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1. 将竖排epub导入到calibre
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4. 保存副本即可

一个典型的东亚家庭，即狂躁症的爸爸，焦虑症的妈妈，抑郁症的孩子。

#长毛象安利大会#
安利一个利用AI练口语的app（ios美区可下载，安卓不知道，需要梯子，免费且不需要注册）
优点：AI发音非常好，不是机械音，比ChatGPT的Chrome插件好太多；有四个AI声音可供选择，语速适中；UI设计简洁，使用感很好；我用iPhone自带输入法语音输入，某些单词语音识别有误，但是AI仍然可以看懂并给出正确回应。我说我在练习雅思口语，它甚至可以仿照雅思题目对我进行出题2333

这个片子是我的毕业设计，如果有感兴趣的朋友可以观看

https://cathayplay.com/zh-CN/to-be-alive-special-screening

中國第二波疫情高峰可能出現在六月底，請在身處中國的夥伴多加留意並祝願平安度過~

向TL热情推荐法式蔬菜浓汤，简单又好喝，以下是我的做法：

1. 洋葱、土豆和胡萝卜切大块（我很懒所以土豆胡萝卜不削皮，洋葱和土豆对半切，胡萝卜随便切切
2. 丢进锅里加冷水加盐，开火，煮开转小火，盖盖子煮15分钟
3. 在煮的同时芹菜切段，卷心菜切大块，备好培根
4. 15分钟后把芹菜、卷心菜和培根加入锅中，尝尝咸淡，加盐和黑胡椒，盖盖子继续煮

10分钟后基本上就可以揭开盖子开吃了！可以一边吃一边继续煮，但是要记得把早点把土豆吃了，因为容易煮烂。里面的蔬菜也根据自己的喜好可以随意替换，我曾试过的有羽衣甘蓝、南瓜、番茄等，不过最好切大块一些比较耐煮。调味料只有盐和胡椒，但是成品惊人的醇厚好喝。

贡献一个无痛学习语言的#生活小技巧：
在想学的语言领域找两三个油管博主，两三个播客，两三本常见教材，两三个热门app。
以上内容按心情刷进度即可。

还可以准备相应语种的歌单影单电视剧集，用于调剂心情（顺便学习）。

要点：
1.找自己喜欢的，看着听着用着觉得顺的教材/博主/播客。再多人安利不如自己喜欢。不喜欢的不要用，觉得不顺就立刻踢出收藏夹，致力于打造舒适学习氛围。

2.抛弃完美主义，专注于花式刷进度。

2.1.能理解材料的80%就可以继续往下刷进度，不需要理解90%甚至100%。

重要的东西（比如你好/再见/谢谢）在每份材料里都会出现，这次没学会下次就学会了。没有重复出现的东西都不重要。不重要的东西以后再说。

2.2.只能理解材料的60%，或者能理解很多但是没有明白最关键内容的时候，换份材料刷。

比如博主甲的视频按顺序看到第X集，看了2遍还是不得要领，就开始刷博主乙。觉得词汇绊住了自己，就找个能学单词的app开始刷，刷一阵子再回去看油管博主。
比如刷单词刷到水果蔬菜衣服裤子鞋子开始头晕，扭头就去听播客。

2.3.觉得自己掌握了80%的内容，可以略过重复的教程。

不需要把每份材料的每一集都认真学习。很多话题学会一两种表达方式足矣，初学者最重要的是刷进度。高级的表达方式以后再说。
比如在播客丙处学会了如何点餐，听播客丁的时候就可以跳过相应的内容。

2.4.学会按暂停，不需要每次刷完一整集。
今天睡前看半集，明天再看另一半，一点问题都没有。不要让学习影响平时的生活工作休闲娱乐活动。

3.悠闲并且见缝插针地学习。
做家务/备餐/周末赖床/任何不想睁眼但是又睡不着的时候都可以听播客。
等公交等地铁/被墙国新闻trigger到/觉得焦虑想刷手机并且停不下来的时候都可以刷单词。

高压力学习心态：
我一定要认真努力，一定要xxxxxx！

零压力学习心态：
反正闲着也是闲着那就学着玩儿吧！

4.累的时候就休息。
#摆烂 大法好，摆会儿烂再学效率更高。停止把自己当作机器的非人性化行为。如果有人能做到每天坚持学习那很厉害，但和我没关系。我要是能一边让自己觉得轻松愉悦一边还学到东西，岂不是更厉害。

