看到fedi友友们说“象友推荐的总没错”的毛象消费主义,忍不住翻了翻在象上看到推荐激情下单的东西!
真的在象上买了好多好多东西
想催大家也写写,看到安利我就买买买!
https://write.c7.io/tyou/20240531
顺便分享一下朋友前几天分享给我的:避开阳光的害处+享受阳光的好处小tips(众所周知白人非常爱太阳,亚人则能避就避开太阳,结果一个皮肤老化一个骨质疏松(不是
▍阳光的好处
- 阳光帮助皮肤产生维生素D,这对骨骼和免疫健康有益。
- 它可以增加血清素,一种促进情绪和镇静的激素。
- 自然光有助于调节我们的昼夜节律,从而改善睡眠质量。
▍阳光的坏处
- 太阳的紫外线会破坏胶原蛋白和弹性蛋白,导致皱纹、松弛和一般的皮肤老化。
- 大量的紫外线还会增加皮肤癌的风险,如黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。
▍获得好处而避免坏处的建议:
1. 当紫外线指数低于3时(早上和下午晚些时候)晒太阳。
2. 不要晒伤。
3. 当紫外线指数大于4时,戴帽子或使用防紫外线伞。
4. 早上使用UV灯来促进昼夜节律,而不是晒太阳。我使用10k Lux Carex灯。
5. 你可以补充维生素D,我每天服用2000 IU。
6. 使用能防护UVA和UVB的防晒霜。我使用EltaMD。
7. 如果可能,使用矿物防晒霜。
8. 晒伤可能比化学防晒霜更危险。尽量避免两者。
9. 如果你不喜欢防晒霜,请参考1、2和3。