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RT eachgo: 分享一下我常卖的罐头清单

地扪玉米羹
添之彩油浸金枪鱼
风土人情酒糟鱼
北戴河红烧牛肉
古龙 香菇猪脚腿
冠农新疆番茄丁罐头
鹰金钱红烧鳗鱼
亨氏什菜鸡汤罐头
百寿坊羊肉汤
花开富贵油香丁香鱼

这些都不需要冷藏
都是不辣的或者能选不辣的款式

我也是20年之后才开始买这些吃

丁香医生这个 #囤货 清单挺全的，今晚打算拿来check一下明天要买的

https://mp.weixin.qq.com/s/az1BrnCGg3sIpQqHOuBUVQ

转一些微博那边的囤货思路
#囤货
#物资

https://www.bichiku.metro.tokyo.lg.jp/
能够根据家中人数、性别、年龄段、房屋种类、有无宠物计算出家里的储备品清单。虽然是防灾用，但是能给大家提供一些参考。
例如我一个人生活，18岁以上65岁以下成年人，住公寓，无宠物。应储备的清单如下：
水：21L
加热速食饭：21份
加热速食：7份
罐头（鱼肉、蔬菜等）：7罐
营养食品（能量棒、能量果冻等）：7盒
蔬菜汁：7盒
芝士、蛋白棒等：2包
健康饮料冲剂：7袋
调味料：适量
干面、方便面：7包
无洗米：3kg
饮料：7瓶
零食：7包
水果罐头：7罐
消毒湿巾：70张
酒精喷雾：1支
口罩：7枚
漱口水：630ml
急救箱：1个
常备药：1箱
便携卡式炉：1台
卡式炉用气瓶：每个燃气灶每天4/3瓶
保鲜膜：1盒
塑料袋：1盒
塑料手套：1盒
锡纸：1盒
卫生纸：3卷
餐巾纸：3盒
手电筒：1支
干电池：各种型号
点火棒：1支
暖宝宝：14个
日抛隐形眼镜：1人1个月用量
充电宝：按照电子产品台数准备
布制胶带：2卷
工作手套：7双
报纸：适量
手摇发电收音机：1台
简易厕所：35次量
瑞士军刀：1个
取水袋：1袋
暖炉：1台
生理用品：30份
基础护肤品：1个
冻干食品：适量
干货：适量
刷牙湿巾：70张
身体清洁湿巾：7张
LED应急灯：至少3台
头灯：1个
保温箱：1个
双肩包：1个

Beige Mellow的背景乐真的很绝，选的画面动画也很美，其实这种BGM有时候让人听着听着就厌了，这个up就完全不会，是我滴宝藏打工用BGM了
https://www.youtube.com/watch?v=gEvETKqePBc
#长毛象安利交换大会
#长毛象安利大会

个人层面
1. 接纳自己的负面情绪⭐️
2. 把“负能量”从脑子里倒出来⭐️
3. 做让自己开心舒适的事情
4. 做让自己有力量的事情
5. 发掘微小的意义⭐️
6. 尝试新事物
7. 沉迷学习

社交层面
1. 建立边界⭐️
2. 与身边人互相帮助
3. 尝试理解并接纳他人

小方法
1. 做傻事
2. 做一件有意义的事情⭐️
3. 戒掉不良习惯：寻找替代行为
4. 小狗法则：普通人的力量与爱

附录：文章推荐

写太长了。推荐直接划到自己感兴趣的部分阅读，或者点个收藏慢慢看。

如果没有时间精力阅读全文可以先看标星的内容。

− 个人层面
• 接纳自己的负面情绪⭐️
不论是天灾，还是人祸，我们都要知道问题不在自己身上。有负面情绪是正常的，在危机中感到焦虑和抑郁是人类的本能反应。不必责怪自己太“脆弱”，人不是机器，人都有脆弱的时候。

可以试着告诉自己：
被社会新闻影响是正常的，偶尔陷入负面情绪没关系的。我没有做错什么，脆弱也没有罪。人都有消极的时候，不可能永远积极。同理，我也不会永远待在这个糟糕的心理状态中，它对我的影响是有限的。

如果负面情绪太多了，影响了你的日常生活，可以尝试把它们宣泄出来。

• 把“负能量”从脑子里倒出来⭐️
可以和朋友聊天、上网吐槽，还可以一个人写日记，记录自己的所见所闻，记录当下发生的事情。
把情绪从脑子里倒出来，倒在纸上、手机备忘录里，说出口、写下来，内心的负担便卸下了一部分。

