#抑郁自救
就算已经康复，平时生活中状态不错，没什么负面思维模式（认知扭曲），在心情差的时候那些玩意儿也还是会涌上来。这种感觉太熟悉，会让人误以为自己要重蹈覆辙了，容易“僵住”，什么都做不了。但其实它们并没有那么可怕。
一般应对认知扭曲的方法是来自《伯恩斯新情绪疗法》的三栏法（如图）：写下内心的想法并反驳。
这种方法的好处不言而喻，缺点是太耗神了。处于情绪爆炸时期的人类可能没办法做到，需要等心情平复一些才可以。
应对自我贬低的方法是夸赞，自夸和找人互夸皆可。缺点同上。
在这里提供一个更简单粗暴的方法，以应对情绪爆炸时期的认知扭曲和内心自我贬低的声音：
直接在心里回应它们「去死」和「滚」。
举例：
“你真是个废物。”
“去死。”
“过了这么久你还是逃不出抑郁吧，真可笑。”
“滚。”
虽然认知扭曲和自我贬低理论上也是自己的大脑发出的，但是不妨碍骂它们。拿出「你算什么玩意儿，也敢在我脑海里教训我自己？」的气势，它们就可以被你骂跑。
喵喵胡话：
有个很低气压的朋友，常年联系，而且是每日晚安的这种关系，相识十多年但是今年才意识到，我这个
可爱垃圾桶真的不是能够承受对方的怨气和烦恼的。
共识的朋友们表示“对啊，你一直是很奈斯的人，你一直是很认真倾听的人，好像确实也是只有你一直听她抱怨。”
今年起，我的回话策略改变了，我开始对对方的抱怨开始糊弄模式，或者转移到我这边的小小事分享。
但，老实说我今年状态也很不好，于是我开始决定以毒攻毒。如果对方开始抱怨，我就开始抱怨我的。
刚开始我觉得这可以止住一些对方的影响，但是我现在发现，其实抱怨也是一种练习，如果一直抱怨，那就会养成抱怨的模式，遇到任何事就难以感到满足。
嗷嗷嗷，决定要开始小满练习！小小的满足 
师傅们果真没吃，一边说着“你太客气啦”，一边收拾工具箱，赶赴下一家。 但是还好我勇敢地邀请了一下，收获了师傅们大大的微笑！不然就要默默对着切好的果盘懊悔怎么没主动地请他们吃,Nice!
@mach 算是夏天的冰凉小吃？小时候还不觉得是地方小吃，后来发现外地真的没这个…… 味道，就是香香酸甜脆？ 做法很简单就是脆桃片、仔姜薄片、紫苏碎，加糖、加醋一起腌制，我直接用雪碧代替糖，还放了些梅子。 因为紫苏和仔姜的缘故，会让桃子芬香宜人又爽脆😋
不敢看高空作业，于是我转身去切了苹果，夹了点紫苏桃子姜，盛在小盘子。希望等会请师傅们吃的时候不尴尬 
@KateSourire 啊哈哈哈哈哈哈哈哈是嘞！
@emmy 躺在河里吃食物 吧唧吧唧好香喔
墙体打孔嘛，怕外墙脱落瓷砖啥的会高空坠物，打孔师傅就买了个渔网去接。
渔网！啊哈哈哈真的和马上可以去旁边湘江捞鱼的渔网！
想删掉一些抱怨的嘟嘟，删去的这一刻仿佛如同拉稀以后按下马桶冲水键的快感🚽。
@kanghai 嗯嗯！你会喜欢的！洱宝话梅赛高！
@[email protected] 带了一万 啊哈哈哈绝了
@strawbery 扫黑风暴在长沙取景撒，我和我的朋友们都觉得十分有道理。 
被拦住要戴口罩 于是我转身就走
@strawbery 真的，我想说，本土文化就是打牌。以及本地行事风气非常emmm油。
@strawbery 就是说……大家以为的热度是觉得长沙房价宜人？但有没有想过本地经济差到工资真的很低……以及气候真是很恶劣。 也许大家可能还会觉得这里大家吃吃喝喝的气氛也很人间烟火，但是可能真相是，美化了的聚众赌博也是玩玩乐乐吃吃喝喝……（这个风气真的很不好 
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加入于 2022年04月
