#生活小技巧 :
关于缓解紧张和焦虑
1. 告诉自己“这是兴奋”
学生时代考试常出手汗,写题写一半就要往牛仔裤上抹一下,大考前甚至会一晚上睡不着只是闭眼休息,但我每次都告诉自己“这是兴奋”,所以没有因为紧张而考砸过。(考完就自由/解脱/放假了放假能不兴奋吗!)
2. 想象能让自己放松的人物/动物
这招我以前也经常用,很具体地想象好朋友在旁边陪着自己,想象出差错的时候对方会如何安慰和鼓励自己,想象发挥超长的时候对方如何夸奖自己。没有亲近的、能让自己放松的人就想象虚构人物、想象动物,想象家里的小猫小狗。想象的人物动物是真实还是虚构、是活着的还是死去的都不重要,重要的是能让自己感到放松。
- - -
以上方法无限适用于学生时代考试、工作以后面试、在陌生的城市找房租房和人生各种需要硬着头皮做的事。
北大西洋露脊鯨(North Atlantic Right Whales)对生活环境非常敏感。它们经常会更换自己的栖息地。几年前,科学家们一度以为他们找到了露脊鲸在缅因湾的栖息地,没想到论文刚一发表,露脊鲸就再也没有用过这个栖息地。科学家Dr. Brown表示:“I don't know how they read this stuff...”
追踪不到栖息地其实并不利于科学家对它们采取保护措施。露脊鲸现存不到400头,是极度濒危物种。2003年,加拿大为了保护栖息地,在Fundy海湾禁止了部分航线通行,是国际海洋史上第一次为了保护濒危动物而更改航线。但露脊鲸的栖息地随后向北迁移到St. Lawrence海湾,那里的保护措施一度没有跟上
如今,加拿大运输局每年会公布哪些东海岸沿线区域是保护区,在各个区域都有针对各类船只的限速。美国的海洋与大气管理局(NOAA)也在做相同的努力,曾在2022年向国会提案,希望对更多类型的船只进行限速。但这个提案一直被搁置
2025年1月特朗普上任,就职总统的第一天就签署行政令,暂停了NOAA上千万美元的经费。2月,另一道行政令解散了NOAA管理海洋渔业的部门,这个部门从1971年起就负责执行濒危物种和海洋哺乳动物保护法案。同月,DOGE裁撤了NOAA上百名员工