每个人都不一样，如果你喜欢公开谈论，可以找同样喜好的朋友聊天；如果你喜欢默默无闻，可以选择写日记。选择让自己舒适的方式卸下内心的负担就好。

• 做让自己开心舒适的事情
有的人喜欢第一时间获取资讯，喜欢刷新社交媒体，那就刷吧。有的人容易信息过载，看多了朋友圈会焦虑，那就关闭一阵子吧。
每个人都是不一样的，做让自己开心舒适的事情就好。

• 做让自己有力量的事情
疫情防控让人无力，那我们就可以做一些让自己有力量的事情，以此抵抗无力感。

我们可以学习急救相关的知识，还可以读一些心理学科普文章（详见附录），并转发至微博和朋友圈，帮助更多的人。

• 发掘微小的意义⭐️
比如认真照顾猫，喂食铲屎；比如施肥浇花。这些事在平时对人来说只是一件顺手的事情，但对家里的动植物来说却意义非凡。缺少了你的照顾，它们就没法生存下去了。

发掘日常事务中微小的意义，可以帮助我们在特殊时期建立心理支柱。

• 尝试新事物
尝试一些能在家里做的，以前想做但一直没功夫做的事。墙角的吉他是否落了灰？家里的台面上抽屉里是否乱糟糟的平时没空整理？是时候了！

• 沉迷学习
如果你觉得这日子没法过了，想跑，可以沉迷学习。

− 社交层面
• 建立边界⭐️
我需要负责的：我的想法/感受/选择/行为/努力/错误
我无需负责的：别人的想法/感受/选择/行为/努力/错误

每个人都只能对自己负责。
世界上每天上演着无数的苦难，我们没有办法阻止别人作恶，这令人绝望。但是，我们可以做好自己，尽自己所能地帮助身边有需要的人。

• 与身边人互相帮助
人与人之间互相帮助，可以建立社会联结，降低孤独感和无力感。你不需要多么活泼开朗才能“融入社会”，有时候一个同情的眼神就能让他人对此表示感激。

如果在物质上无法帮助他人，还可以在精神上表示支持，接纳对方的情绪。（前提是建立好边界，保护自己的心理健康，有余力接纳他人。）

• 尝试理解并接纳他人
不论是上海人，还是外地人，大家都是人。不论是志愿者，还是居民，大家都是人。有些人做了非人的事，但他们并不能代表整个群体，更不能代表群体中的其他人。

如果有人想发动群众斗群众，我们作为群众中的一员，更应该互相理解。一味地互相指责，只会落入圈套。

互相理解并接纳是很难的事情。
但是，我们可以努力把每个人都当作个人来看待。至少在辱骂的时候，我们可以尽量辱骂个人，而非辱骂整个群体。辱骂个人的时候，我们也可以尽量私下辱骂，而不去网暴他人。

− 小方法
做傻事
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/107861160079601711

做一件有意义的事情
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/107860734341678081

戒掉不良习惯：寻找替代行为
https://bgme.me/@xunhuan2046/108023566169373101

小狗法则：普通人的力量与爱
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108012282416636041

− 附录：文章推荐
疫情之下，我的「政治性抑郁」
https://mp.weixin.qq.com/s/mHNdnEJ_fPvAOZqkbzznrA

应对政治抑郁：
这10条建议也许对你有用
https://mp.weixin.qq.com/s/IBzcGvauSYWoSW1cEzYZJg

关于自杀的 6 个误解和事实⭐️
如果身边的人有自杀迹象，我可以做什么？
https://mp.weixin.qq.com/s/mXGs74drgmV_jn22q2M--A

KY指南系列：帮你爱的人对抗抑郁
https://mp.weixin.qq.com/s/NuiExuc3hf6rKb7T1AQu3Q

理智、清醒而有同理心的人仅仅是活着，就可以阻止世界变得更差。
好好活着，继续保持理智、清醒而有同理心，等同于阻止劣币驱逐良币。

好好活着就是胜利。
祝大家都能打败#政治性抑郁。

开保密工作会，领导讲不要在微信上说一些反动敏感的话，微信背后至少有7个机构在监听

关于宠物在家，转一个从别处看到的图，希望能有用可以帮到一些人

为什么我认识的朋友得了新冠后的后遗症这么严重呢？不知道有没有象友还记得，其实两个月前我就提到过有朋友确诊新冠，之后高烧不退十几天，好不容易退烧后却仍然咳嗽不能缓解，严重到半夜都会把自己咳嗽醒的程度，导致睡眠很差，也影响工作和生活了。
现在都三个多月过去了，我中间都不敢问他有没有好起来，因为每次问都是“没有”。刚刚他自己提到还在咳嗽的事了，据说现在只能靠抗组胺药才能控制一点，但是这么持续吃药也不见好，也不对劲啊……
不知道象友们有没有朋友也出现了类似的问题？是怎么应对的呢？（去看过医生了，然而医生也没给出其他解决办法）
好难，我也不知道该如何安慰。只能说“目前如果只能等身体自己调节，就尽量先做到规律作息和好好吃饭吧”…… 可是说完自己都觉得这话太无力了。
想到那么多人得了都没事，似乎谈论得了却有不小麻烦的情况，都有些“可疑”，然而这种概率还是存在的，遇到了的人怎么办呢……

