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服药记录 串
逐渐摸出了一点规律…早晨七/八点服用草酸艾司和度洛西汀后的两三个小时内一般不会有太多不适（但是会有胃不舒服），到中午十一点左右就会开始心慌胸口痛稍微有些气促，这时吃奥沙西泮和奥美拉唑，十分钟到半小时即可消除不适症状。度洛西汀对我来说最严重的两种不良反应其中之一是食欲消退，影响食欲的另一个原因是胃反酸，所以奥美拉唑还蛮有用的。
基于以上情况，早餐可以多吃一些，因为度洛西汀半衰期24-48h，早了第二天早晨食欲基本恢复，也由此可得出午餐晚餐基本上毫无食欲。
先记着这些吧，新药才吃了不到一周，再观察下。
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现代社会里双胞胎真的太便利了可以刷对方身份证医保卡可以替班替考替打卡替面试，还能买一张自助门票换人进去吃
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寻找全女冻鳗的激女姐和宅男哥坐一桌了还不自知。。。0220
猫是朋友的ex在上班路上捡到的一窝小奶猫之一（一共八只），朋友当时和ex住在一起他们当时本来就养了两只猫，这窝小猫眼睛都还没睁开，她ex不忍心就捡回了家两小时喂一次奶，很不幸的是最后只活了三只，家猫就是其中之一。猫七个月大之前都是在朋友家，小的时候瘦小的像只老鼠，三个月的时候本来是要来我家的，结果在送往我家的前夕得了传腹，朋友和ex每天认认真真给他打441，以至于两个人都被家猫咬伤过。后来六七个月大，家猫长成了一条瘦长橘白猫，复查显示身体健康，找了宠物托运，跨越三百多公里来到了我家。孩子刚到家的时候很胆小，躲在角落里不吃不喝，把他关在房间里一晚上第二天打开房门一看，趁无人注意的时候已经拆了一个毛线团，渐渐地和家里人以及他的狗大哥熟了起来成为家里的皇帝。猫现在一岁零三个月，能吃能喝能玩能拉能尿能揍狗大哥，每日在家里上蹿下跳挑衅狗和人类，但我依旧希望猫能健健康康度过猫生。
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非常业余的唱歌练习方法，助力fedi友ktv一展歌喉
大概初中的时候上过少年宫一年多的声乐课，里面陆续换了三位老师，一位是音乐学院的大四学生，另外两位是本地的音乐创作者，不过他们教授的方法都大同小异，一个半小时的课程分为三部分
每节课刚来练习气息，长si音、短si音和“狗哈气”
长si音：发“嘶”音，不能换气，一口气均匀地从腹腔吐出口中，控制身体横膈膜推动气息
短si音：也是发“嘶”音，可以换气，发生短促，手放在腹部要明显地感觉到横膈膜发力
狗哈气：喘一次吸一次气，不是像跑步跑累了蹲在地上大喘气得那种喘气，而是要吸气呼气一整个完整的过程
找了一下这位老师和我实际上课时教的一模一样，可以参考【气息提升400%，全网最高效气息训练！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/998cXGa
这部分要注意的是你要学会怎么控制自己的身体发声而不是扯嗓子，另外想要唱歌好听对身体的维护是必不可少的，我的老师们大部分都有晨跑的习惯，气息练习更是只要不在意路人的眼光咎可以随地大小做，
【这一部分练半个小时】
气息练习之后是练声爬音阶，a、e 、i、o、u（啊 诶 yi 欧 wu ）这五个音，老师会弹钢琴带你爬格子，在b站上搜声乐爬音阶有很多可以跟练，这时候就要把之前练气息的部分用上去，我第一次学会的时候很惊喜，感觉整个身体变成了一件乐器而不是以前扯着嗓子只有喉咙在努力
【这部分练习半个小时】
音阶爬好了就开始唱曲目，想要ktv里面唱歌唱得不错的可以气息音阶练习完后找《通俗唱法考级要求及曲目》逐级练习
我当时是每周去一次少年宫上课，大概一两个月就初见成效了，祝大家都能通过练习获得新的发声方法 :ablobcatsnowjoy:
我真崩溃了20g的游戏好不容易在平板上下载完了然后发现下错服了
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一点半上班五点半下班还有四个小时，加油水平线
rt
所以我一直背单词直到护照变蓝（三年够吗
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结合前阵子看到的，全国出生人数减半，日本用了41年，韩国用了20年，中国只用了7年。未来5-10年，国内的情形会急速恶化。
急速恶化和恶化的区别在，大量人群还没有来得及反应，情形就已经比预料的还要更糟了。人是根据预期做决策的，如果事态发展始终不及预期，本身就足以引起社会动荡。
如果配合上糟糕的顶层决策，躺平的地方精英，普通人的境遇很难想象。我一般不劝人润，现在感觉，如果还对生活有追求，应润尽润吧。国内以后真的会连中产的日子都艰难。
感觉再过一个月我真的可以把情绪病的药停掉了
有时候不敢转关注的王杰老娘的抽奖是因为我真的嘴太贱了陪玩梗一天不玩我都难受
呵呵本来计划用这一周读完漫画的结果没忍住一晚上就追上进度
都不知道去哪能搞到光死夏里这对小男同的粮……明天下班研究研究
回头看才发现原来去年确诊adhd确实是人生转折点，至少从高中开始的对自己认知的模糊以及从有自我意识开始总是觉得我不属于地球为什么我总是和别人不一样这种诡异的感觉终于有了解释，直到确诊后才真正的接受了自己，眼前的雾才散去才开始没有原地打转，在这之前先后经历了对别人强攻击性→严重的抑郁焦虑→大一到大三整个过得模模糊糊在互联网上充满分享欲现实生活一句话不说感受不到自己活着每一秒钟都在解离。偶尔会想我怎么在二十四岁的时候才找到自己，但后来一想我也还年轻。
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压垮骆驼的最后一笔社保
和爹妈还有爹妈朋友一起在外面吃饭
爹：孩子不听话使劲揍就好了
我：揍出抑郁症那大家都开心了（指我自己）
爹沉默
今年做的最正确的事是二月份去电影院看了去唱k吧，此后的时间里狂聪像庇护所一样只要我现实过得不顺利就来这里躲一躲 
这半年也真的过得太屎……在此感谢和山山感谢狂聪
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之前看到过一个针对cptsd的身体疗法，就是当你想哭却必须要压抑喉咙感到有堵塞感的时候，可以做吞咽这个动作，它可以帮忙卸掉一部分想哭的情绪，因为身体疗法一个原理就是完成曾经在创伤状态下因为战逃僵某种防御机制的保护而未能完成的动作，从而减轻创伤遗留的身体记忆。于是就问了gpt还有没有其他针对“压抑哭泣”的方法，因为我实在是太经常在无数想哭与哭的时刻感到喉咙阻塞感了，gpt提到可以模拟哭到断气时的快速连续吸气、可以攥紧某种织物然后再慢慢松开，最后一个它说，可以闭上嘴巴发hmmm的音，感受鼻腔和喉咙的震动，天呐看到这里泪如雨下因为我一直晚上睡觉会发出哼唧的声音正是这样，从我知道这件事到现在十多年了，每晚都是并且频率不低。我因为这件事一直很羞耻于和别人一起睡觉（尤其是见网友的时候），但是现在发现，其实是我的身体在睡眠的时候进行自我疗愈，而且好消息是，这半年有睡眠监测发现哼唧情况显著好转，有时候一周只有两三天晚上会发出hmmm的声音，频率也没那么高了。唉我真的，身体都知道
