一些久坐导致的腰肌劳损/腰椎间盘突出缓解好物的分享，三年腰椎间盘突出+颈椎间盘突出+骶髂关节炎，受罪经验丰富（
no1 腰椎间盘突出矫正器，见图一
正骨理疗师傅推销的，他卖200，我偷偷地拍照识图了，20上下就能买到。
原理是用体重自重把腰椎顶回腰椎曲线该在的位置，适合有明显的骨盆前倾困扰的嘟友，典型症状有：没法平躺睡觉腰会很累，靠墙站直腰能塞进一个拳头，有肚子挺屁股翘的S曲线。
效果：在正骨之后作为保持器使用，会明显的感觉腰能够贴近床板儿了。
使用须知：矫正器弧度要逐渐调整，每天使用不要超过十五分钟，用完之后平躺一会儿，不要猛地起身，不然会有半身瘫痪了的感觉。
no2 筋膜球，见图二，拳头大
迪卡侬十块钱。
尺寸小，灵活，受力集中，适合按摩不方便用筋膜枪殴打的位置，比如斜方肌、竖脊肌、后脖颈子，如果感觉脖子肩膀肌肉硬得像铁，脊椎两侧的肉绷得像弓，脑袋沉得像跳水能头朝下扎进湖底，想捶捶不到、捏不透，筋膜球是最速解决方案。
效果：对这些骨头缝里的肉的部位特攻，胜过人手按摩，仅次于电针理疗，但是医院电针一次200多。
使用须知：按后脖子时候控制点力道别按到眼冒金星。
no3 筋膜枪
公司抽奖拿到的，市价三百。
对于不运动人士来说只能用来殴打臀部肌肉和小腿肚，大概是20倍速筋膜球的效率。腰椎间盘突出经常会连带导致坐骨神经痛，需要放松臀部和大腿后侧肌肉。
效果：就像刀背狂剁一通后的鸡胸一样松弛。
使用须知：避开骨头，按摩的重点在臀部上缘，外缘和大腿臀部交界处，一个部位停留不要超过30秒。
总结：如果只有腰肌劳损，没有腰椎间盘突出（以拍片诊断为准）的话，买筋膜球足够，如果已经腰椎间盘突出，可以配合腰部肌肉拉伸体操使用腰椎间盘突出矫正器，锻炼拉伸推荐麦肯基疗法！
下次再写八百种经历过的中西医理疗，理疗店的推拿，推油，艾灸，拔罐，针灸，放血，正骨，医院康复科的微针+脉冲电疗，电针，红外烤灯，etc……
我常看到中国人活得很拧巴。
比如说被家人导师老板精神暴力PUA了，摊上渣男友老公，bullshit的工作。抱怨归抱怨……最后还和这些人打成一片，苟且凑合，在糟糕的人际关系和环境中打滚……
我不是在说这些人有错。也不是在鼓励追求完美，丝毫不容忍一点缺点。我更愿意相信社会没有没有空间，支持和资源让祂们和消耗自己生命的人，事和环境切割。转换的成本太高，背负的情感债和道德包袱太重。以至于许多人都是被束缚，不满又无助地不改变。
挥别不了错的，就无法和对的相逢。生命如此短暂，全心探索追求更自在的生活在理想中。
恐人貓 
把咖啡豆测评表挪到了博客，目前有67条记录，有需要的象友可以酌情参考！
P.s. 大部分大陆常见烘焙商+一些地方自烘焙+少量澳洲烘焙商的咖啡豆测评
祝大家happy brewing 
https://humanphobic-blog.super.site/f57ea91d945144a181c5159a06db6301
过年很像一次公司团建，还能见到其他分公司的老总和员工。只是这个公司一生不能离职。中国人的家庭，感情不感情，重在参与。
大年初一窝在家里看bl（是什么美好的开始
今天是大年三十，也是法国人民砍路易十六的230周年纪念日。
祝各位春节快乐，没有国王。
开始了，5点至少要持续到1点的鞭炮声
很久不见的小朋友说觉得自己是个什么优点都没有的人（很生气，学校老师是个完全维成绩论且区别对待非常明显的人），于是和小朋友一起进行了一些自我优点大盘点工作
办公室热闹的好像明天就放假（其实还要上三天班
今年比去年少了2w（本来也挣不到几毛钱（啊
每天开始打工前，上网看10分钟猫猫狗狗
https://www.instagram.com/reel/CneY70yKe-h/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
这段视频看到我几乎要哭出来。
视频是芷馨录的，她大约是北京被捕一批人中较晚被带走的，所以她预感到自己大约也会被失踪，提前录下这个交给朋友并嘱咐如果被捕代其公布。
仅仅是想到一个26岁的女孩需要去做这种准备我就感到无比的难受和痛苦。
多操蛋的国家才会让土地上的公民去做准备面对这种事情。
距离春节一周不到，他们还未出来。
装都不装了是吧？说要减短中小学学制来提高生育率。那我直接开骂了。生育率下降的国家一般都会有鼓励生育政策（pro-natalist policies），而这样的政策其实包含很多的正向刺激的措施，比如说给生孩子的家庭减税发福利、提升产假待遇（包括让父亲休产假），提供抚养孩子的补助等等等等。但是中共，就是典型的想要劳动力，但是又不愿意给家庭好处让他们去生孩子：给钱嘛不想给，吝啬得要命，同时这傻逼动态清零三年要给钱也给不起了，那么这些所有正向刺激的措施就直接拜拜了。政府看起来是极度走投无路了，宣传的政策和口风都是什么降低教育年限啦，什么多胎家庭幸福美满的小故事，还有女人学历高生育意愿下降啦之类的狗比专家报告。雪上加霜的是中共这个鄙夷法治的政权又特别喜欢株连九族，违抗疫情暴政要影响祖孙三代，放个烟花爆竹小孩都不能评三好学生。都这样了我建议习狗还是别指望你们那些狗屁宣传洗脑会用，你倒是应该知道不少年轻人都是“最后一代”了。
加入于 2021年12月
