站在跳台上做准备时，他打量着，觉得她的两瓣屁股像一颗苍白的心，一颗夹着屁眼的苍白的心。
熊猫和小熊猫不是一个品种，鸡蛋花不是鸡蛋汤的蛋花是一种花，Lou Reed后来去陈家沟学太极拳了……老师我最近知识有点学杂了，你老婆睡了吗？
除了发送我不知道该做些什么，除了发送，小药片要我睡着阻止我发送的欲望就是我最甜的糖，小药片我们约定好
在他身上发生了无数令人难以置信的变化，他在很短的时间里就学会了那些他曾经蔑视的能耐，而在所有这一切的变化里，最重要的是他学会了购买，他彻底地变成了消费者；只要他每个月都交钱，就可以暂时拥有一套100米的房子和一辆20万的车：他需要享乐，因为除了享乐他购买不到别的，而厌烦的感觉就如同别人找给他的零钱一样把他塞得满满的；他厌烦比他有钱的人，厌烦那些愤怒的年轻人，他厌烦陪他睡觉的人，厌烦伺候他的人，他也厌烦所有那些在他举起杯子宣布“什么也说明不了问题，什么都没有意义”的时候试图纠正他的人，他痛恨所有可能引起他回忆的人他只需要知道一件事，那就是自己的日子过得很不错，而且很有一批小朋友在羡慕他
不知道自己能做点什么；周围的朋友们似乎为了忘却那场噩梦于是宁愿把他也一起忘掉，他感到他和他的生活一切被人抛弃，没有人愿意再提起；这时候他的心疼得像一块被人敲碎的石头；他毫不含糊地告诉自己——什么也说明不了问题，什么都没有意义……他认为他会从此永远消沉，永远被关闭在只有他才能感受的孤独里，但不久之后就发现：这一切不只给他带来了痛苦，而麻木的感觉，就如同给他穿上了一件永远也脱不掉的内衣；
他那时真的痛苦痛苦，他能感到的只有痛苦，可随之而来的是他的良心所获得的从未有过的绝对的自由——从那个时候开始，无论再对任何人做出任何事情，他都再也没有感到过任何的抱歉或者内疚，他感到自己生得正是时候，这是一个专门为他准备的时代，一个不需要灵魂的时代，他的良心被摘除得正是时候，这正是一个属于他们的时代，一个专门为他们准备的时代；他开始学习，学习那些以前他认为只有傻逼才做的动作，开始光顾那些以前他认为只有流氓才去的场所，他开始经常脱口而出，说几句以前他认为只有骗子才会说的话，他的衣服已经开始变成了他曾经嘲笑的样子，并且学会了在某些场合假装没看见什么，而在另一些场合，假装放松而且快乐；
什么也说明不了问题，什么都没有意义，他的过去已经一笔勾销，而今他是个消费者而已；那天他站在他的窗户前面，脸上映着一抹新世纪的曙光，叉着腰站在那儿冲着他的楼外面的另一座楼傻笑，他的样子看上去简直就是一群羊里的一只羊，毫无保留地准备完全接受命运胡乱塞给他的随便什么东西……
那年夏天刚到，他的第一个女朋友在他还没来得和她确定关系之前，就和几个同学一起被人用枪打死在那条阴险的马路上；那之后，他一直想要找到杀死他女朋友的凶手，可多年之后他终于明白，那只是一条枪，被操纵在并没有杀死他女朋友的人手里；没有人杀死他的朋友们，没有人杀死他们——虽然他的朋友们和他们那些热气腾腾庞大而空洞的象馒头一样的理想确实就此永远消失了；这毫不含糊地向他证明——什么也说明不了问题，什么都没有意义……他认为这是他一生中遇到的最大的挫折最大的痛苦和最深的磨难，但不久之后就发现，这只是别人的一个游戏而且刚刚开始，他自己只是道具而已；
时间过了不久，他就开始感到身边的人们正在以他难以置信的速度遗忘着那个他本以为会改变他们一生的黑暗事件，这使他第一次感觉到彻骨的孤独，让他惶恐不安
插班生爱丽丝
转嘟
AI 记住了你的情绪和偏见以后再来响应你，这事情很危险
