林深时见猫 @[email protected]

> 试图通过早点睡觉或晚点起床来补觉，其实是在浪费时间。失去的睡眠，无法再补回来，但我们的身体非常善于对此进行补救。

> 事实上，如果想提高睡眠修复的质量，那么设置固定时间的闹铃，正是我们能采取的最有效的方法。

> 在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其他事的时间早至少90分钟。这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。

> 现在，你可以根据你的起床时间和90分钟时长的睡眠周期，再回过头去计算一下，你应该在什么时候入睡。如果你和大多数人一样，希望每晚能获得大约8小时的睡眠，那就大致相当于每晚经历5个睡眠周期（等于7.5个小时）。如果你选择在早上7点半醒来，那么就该在午夜时分睡着。但是，你应该提前15分钟躺下休息——或者，你需要多久才能睡着，就该提前多久上床睡觉。

> 对于其他人来说，有可能是回家的列车晚点了、吃饭晚了、在看一本放不下的好书或者老朋友打来了电话。你必须灵活机动地适应这些，继续好好享受你的人生并且好好工作，而不是过多地担心你的上床时间。

> 你每天在同一时间起床，但每天上床睡觉前有90分钟的缓冲时间，尽管你不该在理想的睡眠时间到来之前就上床睡觉。我们已经说过，失去的睡眠是补不回来的。

> 我们会尽量避免连续3个晚上缺失睡眠周期的情况出现。如果能够保证每周至少有4个晚上拥有完美的时间安排，那么就没问题了。

> 你可以先从每晚5个睡眠周期开始，看看7天之后感觉如何。如果觉得5个周期太多了，可以减少到4个周期。反之，如果没有睡够，可以增加到6个周期。你会知道什么最适合自己，因为当你适应这样的安排之后，感觉会好极了

#今天读啥了
《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》

下图医生的微博号被炸了，我转发的评论和截图也没有了，在这里留个记录吧。还有一些人的评论

- 医保没钱，外汇吃紧，脱钩导致进口医疗设备减少，大家努力锻炼身体吧
- 上海医院里连刀和钳子都是进口的
- 大部分拿的上台面的医疗器械国内根本做不了
- 这是真的……我亲戚是癌症需要化疗，之前用进口药每次用过药后只疼一天头发只掉几根，他没化几个疗程宣布禁止使用进口药，改国产药。结果用国产每次疼二十多天生不如死，头发大把大把掉，然后下次化疗又来了，人已经崩溃。人家不是没钱，愿意多花钱用不受罪的进口药，但是没得用
- 现在医院，我说的是三甲大医院，很多进口药开不出来，自费也不行，医生给你个药名，说这药效果好，你自己出去寻

这位Yoder先生后来专门成立了一个叫Felix Katnip tree company的小公司，专做猫猫产品，似乎现在还有在营业，可以搜到他们的官网，看到有博主贴出了1956他家出的产品目录《Felix的百货店》。
https://thepethistorian.com/2017/12/26/more-about-cats-in-the-1950s-felixs-general-store-seattle-washington-1956/

产品目录开头专门花了很大版面，介绍说Yoder自己成立公司是因为1933年他家养了只名叫Felix的警长色猫猫(p2左侧上方肖像)，想给聪明可爱的Felix买东西时，却发现世面上除了几个便宜破老鼠玩具外根本没有像样的猫猫产品，于是干脆自己做了适合室内猫的产品，发明了猫抓柱，后来成立了公司纪念Felix。

产品目录里面刊登了各种各样的猫猫产品：

比如，
可以现种的新鲜猫薄荷/便捷的干猫薄荷、
猫猫淘气时用来滋ta的小水枪(水仓储量可能发射150次！)、
能耐受更久猫猫撕咬的玩具老鼠“硬汉鼠”、
公司旗舰产品：里面添加了猫薄荷的各类猫抓柱和猫抓板、
猫猫专用除跳蚤粉(狗用的效果太强了会让猫不舒服)、
猫笼(特别提醒了关猫时要给猫放水，而且这笼子是用来搬家或让猫适应新环境用的，不可以长时间关猫)、
猫指甲钳(特别绘制了图解，科普只能剪掉猫指甲尖尖)、
实木镶边的精致搪瓷“猫咪盥洗室(猫厕所)”，附带一扇绘有精美“蓝眼睛”暹罗猫折屏风——一开始我以为屏风图案是可根据顾客家猫定制的，没想到只卖这款暹罗图案的，合理怀疑就是Yoder想炫耀自家爱猫(暹罗猫Chucbi，也是产品目录的大部分场景照模特)。

……真的是字里行间都透露出猫奴气息的产品手册啊，感觉这位Yoder先生人真的很不错

好我找到了（