以上是我总结的#无痛学习法。用起来太舒服了，想安利给每个想自学外语但是不知从何下手的人。

啊看到这个

写给#ADHD 的语言类#学习小技巧：
保持轻松愉快以逐渐开启上瘾模式。

不论是对游戏化的app上瘾，还是刷毛象 instagram facebook twitter tiktok甚至是刷新闻网站上瘾，总之一旦开启上瘾模式，脑子就在自动学了。把平时容易上瘾的东西换成自己在学的语言，每天就莫名其妙都在学习了。

替换旧习惯：
1.觉察自己每天刷手机时都在看什么
2.把让自己上瘾的中文app卸载
3.替换成所学语言的app放在最显眼的地方，如果是网页就添加到主屏幕

举例：
如果每天刷毛象停不下来，就把app/网页删了并注册所学语种相关的实例，再把新的实例网页添加到主屏幕。

千万别觉得自己在学习。告诉自己「我就是在玩手机，看不懂这篇就看下一篇。」跟电视频道换台一样，随便看看。

培养新习惯：
1.找个自己喜欢的用着顺的app
2.放松心态假装自己在玩游戏
3.玩到快吐的时候干点别的
4.不想吐了再继续玩

我在上条嘟提到的#drops 学，刚开始没开启上瘾模式，最近开启了。结果一共学了890词，其中491个词是过去7天学的。

合理利用ADHD容易上瘾的特质啊朋友们！一旦上瘾模式在学习方面开启，ADHD就是最强的。神经典型发育者们都羡慕哭了好吗。

既然财新网如此勇猛，那我就陪着再下地狱一次！转起！

没有看到笑果的house事件的现场视频，但是通过媒体报道大概了解了什么内容。

我觉得国内的“洗脑教育”（如果可以这样称呼），或者我更愿意称为“单一思想工具化思考模式”的培养已经越来越严重了。

也就是将“人”通过“退化教育”变成传统工具，即哪些是对的，哪些是错的。遵照对结果行为的指示，而不思考为什么会存在这样的指示，这样的规定有没有意义？

离谱一点的是在豆瓣这类书影音网站如果点评类似开国大典什么那种电影，竟然会说你的评论违反了规定。

也就是说你的思想是有规定的，超过规定的思想是错误的，是不应该存在的，是可以被另一个“工具人”删除掉，而避免其他人看到的。

人因为思考而伟大，而我们的“退化教育”现在越来越完善。“退化教育”的核心就是“不要思考和原因和过程，只要遵守结果，或反思自己没有遵守结果会犯哪些错”。

某些人物在位的时候竟然一点负面消息看不到，私生活看不到。一旦落马，竟然被说的五毒俱全。

这件事情思考起来其实很简单，也很离奇、离谱。

我们应该知道一个最基础的反“退化教育”的常识：

这个世界，绝不是非黑即白，绝没有固定答案。

伟大的人一定有卑鄙、龌蹉的一面。

渺小、肮脏的人也会有超越人性的光辉。

“英雄”的定义应该是发自内心的尊重，而不是不尊重会有惩罚而产生的尊重。

当然，你也有不尊重的权利，甚至你有辱骂的权利。但是至于你在公众场合辱骂，会不会有人不爽。以及你在公众场合过于尊重，会不会有人不适这都是你的自由。

#长毛象安利大会

给友友们推荐一个可以翻译整本电子书的 Calibre 插件——Ebook Translator

介绍页面：https://bookfere.com/post/1057.html

支持多个翻译引擎（图1），效果如图2

要注意的是使用国外翻译引擎需要在设置里配置网络代理。

如果翻译失败的话需要重新添加，但翻译进度会保存。

我实际使用了一下翻译速度还不错，配合 zlib 看外文书方便很多！

https://mastodon.social/@hiromst/107755286540022709
这几天house单口提及军队引发的舆论事件，又让人想起了这首歌↑

