@Hypothesis 一个猛贴!慢慢来~~~
@emmy 好可爱!
@krusier 速写班长!
读过《15分钟摆脱疲劳》
https://neodb.social/book/7ZyhVGISGhGvgWR2VonIag
从锻炼、睡眠、就医、心态、饮食各个角度谈如何减少疲劳感。新知识:1)放假安排活动会比在家瘫着更能休息大脑,单纯多睡觉并不一定能让人休息。2)坐着工作的人要多走动,多放风。(反复提及)3)不必太苛求完美,或过多思虑。给眼前的自己安排最多5件to do,来不及做的事情放进backlog里就不想了。这是一条“道理我都懂”,实践起来却很难的建议。4)有时候身体和精神上的不舒服可能是因为抑郁症,如果身体酸痛、缺乏兴趣的症状频发,应当及时就医。
这是一本我会推荐给朋友的小书,书中提建议时都会大致地介绍一下科学原理,作者自己也是睡眠及精神科医生。不过也因为书很短,很多点没发深入展开,难以长篇大论地讨论实践过程中可能遇到的复杂情况。想要就某方面深入了解的话还要再做功课。