水母小猫（不想工作版）
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又不小心烫伤了舌头😭 我也没想到自己能把一瓶康复新液用完…
现在好想吃调味重的东西 
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心理咨询资料分享 - 应对焦虑的workbook m
心理咨询好贵，但是咨询师给我打印材料其实全网免费：
https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Worry-and-Rumination
直接展开Workbook - Me? Worry?那个部分，每一个module都可以在线浏览PDF，也可以滑动到最下方，打包下载zip合集。
咨询师今天给我打印了第二章和第三章，分别讲为什么会焦虑、如何避免自己24/7陷入焦虑。
Worrying和positive belief相关，比如未雨绸缪、防范于未然，所以我们才会有动力去worry。
如此这般，我们就给了worries许多时间和精力，一股脑陷进去，钻进兔子洞，去分析最坏的情况、做最充分的安排，反而让自己没心思做好手头本来正在做的事情。
如果worries本质上是无法解决的问题，过分关注这些困扰会让我们更无力，陷入僵局，既不能做好未来打算，也没有平静的心态处理好当下。
久而久之，我们还可能judge自己，worry about worrying这件事本身，觉得过度焦虑不好，有害身心健康。
咨询师让我设置一个worry time，把每天脑子里的worry记下来，既不pull（pay attention, listen closely, rationalising）也不push（抗拒抵触，让自己不要想），就记下来，到自己规定的时间，再去订好的地点，用自己约定好的时常，去尽情worry! （只要不是睡前worry都可以）
在这段worry time里，审视哪些问题还值得worry，哪些问题其实已经过去了，没事儿了（问题拖延拖延就解决了哈）。值得worry的问题里，哪些是能解决的，哪些是不能解决的。改变能改变的（思考自己有什么选项，怎么计划安排，如何解决问题），接受不能改变的（用认知疗法调整心态）。如果今天的worry time处理不完所记下来的事情，第二天再继续。每天只给固定的时间来worry，对处理不完的烦恼说see you tomorrow~
要接纳自己，有烦恼是正常的，如何处理烦恼才是问题的根源。要避免unhelpful thoughts, unhelpful strategy, unhelpful attention… 就算要想，也最好用纸笔记录，帮助自己focus，最好不要记在脑里里rumination容易思维漫游或引发无益念头。
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地铁见到一个小姐姐和一个男的坐在一起：
男的说：你个性有点古怪哈。
小姐姐：古怪是和你不一样的意思吗？
男的：不是不是，和一般人很不一样。怪怪的。
小姐姐：你不就是一般人吗？
我暗暗👏，有种骂得很脏但又没说什么，还很不屑的氛围。
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每次去复诊都觉得医生好好，怎么会这么有耐心啊！真的是去复诊比回家期待多了
今天去复诊还和群友碰面了，看完了一本书，好开心！不过现在专注达药效过了后是一点事也不想做了，虽然还没写手账也没有记账，现在只想在床上吃梳打饼！
最近突然爱上吃番茄味的梳打饼
剪完头发觉得自己完成了一件大事，现在心情很好并且准备要奖励自己（并没有想好要奖励什么，但反正就是要奖励自己！🥰
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@board 想问一下有没有同样感受力很弱（或者忍耐力太强？）的朋友…你们平时是怎么维持日常routine和照顾自己的呢？
举个例子，我饿了也不会因为饿吃饭，要靠告诉自己不按时吃饭容易有健康隐患才去吃饭，但即使如此也时不时会过饭点
包括很多日常的整理清洁也不怎么认真…
工作日有硬性时间安排约束自己（即使这样也经常skip早餐啥的），节假日就直接（）
在想是不是应该想办法更关注身体的直接感受，但这个对我来讲非常陌生（）
或者有没有其他的好办法？
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刚刚看了一个shorts非常有道理来转述一下：
假设有这么一个自动贩卖机：男性只要按一下就能得到一颗糖，但是如果是女性，机器会辱骂这位女性并给她半颗糖。
男性当然可以说只要女性按两次就可以得到和他们一样数量的糖了，但是与此同时这位女性也被机器辱骂了两次，于是越来越少的女性愿意去用这个机器。
明明只要改变这个机器的运作机制就可以解决的问题，社会对此给出的结论却是：女性不太喜欢糖，我们应该帮助更多女性喜欢上糖；也许是她们不懂怎么用这个机器，我们应该帮助她们更早接触这个机器；辱骂怎么了，她们太脆弱了，我们应该培养她们面对辱骂的钝感......这样问题就解决啦。
以上就是在STEM的女性的现状。
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进一步想，不在意自己的身体、不顾自己的日常生活、衣食住行，一心追求事业，这何尝不是一种绑架和勒索，绑架自己的身心健康，向伴侣勒索照护劳动。伴侣往往就被勒索住了，怕绑匪撕票……
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唉我终于知道为什么每次写自我介绍都特别痛苦因为我是一个有自我认同问题的人，，，
别人很正常地“xx，性别x，xxxx年生于xx，现工作生活于xx，创作主要探讨xxxx”，
我：“xx（我不喜欢我的名字这名字跟我毫无关系），性别？（我可以是没有性别的东西吗），xxxx年生于xx（但我也没把这个地方当作故乡），现工作生活于xx（我更没把现在生活的地方看作很重要的东西），创作主要探讨？（没有任何想探讨的东西而且三分钟热度媒介也换来换去）”
我自我介绍能写出来才有鬼了 
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广告行业以前懂不懂就爱说，买的不是产品，是一种生活方式。那时候我其实没特别多实感，纯粹是把所谓“生活方式”当作一个画饼的虚词来用。
后来年纪大了，自己搞自己的生活，也和一些朋友关系近到了解了对方的生活，我现在深刻感受到所谓“生活方式”，真的不是一个虚词。
你能成为一个什么样的人，这个可能性其实只能落在你的生活这个区间内，你不可能在与自己生活毫无关系的地方自我实现。
而所谓生活方式，就是你决定自己过一个什么样的生活。你做的所有的决定和选择，最后就会构成你的生活。
无论是大的住哪里做什么和谁来往信什么主义养猫还是狗，还是小的扫不扫地牙膏从中间还是尾巴开始挤要不要囤一年份手纸，这一切决定和选择，最终都通过变成你的生活来塑造了你。
好好生活不是买昂贵的东西，也不是非得一尘不染的环境，更不是避开一切自己觉得不想干的事情，而是确切清醒情愿地做出决定与选择，然后客观平静地承受这些结果。
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哈哈哈哈编织好厉害，不愧是毛象热门活动！
☞运动——较为温和且循序渐进的运动，是最佳止痛药之一。它能让人体释放消炎与麻醉分子，阻止危险信号传递给脑部，进而促进组织的痊愈与成长，而编织涉及的运动则更为复杂。这种富有节奏性的重复运动会刺激血清素（一种纯天然的兴奋剂和止痛剂）的释放。所以痛苦中的人常常会敲桌板、摇晃身体或者来回踱步。或许我们可以学习坐在摇摇椅上一边织毛衣一边前后摇动的老奶奶。这种左右半身协调、与视觉相合作、需要集中注意力的运动确实能重塑人们的大脑。
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毛毛象能不能开发一个摸摸功能 
看到有uu不开心时就过去摸一摸，不管路人好友都能摸，既可以避免评论给双方带来的精神力消耗（要怎么安慰对方，要怎么回复对方的安慰），又可以防止产生点星赞一条对方说自己心情不好的嘟嘟的奇怪感觉。
而且充满爱的摸来摸去很符合毛毛象在我心里的形象，一群友好且淫乱、社交关系是互为小三的毛茸动物。
