象友有没有什么调作息早睡的方法？放个小长假，我现在又成了凌晨三四点睡，下午一点醒的作息了。感觉这样过的错乱颠倒，做事效率很低。
关注
@Riverbone 白天散个步，最好晒晒太阳，睡前泡个脚，开个小台灯阅读一会～ 如果可以的话阅读的时间可以点上香薰蜡烛。 （对于我来说可能最有效的是在阅读期间把手机调好闹钟放到房间外面） 