虽然虎鲸是不会踏入婚姻生活的鲸，但是如果有象友对此地的婚姻关系还有憧憬，我觉得这本书看看是很好的
https://we.tl/t-DirlbFnRoV

#生活小技巧 #微小的反抗
微信昵称如何添加蜡烛emoji？

如果是苹果输入法，输入文字「蜡烛」时选择弹出来的🕯️，微信会显示「操作不成功，请修改或稍后再试」。

然而，打开emoji面板直接选择或在emoji面板搜索「蜡烛」后选择🕯️，就可以成功修改昵称。

原理不明，有没有懂行的象友解释一下？不知道这个bug什么时候会被发现，总之我对自己提前两个月点蜡烛这件事表示很满意。

很赞同首页朋友说的。如果中国人能够摆脱对不可说的恐惧，能活得多自在，在全世界范围内做出多大贡献。那么多心灵磨灭，那么多人生被浪费。人们明明有力量照顾彼此。却彼此杀戮。

有个问题请教一下 #万能的长毛象 ：

英语中会有不同单词发音相同/相似的情况，若词汇量不够，可能影响理解. 一般情况下，听着发音稍微拼一拼，基本也能查到，但有些情况下两个单词的拼写能差好远，如：cereal/serial，queue/cue 等. 另外，能有意识地把发音相似的单词拿出来对比一下，我觉得也是有意义的事.

简单搜索了一下，能找到一些同音异形词列表，比如：https://www.thefreedictionary.com/Words-with-the-same-pronunciation.htm
也找到一个专门一点的网站：https://www.homophone.com/
但我都不满意. 第一，它们只是一个列表，只能浏览没法查询；第二，它们对“同音”的要求太高了，对我来说相似也很重要，比如 surprise/suppress.

我觉得这个想法并不新鲜，我的问题是：有象友见过这样的词典吗？

我知道一个 DL 距离（https://en.wikipedia.org/wiki/Damerau–Levenshtein_distance ）可以用来测量两个单词之间拼写的相似程度，我猜测只要对音标做差不多类似的事情，应该就是我想要的东西了吧？这么分析的话，感觉这个字典应该早就被人做出来了才对，我咋找不到呢？难道是这种情况很罕见吗？具体有多罕见呢？

#对抗疫情
如果你也跟我一样人在浦西，遇到家里老人基础病断药了，并且家庭地址的定位在各大平台下单不了任何药品（我家老人在徐汇），最快买到药的方法是：
请在静安、长宁、黄浦等疫情相对好一点的区的朋友帮忙在饿了么或美团、叮当快药上下单送到他们家。然后再请他们下单闪送、美团、饿了么的跑腿业务送去需要用药的所在小区。
这是最快的曲线救国的方法！！
现在上海老年人买药的正常途径和实际情况：
1.医院门诊配药：配药人需要24或48小时内核酸，可进入医院配药。难点：若老人家人全在封控，小区志愿者又不够人力提供代配药服务或者没办法拿到24小时或48小时核酸报告，这条路就走不通。
2.互联网医院：可以正常在线配药。难点：配好的药也要快递送出。若部分区运力不够或暂不接单，也送不出。
今天我打了居委、街道和外公外婆常配药的医院电话，确实人手都已经非常紧张。
今天一上午接通电话的一线工作人员态度都非常好，跟我讲解了各种可能的路径，也都很理解居民的困扰。但我的困难他们也没有办法，因为有规定，我们都很无奈。
https://www.zhihu.com/pin/1493973447558918144

我爸六十多岁了，很少翻墙，虽然我给他装好了 VPN。他跟我说，他就看墙内的信息，然后定期跟我对对信息源的差别。他觉得这事挺有意思。在过去的几年里，我发现他根本就和我没有信息差，他每次都谦虚地说「我们这只能看到被筛选过的新闻，可能不了解情况，你还有了解更多情况吗？」其实我并没有了解到更多情况。他已经通过各种渠道搜集到了很充分的信息。我现在推测，正是因为他习惯性假设自己看到的东西不靠谱，所以他会拼命拐歪抹角、刨根稳定地挖掘信息，并且用大脑充分处理看到的信息，实现去伪存真。相反，如果一个人相信自己已经掌握了全部信息，或者总是觉得别人接受到的信息肯定是残缺的，总之是认定自己的信息优越性，就容易形成一种认知惰性。实际上，这种信息优越性绝大部分人并不具有，但是认知惰性却非常普及。