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能够清晰表达自己很重要，不仅仅是因为这能让与自己交流的人更好地理解自己，更本质的原因是，当人在无法准确且有效地表达自己的情绪或需求时，TA就会产生孤独感，继而产生挫败、愤怒，TA就会转而寻求别的手段，也许是用不恰当的行为（比如说暴力行为、消极回避、情感麻木，自伤或者伤他等等），或者是用不恰当的语言（比如煤气灯和PUA）。而准确表达的门槛是不低的，它需要一定程度的自我觉察能力，情绪控制能力，逻辑思考能力，语言组织能力，“课题分离”的抽离能力，且要有一定抗拒惰性的能力，因为那些诸如我例举中的“错误的表达”往往是更简单直接的，也大概率会起效，尤其是当这个表达者是一个上位者的时候，比如说，父母、老板，或者亲密关系中占据控制一方的伴侣，他们就会误以为这种起效是手段正确的证明，实际上逻辑完全搞反了。在这种情况下，人与生俱来的劣根性——惰性就会占上风，使其不去寻找更好的解决方式，而是沿用这种的确“起效”的但同时也会对他人造成伤害的表达方法。当然，我提出惰性绝不是在为这些人当中的一大部分开脱，因为除却惰性以外，个人能力与智慧的不足也会导致他们不能够做到清晰表达自己。其实，这些人当中有很多人也许自始至终也未曾体会到过这种感觉，妄谈理解和践行：当人能够将自己准确表达出来时，在“打到点”的那个瞬间自己是会觉察的，只要达成了这一点哪怕问题没有实际解决，人的负面情绪也会瞬间减轻很多，而更多时候，其实并没有什么“实际问题”，无法表达自己的挫败感才是问题。总之，答案非常清晰，原理、立场也很清晰，问题就是“有效交流”这个终点站上有太多条岔道口，稍有不慎就会拐入崎岖的难路。

6月19日是世界信天翁日。信天翁是世界上最大的海洋鸟类，翼展可达到3米以上，单体重量可以达到10公斤

拥有如此庞大的身躯，信天翁居然也以长途飞行能力著称——它们可以单日飞行900公里，繁殖季节的觅食范围甚至远达上万公里。能做到这点是因为它们飞行能力卓越，采用一种叫做动态滑翔（dynamic soaring）的技术，利用风速梯度，通过不断地在不同风速区域之间穿梭，从而获取动能。科学家们正在向信天翁学习，研究如何在无人飞机上更有效地应用这一技术

在信天翁科22个物种中，有21种都或多或少受到生存威胁。信天翁的主要生存威胁来自商业捕鱼中的延绳捕鱼。与其它海鸟一样，信天翁会被鱼钩上的饵料（通常是一些内脏）吸引，一旦信天翁尝试攻击这些诱饵，它们就会被鱼钩缠住，进而淹死

#假装国家地理

希望象友都获得天降巨款然后天天只需要玩游戏和嘟嘟（还有发游戏嘟嘟）

？不矛盾啊？这一点也不矛盾啊。
我很缺爱和我不找人谈恋爱这事一点也不矛盾啊。
毕竟，东亚女的缺的爱又不是来自异性恋男目光中的投射。
这都不是一回事咋补。

#生活小技巧 ：
关于缓解紧张和焦虑

1. 告诉自己“这是兴奋”
学生时代考试常出手汗，写题写一半就要往牛仔裤上抹一下，大考前甚至会一晚上睡不着只是闭眼休息，但我每次都告诉自己“这是兴奋”，所以没有因为紧张而考砸过。（考完就自由/解脱/放假了放假能不兴奋吗！）

2. 想象能让自己放松的人物/动物
这招我以前也经常用，很具体地想象好朋友在旁边陪着自己，想象出差错的时候对方会如何安慰和鼓励自己，想象发挥超长的时候对方如何夸奖自己。没有亲近的、能让自己放松的人就想象虚构人物、想象动物，想象家里的小猫小狗。想象的人物动物是真实还是虚构、是活着的还是死去的都不重要，重要的是能让自己感到放松。

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以上方法无限适用于学生时代考试、工作以后面试、在陌生的城市找房租房和人生各种需要硬着头皮做的事。