最近陆续碰到同一个问题，跟 Indigo 简单视频讨论时，就有提到，AI 有记忆是一个很夸张的事情，因为 AI 是没有原则的，它会非常良好的响应你。如果它 Get 到你的心理需求，那么在日常谈话时，可以一直顺应你的心理需求，这样就会不断强化你的偏见，扩展你的情绪。也就是说，它在帮助你“内循环”，而不是打开自己，获得更多新的内在的变化，进行真正的认知迁徙。 两天前正好提了这个问题，就是如果你跟 AI 一直在吐槽某些事情，AI 究竟是和你一起吐槽，让你心情愉快，得到疏解；还是说 AI 会跟你分析，应该如何进行重新认识和自我调整呢？这样基本是两个不同的结果，而不断对话不断循环，带来的认知也是皆然不同的。 今天 Sam Altman 正式宣布了 ChatGPT 强化了记忆功能，而这种功能其实早就可以体验到，甚至上述所描述的那种循环强化固有认识，循环加深固有情绪，基本上也很容易出现。就是说，现在已经不用讨论 AI 是否有人格，以及 AI 形成人格会带来什么，仅仅是它对用户既有人格的强化就已经是很夸张的事情了。 我觉得这个事情不太对，需要很小心。
任何“把自己再养一遍”的行为都是在失去童年，抽筋断骨的离别。幸好我不信任这种疗效。
插班生爱丽丝
转嘟
#身体日记 长期被慢性疼痛折磨的人，会下意识地厌恶、反感自己的身体。这会让身体更加紧绷。由于难以忍受的疼痛，与自己躯体的感受隔绝，这种体验也构成了人格解体的一部分。
比起做康复训练，首先要尝试着修复自己的内心和身体的关系。试着不要责备和怨恨自己的身体……身体不是你的敌人。身体自诞生以来就一直在努力支撑着你，肌肉、骨骼、关节，身体有着精妙的自我调节系统，它想方设法调动了一切力量，但仍然不堪重负，所以才会疼痛。它已经尽力了。对自己的身体友好一点。
试着友善地和身体对话。有一次，我在心里对自己的身体说“谢谢你，一直以来辛苦了”“别紧张，不用再努力了”“这样就可以了”……结果，紧张和疼痛奇迹般地减轻了。
精神上冗余的部分很容易在潜意识里加诸他人，而减省了对自己的思考。春天里人像弹落的烟灰一样轻盈，也承担更多轻易的部分，轻易地开心，轻易地伤心，轻易地让过去过去。
插班生爱丽丝
转嘟
三千字长文，涉及焦虑症，抑郁症，情绪障碍，神经多样性，照顾者，秀恩爱等亲密关系周边内容。
今天是你的生日，亲爱的祝你生日快乐。
我想在我和伴侣的关系里，
“我可以清晰的看到你 ，也可以看到我自己的力量。”
这应该是我们可以牵手11年，结婚7年还能继续稳定的经营亲密关系的一个关键因素吧。
今天我想分享的东西，其实涉及到她的一些隐私，接下来我说的内容也都是经过她读了之后同意的，也是她治疗的一部分， 我非常开心她可以积极主动的开始行动，重新认识自己，接受自己，悦纳自己。
我的伴侣是高功能ADHD，ASD光谱人士，因为和原生家庭的矛盾，自我认知的矛盾等，加上先天的或后天养成的一些人格特质（偏执，强迫，自恋，但是还够不上人格障碍），她患有焦虑症，抑郁症，长期受到情绪障碍的困扰。这些年，我也或主动或被动的在做“照顾者”的角色。
扯远话题：在这里我又想起来最近网上的一个热点，就是李汀女士和她前夫的纠纷，其实但凡有一点点对情绪障碍，抑郁症这些常见心理问题的了解，都会知道王志安对精神障碍或者精神疾病的理解程度基本为零，而且还不断污名化这个群体，就是个人渣（算了，提这个名字我都觉得脏了）。Anyway，回到正题。
我俩一开始就对彼此非常坦白，在认识的第一年就互相把自己全盘推出了。所以，她知道我的所有经历，我也从一开始就知道，她高中时期就有自残想法而且还真的尝试去做了，她会跟我聊起来各种奇奇怪怪的白日梦，她晚上睡觉会频繁做噩梦并尖叫，她也告诉我了家族的精神病历史和亲戚里确诊的精神疾病，等等。但爱情使人眼瞎耳聋，年轻的我从来也没有犹豫过。（可能也是我们都忙着出柜出国什么的，有共同的“敌人”真的是非常有“凝聚力”。）