实际上虽然 #军魂赋 的文本已经在审查之列，但仍能在茧中局域网上搜索到少量 #正义军歌 的影片挂在《军魂赋》或其他军队相关关键词下

以及这么多年过去，在这首词「#军费 完全出自#纳税人」的意识之外，我们更应该意识到#警察 和#军队 这些#国家暴力机关 本身就是恶的，祂们的存在从来不是为了所谓「守护#公民」，而是「守护#政权」；而公民对于政权的威胁性是远远高于和高频于任何外部势力的，因此警察和军队的第一对抗目标就是本国公民。

#音

在一个法律规定不清晰的地方，普通人生活是不是很大程度上在拼运气。

哇想和大家推荐一款引导冥想和休息的app，叫balance，语言：英语
它第一年可以免费试用，你也可以选择给它打一点钱。功能的话就是针对不同的活动会有引导语音和音乐。例如小憩，是我最经常用的。设置好小憩时长，开始后引导的声音很柔和，会告诉你放松肌肉、调整呼吸、注意力慢慢从眼眶转移到脚趾（这时候差不多已经很放松了）...这样引导下会进入一个非睡眠的休息状态 non sleep deep rest, NSDR, 15分钟就可以很好调节精神。时间快到时舒缓的音乐会响起，人就可以醒来。
其实我一般都是没几分钟直接睡着的，今天是第一次好像没有睡着，进入了一个我本人失去主动想事情的能力有点像做梦的状态。神奇耶！

sleep引导睡眠也很好用。它还很多不同的引导，比如减轻焦虑、减轻沮丧、减轻悲伤、改善情绪、提高注意力、减少拖延等等（我都没试过！）。希望大家都有好睡眠

@board

⬇️请海外的和计划要润的大家注意，世界上并不存在什么“反中”政府或国家，不要以为你所在国与🇨🇳没有官方引渡条例你就是安全的。全世界条子是一家，全世界的警察绝大比例都是非常authoritarian的，你可以认为你所在似的大部分条子对于你的祖国要来抓你回去这件事都是支持大于反对、而且会很兴奋激动能配合🇨🇳段警察同僚们跨国办公的。不要太天真。

别的国家就不说了，中共政府有足以威逼利诱以一切手段碾压、霸凌大部分国家政府的能力。就说国力目前仍胜于🇨🇳也胜于大部分别国的美国吧，你知道今时今日有多少美国公民被非法拘留、囚禁在别国境内的么？有多少美国人质？😂记录在案的就以千百计。他们很多人还是natural born也就是再美国土生土长的公民，很多白人、也就是历届美国政府与美国社会眼中都远比我们都更有价值也值得营救的美国人们，那你说他们为啥都救不出来啊？因为现实就是如此，国际政治的现实决定了就算强大如美国政府也不可能做到保护到全地球的每一个美国公民，也没办法就跑去俄罗斯伊朗或者朝鲜把每个被非法拘禁在那儿的美国人都救出来，就是漫威电影也不敢这么写。每一位美国公民能够回家，背后都是往往数以年计的漫长不懈的美国政府与拘禁国政府的无限多边谈判与妥协，上一位最著名的成功从🇷🇺回国的美国人，WNBA运动员Brittney Griner, 就是在美国政府与俄罗斯政府长达两年多（已经算非常非常快的了）的不断谈判中被营救出来，同时作为代价美国不得不释放包括俄国一著名军火贩子与普京高级走狗在内的俄方囚犯。情况就是这么个情况，而且Griner能被成功释放是因为人家是备受喜爱的WNBA球星，她的妻子带头的家人们为她持续发声、引起了全国的长期支持与关注，现在有一大堆比她被关时间更长、但是国内没有这种知名度和被关注程度的可怜美国人依然是普京的阶下囚和政治筹码。

一则重要的事实是：中共在全世界都有许许多多的“派出所”。这事建议大家去搜索一下，非常非常常见，纽约市就有几个，甚至前段时间他们还在华裔和平示威者在中领馆前示威时试图逮捕并且袭击了人家从而被告。这些跨国派出所里面是货真价实的中共警察，你倒也别问我为什么别国的政府会允许，这就像为什么有这么多俄罗斯政府高层、富商及家人们是多国籍的西方民主国家公民们甚至上流常客一样的道理，因为人类社会现行的唯一规则依然是金钱与权力，纽约每个华人区基本每天都有无数逃跑出来的中共高官落地、直接投资办身份安居乐业，西海岸有专门供中共高官与富商们的second family也就是婚外情人们怀胎生子的地方和服务，红N代们出生标配民主国家的国籍，随时可以“政治庇护”，这才是真的政治庇护😂

