一年到头，我能坚持下来的社交是问诊，能坚持下来的运动是理疗。 
何伟在第一章结尾写，他的中国朋友打趣他，搬到埃及的时候阿拉伯之春开始了，搬回美国的时候特朗普上台了，现在他来中国了，中国一定有什么坏事要发生了。
我往回翻了一下看看时间，2019年秋。
他这一章的最后一句说，当时的饭店里到处都是木桌子，他应该敲一敲的。
…………编都编不出这种timing
🔄 以及 “我在吃什么”
活在当下，及时行乐是一件很重要的事。
我们接受的教育，一直在告诉我们：等xxx就好了，现在的辛苦是不重要的，会熬过去的。
但不是的。
生活，就是活着的每一天，此时此刻，现在，我的感受，我的情绪，我与周围环境的互动。
只有去重视而非忽略，才会切切实实地在生活。
不要总是期盼未来。那会让人在“未来”继续解决“过去”的问题，怀念“过去”，用“过去”去逃避。
过去，现在，未来。最重要的永远是现在。
我在想什么。我在干什么。我在写什么。我在看什么。所有的这些，才是——生活。
读过 全球景观中的中国古代艺术 
https://neodb.social/book/7BXJyNBBvP84fo7lDW3W0r
这是我第一次读巫鸿的书哎，契机是前一阵子刷听泉的视频刷得开心，看到这里讲了礼器，就翻开来读一读。
里面提到的陵墓我也去玩过一两个，不过当时完全没当作建筑去参观，感觉视角挺不一样的。然后手卷画那一篇，我想起来看大卫霍克尼讲康熙南巡图的纪录片，静止的画，却都有了“移步换景”的感觉。读完我也想买个高仿的手卷画来观赏一下。
“投稿！我们是12岁半的轮椅耶耶侠！mini是几年前脊椎神经压迫瘫痪的小狗。这几年来一直是我们还有医护在照顾mini~现在又多了一个小小铲屎官啦！弟弟会帮姐姐拉着小推车，还会拿水壶找姐姐干杯哈哈哈哈！”cr：#受益者投稿| mini特辑
https://weibo.com/7394892032/OFOq64I5S
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11月10日，在俄乌战争中目前唯一一名中国籍的志愿军彭陈亮在10月底的一场防御战中英勇牺牲。目前，彭陈亮的遗体已经被友军运回了据点。彭陈亮，1994生，云南红河人。此前在国内是一名无人机教员。2023年时因在推特发表支持乌克兰反对普京的言论，被以“寻衅滋事罪”为由判刑7个月。随后辗转逃离中国，前往乌克兰并如愿加入国际军团，成为一名志愿军人。
大概是去年，有fedi友推荐了一个可以看图猜鸟的网站，记得鸟名是中文，我忘记收藏了，不知道有没有哪位路过的好心网友有收藏
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我们这几天看了Netflix出的一个德国drama comedy叫正念谋杀，挺好看的。半小时一集的下饭剧，搞笑又有剧情。最主要的是里面介绍了不少mindfulness的知识，我觉得挺好的（我家有mindfulness的书，电视里介绍的都是真的不是编的）。我们俩会暂停下来里面正在进行的谋杀然后仔细看正念老师说了什么hhhh
推荐给大家：https://www.netflix.com/ca/title/81554969
一些被说烂了的话，但应对孤独感和政治抑郁就得这样干：
能和朋友见面就不要拖延，
能视频聊天就不要打电话，
能打电话就不要发短信，
能和真人发短信就不要和机器人聊天。
把自己的生活安排得满一点，减少刷手机的时间，孤独感只会加重人和人之间的隔阂和分裂，反法西斯从和别人交流开始，也没听说过有人反法西斯只在自己的房间里反 
一个提供各种付费软件的开源替代方案的网站：OpenAlternative 你可以输入那些付费的软件名称,网站会推荐相应的开源白嫖替代方案。 每个推荐的开源软件都附有简短描述、官方网站链接等信息，灰常方便。 官网：https://openalternative.co GitHub：https://github.com/piotrkulpinski/openalternative
from: https://x.com/knowledgefxg/status/1820077481983897923
#长毛象安利大会 #椰子の安利
2. 家庭因素：在我以往的视频和文字采访纪录中都有专门提到家庭保护是保障孤独症谱系人群健康成长发展的第一道防线。在志能的成长中，志能爸爸无时无刻不在保护志能，爱护志能，理解志能，帮助志能：