日子久了，作为“照顾者”，确实会有不少无法manage的无力感时刻。举一些例子吧。
第一个，她会突然间snap，发火暴怒，情绪崩溃。
而且，trigger的点一般都是我觉得无所谓的一些小事，或者肯定能解决不需要这么崩溃的事情。（比如草籽放后院忘了收，窗户没关严，找不到东西，吃了她喜欢吃的东西，都是在我眼里的鸡毛蒜皮，但是她的宇宙秩序里就是不能出现这些“不规律/意外”）
第二个，她也会突然间情绪坠到很黑暗的状态，无法起床不想动弹或者无法干任何事。
（有些朋友看到这儿可能就会怀疑她是不是双相情感障碍bipolar，这次精神科医生诊断后排除了bipolar，她只是高功能ADHD在长期巨大的压力下（pretend to be a normal person）而产生的情绪障碍mood swing.）
第三个，是我觉得很神奇的一点，她有着天然的PUA能力，而且很多时候是自然而然无意识的有gaslighting我的冲动。但可能是因为我是学教育学，心理学的，20岁出头我就对这些人格特质有过了解，而且也非常敏感，她一旦有这种苗头我都是立刻会指出来的，所以一直manage的还行。除了有一段时间我自己的状态很不好再加上被她pua，也是那次我俩到了分手的边缘（没分手是因为她道歉反省挽回）
还有一些小事情，ADHD伴随ASD的群体的人应该明白我接下来说的。因为她几乎不能情绪稳定的整理东西，制定计划，或者长时间集中注意力获取信息（读书上网查资料之类的），所以家里的几乎所有的adulting的事情都需要我来做，其实家务活和家里的零碎杂事也是非常占用时间的，这对我考虑做什么职业确实有一定的影响。她对食物，气味等感官刺激有非常明确的要求，比如不能随便改食谱，蔬菜和肉类要怎么做怎么吃有固定的要求，家里不能有“奇怪的”（她不喜欢的）气味，非工作状态时候对特定的声音非常敏感等等，在这些小事情上，伴侣的一方如果有非常强烈的要求，那另一方其实大概率都是妥协的。妥协通常是伴随着丧失，久而久之可能就不会平衡。
这些事情，随着我们一起生活的越久，沟通的越多，虽然直到现在还是会不定时出现的，但是每次出现都会更快更好地解决。所以，为什么我们的关系可以work out？我觉得有一个非常关键的点：
她愿意沟通。愿意自省。也愿意道歉。
我确实看到了她的努力，她想认识自己，想看清周围的人和事。用她自己的话来说就是：“我想做个好人。”（虽然每次听到她这么说我都觉得挺搞笑的，anyway，做个好人那就可以爱了）
如果没有这个前提条件，我觉得就算我有多少卡皮巴拉的稳定性格，也无法和一个有人格缺陷又患有精神障碍的人一起生活。
于是我们就有了一个deal： 她愿意沟通和复盘，那我也接受她的“秩序”，会接住她的vent out needs，但是她要答应不会随地大小怒，并且不会出现恶语相向、甩脸、低气压或者讽刺挖苦阴阳怪气等暴力的表现。
扯远话题：这里也说几句家暴，毛象上的朋友都清楚动手打人等任何涉及肢体接触的冲突都是严重的家庭暴力，必须立刻寻求保护并报警！肢体暴力是犯罪行为。 但是，其实恶言恶语、情绪低气压，冷脸，讽刺挖苦、阴阳怪气等制造情绪压力的行为也是家庭暴力，这绝对不是健康的关系里应该有的态度。一旦遇上其实立刻反击或者割席是比较理想的，当然，如果你能manage不会觉得很hurting，并且伴侣愿意改变而且真的努力在行动的话，那是另外一个故事。
