不知道timeline上有没有像我一样有足底筋膜炎,走路像在踩刀尖的朋友,分享一点我的治疗经验:足底筋膜炎固然是因为足弓塌陷引起的,但是在当下正在发作的时候去练足弓会非常痛苦毫无作用甚至可能会加重症状。我实验下来唯一管用且立竿见影的办法是:拉伸小腿。具体操作可以看下面这个视频。这周我足底筋膜炎有了新变化,从脚心疼变成了脚的外沿疼,走路只要提踵就痛,follow了这个视频的逻辑我判断可能是跟腱太紧张导致的,自己找到跟腱部位的肌肉按了按,果然也立竿见影地好了。回想这礼拜为什么老毛病又犯了,很可能是因为周一gym团课下课的时候赶着去做别的事没拉伸,虽然老生常谈了大家也不一定像我这么脆皮但是大家一定一定运动完要拉伸啊啊啊!
【【Jeff】如何解决足底筋膜炎-哔哩哔哩】 https://b23.tv/3QCw8j2