这些海外派出所可以长期存在几十年，到了这两年才被世界媒体们后知后觉地发现，然后本国政府们鸦雀无声的“回应”，“我们也不知道是咋回事，会多加调查”这种无力到可笑的搪塞😂，就已经最好说明了我们的处境。到哪里、入了什么籍都别掉以轻心，没事其实可以去你居住的地方多走走看看，因为很多这种中共海外派出所其实不会出现在地图上。就算你所在的地方并没有，也别以为他们的人就不在你身边，提防一切海外华人和亲中人士，你真的不知道谁在给中共打工。尤其是STEM专业的学生们，最好防范你们的来自🇨🇳的老师，我身边的例子就是我一个朋友的前任父母双教授，一直都在给🇨🇳政府卖命，近年才被逮捕，据说这在美国起码是一种常态。这些人丝毫不会认为自己所做的有何不妥，“离岸爱国”的人才一直在留学届比比皆是，我甚至认为绝大多数来自🇨🇳的留学生尤其是家境非常优越的，除非行动表示otherwise，其实大部分都是这种离岸爱国的中共接班人。所以如果你是留学生最好防火防盗防身边人，政治出柜的提防程度不应太过低于你在国内，假设你摸不清的那些身边老师同学同胞们都可能在给中共卖命总是没错的，保护好你自己。

这完全不是在说大家应该活在恐惧中、停止发声，而是为了让我们能更好地生活和发声、行动下去。要清楚其实并不存在什么绝对和民主、人权站在一边的政府或国家，任何一国政府最首要的利益永远都是国家利益，中共能给他们的往往要比你我能给他们的要多得多，谁给得多就配合谁，这不是什么肮脏黑暗秘密，而是人性本身、人类社会推行至今的系统规则，this is how it always has been. 情况就是这么个情况，所以千万不要犯天真的错误，在抵抗中也可以活学活用这一点，这些海外中共奴隶们普遍有一个特点就是特别害怕自己的身份被曝光，如果有人敢借此威胁你你大可以先打好舆论战，先指控对方有可能是在压迫剥夺你身为X国居民的言论自由的中共间谍，号召群众站到你身边去，“如果你也不想你身为X国人的言论自由与民主权利被剥夺的话”。我知道我这么说肯定会被许许多多想吃两头好（又想享受民主国家福利，又想同时吃着中共皇粮、做中共狗腿子两不耽误🤣）人们的控诉，毕竟这属于断人财路，我他妈的不在乎😂😂😂😂😂😂我就是要断死你们，嘿嘿嘿。至于如果你非要说这么做有可能会加剧什么麦卡锡主义，我想说你能不能倒倒脑子里的水，你真的认为放任这些玩意儿们疯狂寄生、在民主国家和社会肆意发展，就不会助长麦卡锡主义了吗？😂能不能不要都是已润要润的人了都还那么顺民思维呢，有压迫就必须要有反抗，从来没有哪个放任别人欺负自己一声不吭的人有过什么好下场。如果你真这么担心排华主义、麦卡锡主义的复兴，你就更应该抓紧每一个机会去发声、去做工作、去发展影响力、去参与运动，为“支持热爱民主价值观和维护人权的来自🇨🇳的人们”这个群体多添一分存在感，而不是成天想着最好也别太得罪中共及其间谍，对他们的纵容、包庇和维护最终只能导致美国、每个民主国家都也变成中国，那我问你咱们润了个寂寞？We have to pick a side and have a stance. The side’s been picked for us already. Stand for what you believe in. 你不站起来，你不做决定，总会有别人抢先替你做了这个决定，真的要等到全世界各地遍地中共派出所、每个人都逃无可逃的时候吗？

（具体斗争方法和经验欢迎大家分享，我只是把思路捋一捋。最关键的takeaway应该是我们在每个国家的每个人都应该知道，习近平和牠的走狗们一直都会在我们身边，取决于我们如何应对了。祝同志们好🙏一直平安顺遂下去🙏）