吃不到东坡肘子太亏了 @[email protected]

表达欲是有限的，每天狂写一页日记之后内心就非常平和，一句话都懒得说。

下午发现一个非常野路子的正念方法：
1. 摊开手掌，在手中放一个物体，比如手机，然后缓缓握住手掌。握住的过程中，会觉察到内心存在一种信心：握到底的时候，我会握住一个扁平、光滑、坚硬、冰冷的物件，而不是像手中什么也没有那样握了个空，握成拳头；
2. 现在空出手掌，模仿刚才的信念，坚信合拢手掌之后，自己可以握住一个什么东西；但它的形状、质地、温度都是未知的，需要手掌在特定角度合拢到特定程度才能感受到；
3. 然后就不停变换手掌形状，反复尝试去感受到它。
就这样盘空气，很快就能把注意力拉回到当下感知上。坏处是可能被周围人怀疑是小儿麻痹。

终于找到了！这个日本人研究中华料理手法名称区别的四面图！

https://dailyportalz.jp/kiji/chuka-ryori-kanji-manabu

张先生的《取暖》好合适冬天哦：“即使在冰天雪地的人间，遗失身份，我们拥抱着就能取暖。”

有条件就多睡觉，睡觉能恢复学习能力，提高记忆力，提升创造力。白天没学会的东西睡一觉大脑能帮忙学会，白天学完忘了的记忆好好睡一觉大脑也可以帮忙拯救。没有任何更多练习的情况下，大脑会继续提高技能记忆。睡眠帮助大脑实现动作序列的自动化，也就是所谓的肌肉记忆。速度和准确性的提高，通过有效自动化来巩固，与8小时睡眠中的最后两个小时所产生的睡眠纺锤波直接相关。如果只睡6小时往往就失去了大脑提供的睡眠优势。

明年岂无年，心事恐蹉跎。 —— 《守岁》苏轼

乌鲁木齐东MV（曲：皇后大道中 改编：佚名）

https://www.youtube.com/watch?v=q29QMF0-nCs