我感觉我变强了（废话）。主要是要推一下这个 https://youtu.be/N5PN7G06pKg 是我 YouTube 上看过最 efficient 的无器材练腿视频，10 分钟燃烧你大腿，啥准备工作都不用（因为里面已经包含 warm up 了），一平方米空间就行，动作还都好跟可以轻松用休息/做得浅来退阶。唯一缺点是感觉比较 focus quads，屁股和 hamstring 稍微少点，但就十分钟无器材要啥自行车，最近开始上班时间少 + 懒得 setup 器材就又翻出来这个，练少总比不练强。
好了这不是重点（明明就是），重点是我一两年前做到后面（尤其 burrow squad 和 jumping squad）都跟不上老师，这次居然基本跟上了而且我还比之前重个 5~10 磅的！我怎么这么棒！
本次出行再次意识到之前跟我的天使朋友出去多省心，主要起到一个分摊房费作用
来大城市当然是先看个医生
让我看看是谁不畏酷暑，在一年最热的几天勇闯上海滩，😐
希望每个问卷都增加一个选项叫我不理解你的意思
浅浅修改了一下行程，反复进行一些退票改签，回来就是收拾行李，终于搞得差不多了（疲惫
好生气但也不气了，自私如我，以后再也不要安排这样的行程了！
啊，讨厌暑假出门玩，天太热人太多，花钱受罪就是我
买了喜欢的香水，完全是肥皂的味道，不是皂香，就是肥皂的味道，好喜欢！
把口罩男子三卷都看了，还是最爱第一卷，暧昧期最好看啦
啊，要开始裁人了，公司真是要完，其实也觉得差不多了，但也没什么力气提前去找新工作
久违逛了次谷店，乃们二次元的钱真好赚
加上我今年又胖了（所以的衣服都像缠在我身上）就更热了
太热了，这个热的天带小孩我真的是啊（热🔥
有时候看着各个平台为了防止审查而发的各种缩写或者同音字之类的，就觉得现在小孩子上网都是错别字也不能全怪人孩子。有的东西你以为自己是对的看得多了也难免怀疑是不是其实自己根本就记混了或者记错了。
家人们，最近要出远门的记得查看充电宝型号，一刀切政策下来，没有3C标志的移动电源都不能上飞机了（而这个标志真正出现也就前两年的事）
罗马仕的充电宝即使有3C标志好像也不行，具体型号查国家市场监督管理总局的网站，输入生产厂家查询该型号证书是否失效，链接在这里👉http://cx.cnca.cn/CertECloud/index/index/page
加入于 2021年12月