首先，志能爸爸非常了解孤独症谱系障碍：为帮助志能，志能爸爸查阅过大量专业资料，了解过孤独症谱系障碍特征特点及应对方案（志能害怕声音，通过降噪耳机和耳机中的音乐得以缓解；志能畏惧强光和嘈杂声音，通过夜间闪送解决相关障碍：夜间地铁人少座位多，且城市灯光柔和），以及细心观察志能个人特点特长，挖掘发现志能与众不同之处：超常空间感和超强记忆力，从而实现志能成长发展的第一步：找到志能的特殊兴趣 - 对城市地图、地铁线路、时间规划、具体路线，具有超强空间感知力与记忆力；
其次，志能爸爸具有非常强的规划实践能力：通过陪伴志能在夜间送闪送接触世界了解社会，结合志能个人特长兴趣爱好，发现志能可借助地铁等交通工具顺利完成接单送单任务：
i. 接送单期间的感官过载问题，正如前文所讲，错过晚高峰后，地铁座位充足，志能很容易找到角落座位踏实入座，且通过降噪耳机中的音乐实现外界噪音隔离，从而降低焦虑和感官过载造成的meltdown 或 burnout，以及夜间城市灯光虽五彩斑斓但相对柔和，进而有效缓解志能对荧光的抵触；
ii. 将志能的刻板行为（如固执）转化为优势：志能极度守时专注的特点，结合志能的特殊兴趣和能力：超强空间感知力和超长城市地图路线记忆力，实现闪送中的高效率，且在这一过程中，志能也在不断增强自我价值感与自信心；
iii. 强化志能的交流沟通能力：鼓励志能为同样障碍人士提供帮助，协助志能应对送单过程中不同语境的对话使用，并在父子间的交流中不予以暴力对待，而是耐心引导、给予理解，且以平等的身份认真对待看待彼此间的关系与沟通。
在短短十七分钟的纪实中，我看到的是志能爸爸对志能的爱与耐心，对陌生知识和事物的学习探索与实践，也看到志能爸爸强大坚韧的心，同时，志能也在爸爸的陪伴下，最终成长为一个独立、自信、有目标、有责任心的少年。
江苏卫视所做纪实片【我在子夜送外卖：第1集 用6年跑单路治愈孤独症的16岁少年】https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep753493/ 讲述一位16岁的孤独症谱系少年，志能，在父亲的陪伴下，发挥个人超常空间感和超强记忆力，成为深圳闪送冠军的故事经历。整部片子时长不到17分钟，却非常准确简练地向大众介绍科普了孤独症谱系障碍的特征特点，非常用心清晰地纪录了志能与志能父亲二人相处的点点滴滴，令我非常动容。
观看该纪实片时，作为孤独症谱系障碍一级（阿斯伯格综合征）的我，开始思考在该成功案例中，志能最终实现独立且找到个人价值的重要原因有哪些。整理如下：
1. 确诊及时：志能父亲说志能是在两岁时被正式确诊为孤独症谱系障碍，按照该片上映时间和志能当下年龄推算，确诊时间是2009年前后。及时的确诊使得志能可以得到相对正确的理解与干预（据片中所纪录，志能于2010年5月起开始在专业机构：深圳市精神卫生中心，接受专门训练），这帮助志能有效地缓解了感官过载问题和社交障碍问题（对强光畏惧抵触，焦虑时强烈抖手，对话时无法眼神接触），同时发现了志能喜欢有节律的动态事物。这一切都为志能之后的成长发展打下很重要的基础
睡眠问题大全：
睡不着想三想四想玩手机型 - 一般是焦虑和行为成瘾，大脑奖励系统失调，短期可以吃褪黑素，长期调节建议强行截断屏幕和所有的快速消费式活动（包括调味重的饮食）一星期，没事就躺着或者做做体力劳动，不然就写日记。参见森田疗法。
睡眠质量差容易醒、醒来睡不着 - 皮质醇过高，建议吃醉茄，可以搭配藏红花消炎来调节自身的皮质醇含量。
睡很久还是很累 - 多见于季节性抑郁、甲状腺减退、避孕药副作用和慢性疲劳。查个甲状腺功能，补碘和维生素D，秋冬季节增加补充光照。跟避孕药有关系的话停药试试看。慢性疲劳请做呼吸训练，减慢呼吸速度避免呼吸性碱中毒，这样有助于改善症状。
快睡着的时候会惊醒、第二天感觉很沉重或者嘴里有异味 - 胃食管返流，先排除胃溃疡，没有溃疡的话可以晚饭后喝点苹果醋或者柠檬汁，或者直接吃盐酸甜菜碱。吃饭和睡觉至少隔三个小时。
睡眠质量不好，第二天起来疲劳口干有黑眼圈 - 过敏气管阻塞打鼾，该查过敏源查过敏源该吃药吃药。可以买止鼾枕。舌下系带太短也可能造成类似问题，去剪掉。
起夜频繁 - 查肾功能和血糖胰岛素抵抗，遵医嘱改善饮食。毛象用户的平均年龄根本不应该起夜，八成是血糖问题。
找不到舒服的姿势 - 吃个止痛药看看，要是吃完有改善说明是肌肉有僵硬疼痛现象，买个板机点按摩杖每天睡前按一按，把压痛点按摩至少三十秒肌肉放松了就睡着了。
最后，不论什么原因请做好压力管理，健康饮食，鱼油和综合维生素每天都要吃。这些做到了睡眠质量不会差的！
加入于 2022年04月
