@Hypothesis 一个猛贴！慢慢来～～～
刚刚！碰巧！我身边也正好经过一只乌鸦宝宝昂首阔步！嘎～～～～
我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。
每当你感到受伤或难过的时候，都可以来找我。
你不需要完美，我一样爱你并保护你。
你的所有感受我都愿意接受。
我总是很高兴见到你。
你可以生气，我不会让你在生气时伤害自己或他人。
你可以犯错，错误是你的老师。
你可以知道自己需要什么并寻求帮助。
你可以有自己的喜好和品味。
你的样子真让人赏心悦目。
你可以选择自己的价值观。
你可以选择自己的朋友，并且不必喜欢所有人。
你可以时不时地感到困惑和矛盾，也可以没有答案。
/ 皮特·沃克《不原谅也没关系》
二维码分开出社会的等级，抢着氧气和面罩的生活供给，财阀控制着生活必需品，快递员成为血脉输送氧气。这不是新冠吗？ 
边吃泡面边看金宇彬的新剧《末日骑士》
读过《15分钟摆脱疲劳》 
https://neodb.social/book/7ZyhVGISGhGvgWR2VonIag
从锻炼、睡眠、就医、心态、饮食各个角度谈如何减少疲劳感。新知识：1）放假安排活动会比在家瘫着更能休息大脑，单纯多睡觉并不一定能让人休息。2）坐着工作的人要多走动，多放风。（反复提及）3）不必太苛求完美，或过多思虑。给眼前的自己安排最多5件to do，来不及做的事情放进backlog里就不想了。这是一条“道理我都懂”，实践起来却很难的建议。4）有时候身体和精神上的不舒服可能是因为抑郁症，如果身体酸痛、缺乏兴趣的症状频发，应当及时就医。
这是一本我会推荐给朋友的小书，书中提建议时都会大致地介绍一下科学原理，作者自己也是睡眠及精神科医生。不过也因为书很短，很多点没发深入展开，难以长篇大论地讨论实践过程中可能遇到的复杂情况。想要就某方面深入了解的话还要再做功课。
终于要周末了！下班倒计时5小时 
出园子时又回到湖边，不意见到一只鸬鹚在上空盘旋了四五圈，才稳稳入水。看它一头扎进水中，叼着一条喉咙粗细的鱼浮出水面，甩了两下，就干净利落地吞下去了。（看了下时间从入水到出水一共只花了7秒钟，实在高效。）鸬鹚是最最常见的水鸟，只是不知为何，在园中却是稀客中的稀客。Double-crested cormorant中文俗名角鸬鹚，又叫双冠鸬鹚，不过这双冠只有繁殖期才能见到——也就是图八转过脑袋去时左右两撮小小的毛，侧面很难看到。西岸鸬鹚的两根tufts是白色的（图九，图源ebird），很有白眉鹰王的霸气，比起东岸自是时尚多了，希望日后能见到。
加入于 2022年04月