So，我很高兴这两三年来她一直在努力的改变，可能也是因为她选对了职业，事业上顺风顺水，也消耗了巨大的精力，比起刚出国的前两三年，我对我们关系的信心真的多了很多。
另外也想夸一下我自己：“我能看见你，也能看见我自己的力量。”
我觉得我能够在这样的亲密关系里stand strong，除了我的水豚性格之外，应该还有一些很重要的因素，我非常简单粗暴的总结一下：
首先，我确实有很多时间可以把注意力放在我们的小家上面。
移民前我是有寒暑假的不坐班的老师，移民之后因为她太能干太能挣钱，而且也没有逼我非要去挣钱，我又特别容易心安理得的躺平，所以当家庭主妇那就full time 照顾者了。
其次，我脑子里有一些钢印一样的观念：人生来就是孤独的；人与人之间的相互理解不是天然就会有的；沟通是需要费很大力气的，从来都不是轻而易举的事情等等。所以我对于复盘事件，挖掘背后的情绪，进行深度的聊天等等事情，一直非常感兴趣而且很有耐心。她从来不是一个有耐心的人，但是也架不住我就一个事情反复的见缝插针的念叨，时间长了，沟通就成了一种习惯。
还有就是，我对“有一个稳定的家庭”有着强烈的需要，我不喜欢自己一个人生活，我也不喜欢开放关系，我的性欲很低甚至不是很喜欢谈恋爱。可能也是我自己的原生家庭没什么毒性，我对经营好一个家庭就一直很执念。未必是什么好事，只是偏执的追求。
虽然我伴侣经常说：什么锅配什么盖。但是很多人的问题是不知道自己是什么锅，也不知道对方是什么盖。“我能看见你，也能看见我自己。”可能真的是work out的关键。
最后，我觉得合适不合适一起生活，在亲密关系里有个非常简单的标准：
相信你的直觉。
相信你的动物直觉就行。再细致点说：亲密关系带给你的是荷尔蒙和多巴胺，是快乐激素。合适的关系一定是快乐多于不快乐。如果一段关系痛苦已经大于快乐，放过你自己，丢弃它。毕竟“一个人也可以活成一个队伍。”
希望大家都能nesting在一个心安的地方。
插班生爱丽丝
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整理笔记的时候突然想起来，这本对我有特别意义的书，里尔克的《给青年诗人的信》！实际上并不只是给青年诗人的，我觉得是给所有青年人，甚至所有人写的，写得真是非常真诚而美丽。
插班生爱丽丝
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明菜的專輯，最喜歡八張：
《不思議》（1986）
《D404ME》（1985）
《la alteracion》（1995）
《ZERO album - 歌姬2》（2002）
《UNBALANCE+BALANCE》（1993）
《Resonancia》（2002）
《will》（1999）
《SHAKER》（1997）
我菜真是生命力長青！最優秀的作品橫越昭和與平成。且今年的五張單曲新專（JAZZ重編重唱）也很美！尤其是對《Slow Motion》和《吉普賽女王》的重新演繹！
目前在網易雲各式各樣音源的將近3000首明菜中（包括重複、live、配樂），選出非常喜歡的275首。並從中揀選最寶石的寶石！——目前已有極其喜歡的37首，數字還在不斷增加中。
好难过，到家了也不下车，一直抽烟，一直掉眼泪。
二十几岁的人生被三个人骂过婊子，猛的想起那些气急败坏的脸还是会困惑。人应当把我忘记，重新去寻找一颗金子般的心；我也应当忘记那些轻蔑，继续忍耐。
那些部分太疼了，疼到身体也喋喋不休地回应着。
致爱丽丝
做梦的爱丽丝
加入于 2023年04月
