*注：如果是安卓用户，“拼小圈”在拼多多APP的“个人中心”上方账号头像的右侧。如图所示（已对图片中不太重要的信息进行了模糊处理。）

安卓用户只能从手机管理应用权限那关掉拼多多读取通讯录的权限。“拼小圈”功能可以彻底关闭。因为我已经关了，不想再开一次。所以“如何关闭拼小圈”需要你们自己探索。

因为我没有🍎手机，所以我不知道🍎用户是否也会遇到同样的问题。

@board

紧急求助一下诸位象友们，我被亲生父亲家暴了，现在救护车和警察都来了我正在医院拍ct检查骨折情况，电话里和警察的交谈间我感觉他们想要和稀泥处理大事化小，请问我应该怎么办才能保护自己呢

今天看到关于梓奕的介绍，她是一位前媒体人。

今天是彭帅的37岁生日，祝她生日快乐，祝她平安健康，尽管事到如今我们仍然无从得知她是否安全，但请不要忘记她。WTA也在前两天表示在赛季重返中国之前，彭帅事件的解决是必要条件，不管希望如何渺茫，请不要忘记她。

被抓的还有媒体人杨柳、梓奕。目前知道的都是女性。

考科目一时实践的提高学习效率的方法，把当时正在看的书和视频里提供的方法用上了。

1，唤起肾上腺素，短时间内多次深呼吸，直到注意力可以集中。（最近发现asmr同样能起到唤起作用）

2，40分钟左右休息20分钟

3，考试前适量的咖啡帮助（其实喝酒也会让我更清醒，但对身体负担更大。牛磺酸和茶，香烟无用）

4，一心二用更利于,投入心神，但干扰不能太大，所以是外放音乐（听觉刺激）坐在被窝里（温度合适和触觉舒适）看书的。

5，彩色笔记和复述法帮助记忆。

6，落地的方式：缓慢呼吸，描述身边物品的颜色味道和属性，触摸狗子和玩偶。回到现实中来。

7，最长注意力集中时间大概为7小时左右，超过之后继续学习也没有用，不要逼到身体极限再停下来，反而会把之前的忘掉，并陷入神思枯竭的状态。

8，过度投入无法收回注意力和散漫拖延无法投入注意力是同时存在的，两者都会让我陷入茫茫无所依的状态，进而失序感知不到情绪，无法进入社交情境。（比如说现在）

向走过路过的象友安利播客TIANYU2FM最近的一期节目「E065. 我让10万人看到轮椅生活 ft.大程子好妹妹」

会听这期节目是因为嘉宾是我关注的一个B站UP主——大程子好妹妹。她是身障人士，也是前互联网产品经理，当然，还是UP主。平时会在B站分享她身为身障人士对一些场所、城市的无障碍测评，和她在日常生活中的经历与遭遇。
她最为人知的几个视频大概很多人即便没有点开看过，也曾在微博或者其他社交平台的首页刷到过，是对上海迪士尼乐园、茑屋书店等场所的无障碍测评。那些视频既展示了国内不同场所层次不齐的无障碍设施现状，也让作为非身障人士的我，第一次很具象地跟着她的镜头和视角，看到了身障人士在社会生活中会遭遇的困难，譬如落后甚至不存在的无障碍设施、缺位的关怀理念、不自觉的歧视等等。

在这期播客节目里，她和两位男主播讨论了一些非常非常有意义的身障议题入门内容。包括但不限于：
＊如何定义残障
＊如何称呼身障人士
＊身障人士的受教育情况
＊身障人士的工作情况
＊身障人士困境背后的根源
＊身障人士的自我认同
＊不同障别人士的不同状况
＊身障社群情况
＊非身障人士如何跟身障人士交往

在不同问题上，她们聊的程度有深有浅，但都能让听众感受到嘉宾和主播的真诚和思考。同时又因为整集播客总体而言是浅显易懂的（但也需要一些共情能力），所以这是一期对不了解这个议题的人非常友好、非常适合入门、非常有启发的节目。

当然啦，也非常推荐嘉宾本人的B站和微博内容，有意义又有趣。
她在这两个平台上的自我介绍，我都很喜欢。

B站是：新的视角看世界。
@大程子好妹妹 https://m.bilibili.com/space/5104021

微博是：今天，你让世界变得更好了吗？
@大程子好妹妹 https://weibo.com/u/3483476580

这期节目也可以在多个平台收听：
B站：
https://m.bilibili.com/video/BV1S24y1m78E
Spotify：
https://open.spotify.com/episode/5xDjTsyPEcxxpmTPdqB8ox

https://theinitium.com/article/20230107-opinion-russia-dissolutions/

这算是系列文章的第二篇，关注的都是“俄罗斯会不会分裂”这个话题。第一篇讲的是俄罗斯民族主义，第二篇（这篇）讲的是俄罗斯的人口形势与政制沿革、现状。下一篇探讨俄罗斯的国家能力（我现在的看法是，俄罗斯的国家能力在普京治下其实是大大下跌的，因为他造就的其实是一封建社会/国家，复古性质明显。普京像沙皇一样统治他的国家，而俄罗斯也就“统治不足”），再下一篇则探讨的是具体事件、人物，与对俄罗斯解体可能性的具体评估与猜测。抛砖引玉，敬请批评指教。

让伊拉德团队同样印象深刻的一项研究发现是，规律性有氧运动的效果可与抗抑郁药物的效果相匹敌，完整的夜间睡眠可以提升情绪和能量。所以他们邀请一些抑郁患者小组接受了一项为期12周的训练，目标在于：

有氧锻炼，每天30分钟，每周至少3次（促进健康和增加活力，刺激内啡呔分泌）

充足的睡眠，每天晚上睡7～8小时（增加能量和保持清醒，增强免疫力）

接受光照，每天早上用灯箱照射至少30分钟（强化唤起，影响激素分泌）

社会接触，减少独处时间，每周至少参加两次有意义的社交活动（满足归属感的需要）

抵制反刍思考，识别并重新定位消极思维（提升积极思维）

营养补充品，包括每天服用鱼油以补充ω-3脂肪酸（维持健康的大脑功能）。

……完成项目训练的人中有77%的抑郁症状得到了缓解。相比之下，分配到接受常规治疗的控制组中，只有19%的抑郁症状得到了缓解。未来的研究应该寻求重复生活方式改变带来的惊人结果。研究者也要试图确定是治疗的哪个部分起到了治疗效果。

摘录来自 心理学导论 戴维•迈尔斯
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让我试试这样健康地生活