我感觉我变强了(废话)。主要是要推一下这个 https://youtu.be/N5PN7G06pKg 是我 YouTube 上看过最 efficient 的无器材练腿视频,10 分钟燃烧你大腿,啥准备工作都不用(因为里面已经包含 warm up 了),一平方米空间就行,动作还都好跟可以轻松用休息/做得浅来退阶。唯一缺点是感觉比较 focus quads,屁股和 hamstring 稍微少点,但就十分钟无器材要啥自行车,最近开始上班时间少 + 懒得 setup 器材就又翻出来这个,练少总比不练强。
好了这不是重点(明明就是),重点是我一两年前做到后面(尤其 burrow squad 和 jumping squad)都跟不上老师,这次居然基本跟上了而且我还比之前重个 5~10 磅的!我怎么这么棒!