前些年国内叫做 咖啡力量 的牌子，做的配手动咖啡磨的电动头，原先近￥200，现在闲鱼一堆新品￥99，对应各家主流咖啡磨有不同型号，最常见的还是配泰摩栗子c2c3。蛮好用的，接在手磨上，以每分钟 ~60 圈匀速研磨，空转后自动停止，和用电钻相比，均匀度和对磨的损伤都好了很多。推荐手磨用户入，可以安心地把磨调到最细一档，转很多圈也不费手了。
今天我一个人在咖啡店兼职9个小时，开心。就相当于我自己办公嘛。
我带了一切该带的，唯独没带若欣林…
春天来啦，小心躯体化55555
今天决定就去散散步，下午拿着躺椅去荔枝林下面躺躺。
天气暖和点再去找合适的游泳馆。
一步一步来～
今天参加公司的妇女节活动 panel的一位panelist分享了一个故事。她小时候住在多伦多车程约两小时的地方，附近只有他们一家亚裔家庭。她小时候就一直为和别人不一样而焦虑。她爸爸有些结巴，她会说她爸：“我们已经和别人不一样了，你不要结巴了。”她爸也没有反驳什么。
covid的时候，她的一位朋友想写一本书，收集100个加拿大移民故事。她被邀请采访了她爸。她爸跟她说，很小的时候家里揭不开锅，家里决定派他们家的大儿子（也就是她爸）游到香港讨生活，接济家里。她爸拿着一个轮胎就去游了。游第一次被抓住送回来了；游第二次又被抓住，说如果再被抓住就要被处罚（进监狱之类的？）了。他回来和家人说再被抓住就会被处罚，家人说那我们也没办法，你是大儿子我们只能靠你，那你就晚上游。于是在一个夜晚他第三次出发。他游了好久好久，完全不知道自己在哪，也不知道能不能到，也不知道自己能不能活下来。最终他游到了香港的一个海滩。从那以后，他就开始结巴了。
@ziwendong 超级爱姜柄瓜它随便炒炒都很好吃💡💡💡
沉迷于用烤箱烤姜柄瓜，困惑这么美味的食材为何没有全国普及。本来西葫芦和南瓜烤起来都很好吃了，姜柄瓜居然是这两种食材味道的融合，烤熟后又没有南瓜那么过度的甜，瓜肉部分还比西葫芦肉多，皮也可以直接吃，唯一要扔掉的只有一点点瓜柄，堪称无可挑剔。之前因为没见过，一直不敢买，上次赶大集才买来吃，对我的口味而言绝对是理想的蔬菜了。关键是这个瓜原产地还就是云南，本地特有品种，我查了下，貌似这个瓜的英文名就是Yunnan pumpki，太纯粹的云南特有蔬菜了，强烈安利来旅行的象友们尝尝看，无论怎么做都好好吃。
省流版：下班回家到睡觉前的这段时间做些什么比较好呢
@borntoend @board
不知道友友是不是刚开始工作。你描述的和我刚开始工作的状态一模一样。但是现在不说可以做很多事，但是比之前好多了。和你分享一下我的经验希望对你有帮助。
首先很多香油已经提到了短视频app最好卸载，这个是很重要的。不要想着“我就刷一小会儿”，实际情况是下班后的意志力已经少得非常可怜了，一旦开始再想停下就非常困难。一定要保存自己的意志力资源。
如果可以的话建议快下班的时候就要有意识地做调整了。想想今天晚上准备做什么（大概想想就行，不要计划太多，这个在后面说）。通勤回家的路上最好是不要听/看东西，就是放空，忍受无聊。如果能走一段路的那种更好（比如提早一站下地铁这样），如果不太合适在院子里绕几圈再上楼也是可以的。虽然很多人建议通勤路上可以听播客，但是就我自身的情况，能吸收的东西很少且反而会让精神得不到休息（i人真的很需要精神上的休息）音乐的话看你自己的情况我会觉得纯音乐比较好。
到家之后立刻换衣服（一开始应该还做不到立刻去洗澡的程度），不要开灯（很重要）或者开那种小灯（黄黄的光那种最好），然后坐一会儿/躺一会儿（怕睡着可以上个表）也是放空（就是什么都不想，不要想工作，也不要想一会儿要干嘛，缓过来再想），基本上10-20分钟就可以缓过来了。然后就可以细化一下你刚刚想到的计划了。（如果后面精力有变好，可以回家立刻洗澡，这个过程就用洗澡的时间完成）
有一点很重要，就是你提到了你之前有很多兴趣爱好但是现在什么都不想做了。我也是这样！原因其实是因为爱好太多反而要花时间选择，这种细小决策在下班后很费神。所以最好的就是固定下来要做什么，而且不要安排太多爱好，哪怕一周只进行一项就行，现在工作环境的现状就是很难说可以在下班后什么都做（不排除有人可以安排很多爱好），所以一开始可以慢慢摸索自己最容易启动的/最能进入心流的这类。从这类爱好开始慢慢建立习惯，之后再叠加别的爱好会更容易。
如果有健身习惯可以下班直接去健身房，没有的话不建议一开始就健身，虽然健身后状态会更好，但是你在纠结要不要去健身的时候也会浪费注意力资源。等你慢慢可以对下班后的时间有所把握的时候，加入健身可以有效提高精力值。（当然如果身体状态不好的话可以先放一放别的爱好，先建立健身习惯）
一开始就是很难，有的时候好不容易建立的习惯又被刷手机给打破了，不过没关系一点点调整就行，反正是休息而已，不要给自己太大压力必须下班后得做点什么，虚度就虚度了也没太大关系 
情绪健康是第一步。
上班摸鱼时候写的，所以有可能有些地方说的不清楚，如果有什么问题可以再交流。
快10个月没上班了，之前非常担心长时间不在工作环境中，跟人交流会变得更困难，但是最近却渐渐感觉说话逻辑没那么混乱了，才意识到离职前真的在很深的焦虑状态，那时候跟人说话很费劲，每个字都怕说错～有的地方离开了才发现是地狱
3月7号（本周六）我会在伦敦讲最后一次脱口秀，不知道会不会是我此生最后一场脱口秀了，因为我要回国了。我们这一期的主题是“羞就羞吧”，我会讲我对中国人身份的羞耻和和解，包括我对于找不到工作、没能留在英国的羞耻和在英国生活九年半还是灰溜溜回国的和解。我们还有另外四位优秀的演员，也有现场观众开麦环节，希望大家可以来我们伦敦女权酷儿开放麦，我会跟伦敦好好道别。（我们欢迎顺性别女性和所有非二元酷儿观众）
还有很多书你没有读过，它们会让你更充实。你会吃着超大份爆米花看很多电影。你会跳舞、大笑、沿着河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待着你。
——马特·海格《活下去的理由》
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加入于 2022年04月
