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本文略过什么是月经杯、为什么要使用月经杯以及如何使用月经杯。（空了再分别写。）

本文仅讨论如何选购月经杯的具体尺寸。在此默认本文的读者已经查过资料了，正准备购买月经杯，或者手头已经有杯子了，但用起来没那么舒服。

• 要买国际知名品牌吗？
如果你的钱包够用，那国际知名品牌是很好的选择。如果你的钱包不够用，阿里巴巴上有很多一件起批的杯子可以买来试错。有些厂家可以提供安全证明，建议自行甄别。

本文不讨论各大品牌的安全性，只讨论如何选购具体的尺寸。

• 什么材质的更好？
主流市场用硅胶，部分品牌用TPE，极小部分品牌用橡胶。使用感受会略有不同。只要不过敏并且用着合适，都挺好的。

• 什么是合适的月经杯？
长度：杯身长度小于宫颈高度且取出时不费力就能够到
直径：杯子可以完全展开且形成真空
容量：用不着频繁跑厕所更换
硬度：可以完全展开且不觉得压迫

满足以上四点，你的杯子就是合适的。

• 长度

请！先！测！量！宫！颈！
（方法见文末）

放置的时候不能完全进入，或者总感觉杯子要戳出来了。→太长了
取出的时候很难够到。→太短了

手柄太长可以修剪，但杯身太长就没救了。根据Put A Cup In It网站的非官方统计，她们认为总长度在45-48mm的杯子可以满足大部分人的需求。

有些北美品牌名气响，做的也好看，但太长了，如Diva Cup/Lily Cup。不要因为长杯子长得好看就买，除非你自己真的很长。不然买了也用不了，怪可惜的。

• 直径

杯子无法完全展开，或在完全展开之前就已经吸住自己了。→过大
杯子完全展开后还漏。→过小

（或者是杯身外壁的血流下来了，每次只有一点点，但并不是漏。可以把杯子清洗后擦干再放，可以在放好杯子后用卫生湿巾伸进去擦一下杯子外壁，也可以搭配使用布护垫/月经裤/生理裤，甚至可以干脆穿黑色内裤，眼不见为净。）

主流观念是杯子买大不买小，因为人体内部很有弹性，买大点也没事，买小了会漏。

在此我要反驳：
这个世界上应该不止我一个人用直径42mm的杯子无法完全展开，换成38mm的才可以。

未生育者一般不会买到直径过小的杯子，请放心买小号。已生育者也未必就能用大号。事实上，根据我多年网上冲浪混迹不同语种月经杯论坛的经验，从没看过未生育者反馈自己买小了，只有部分已生育者对自己竟然用不了大号表示十分惊讶。

不同品牌的大小规格不同，有些品牌42mm属于小号，有些却属于大号。

我的判断方法是：
在测量宫颈高度时，可以顺便晃动一下手指，看看有什么感受。

手指四处碰壁简直动弹不得。→买小（38-42mm）
手指可以到处晃，不费劲。→买大（42mm及以上）

• 容量

只要塞得下，容量多大都没事。
需要频繁更换，不如用棉条。→过小

如果你量真的很大，推荐Merula。

如果你不幸生理构造狭小，放不了大容量杯子（无法完全展开），流量却很大，需要时常更换，那棉条也许是更好的选择。或者可以尝试柔软的球形杯，如FemmyCycle/月釀杯。

• 硬度

有点压迫，可能会有想上厕所的感觉。→过硬
难以展开。→过软

主流观念是杯子买硬不买软，因为硬的更好展开。

在此我要反驳：
体质敏感的姑娘用了偏硬的杯子的确会感觉不舒服。如果手头的杯子使用没有问题，只是隐约能感觉到体内有东西，或者很想上厕所，建议换成软一些的杯子。

敏感的姑娘们请重视自己的感受，自己舒服才是最重要的。不是你有问题，也不是杯子没放好，只是它不够软。软杯展开时需要技巧，但用起来真的很舒服，一点也意识不到体内有东西存在。敏感不是错，敏感只是需要被呵护。

如果有经期运动的需求，可以买硬一点的杯子，运动时不容易在体内变形。（攀岩徒步登山爱好者必备，平时不怎么剧烈运动的，经期恨不得躺着的朋友可以尽情买自己觉得舒服的杯子。）

Meluna有软硬中三种不同硬度可供选择，非常贴心。
Lena近年来也推出了Sensitive版，照顾了敏感人群。

• 如何测量宫颈高度？
建议百度一下。我写的步骤应该是史上最全的，容易吓到新手。实际上并没有那么复杂。

简易版：
伸进去，摸到，拿出来，量。

复杂版：
1. 把指甲剪了
2. 把手洗干净
3. 伸一根手指
4. 缓慢进入并摸索
5. 触摸到宫颈后记住手指的位置
6. 再洗一遍手
7. 测量长度

注意事项：
1. 指甲不剪也行，就是容易划伤自己。
2. 手一定要洗干净！
3. 食指中指无名指都行，大拇指和小指太短了，不推荐。
4. 太快进入容易错过，宫颈不大的，位置相对居中，触感像鼻尖。
5. 类似刻舟求剑，通常做法是将大拇指按住手指和阴道口的交界处。
6. 可以先量长度，再把手和尺一块儿洗了，也可以先洗手但记住刚才到位置，或者干脆洗的时候别松开大拇指，洗完再量。殊途同归，一样的。

有些人的手指用力以后是弯曲而非平直的，测量的时候要注意，真正的数据会比量出来要短一点点。（或者可以在量的时候将手指抵住墙，模拟刚刚内部的情况。）

宫颈高度在经期也会有变化。建议分别在经期头两天测一次，最后两天测一次，一共测两次。想一个杯子从头用到尾，取最短值即可。想多买几个杯子在经期不同的时间段用，那随意。

为什么这么复杂？
因为人体本身就很复杂。世界上的有机物都很复杂。

有没有简单点的方法？
上阿里巴巴搜索关键词【月经杯xs】找有三种尺码的厂家，买大中小三个杯子，从小试到大。
哪个合适就用哪个。

提示：
同厂有【不含包装】的货品更便宜，三个加起来连邮费不超过20块钱。图不放了，厂名也不说了，反正厂家也没给我钱。

进阶：
根据已有月经杯的使用感和尺寸数据，确定适合自己的月经杯尺寸区间，在尺寸区间内购买。（嫌手头的太长就买短点的，嫌手头的太短就买长点的，以此类推。）

举例：
第一个买的杯子直径42mm对我来说太大了无法完全展开，高度50mm对我来说太长了容易吸住自己。
↓
我需要放弃所有直径42mm及以上，杯身高度50mm及以上的杯子。再好看再心动也不能买。
↓
第二个买的杯子直径38mm可以完全展开，高度45mm用着正合适。

本文提到的国际知名品牌都没给作者打钱。牌子太多了，没提到的牌子也很优秀。买哪个牌子不重要，重要的是尺寸合适，用着舒服，自己喜欢。

最后：
祝大家拥有自由的经期。 🍷

#月经杯 #月经杯选购指南

祝你做个碧绿清凉的梦

奇怪#生活小技巧 增加了……

亚麻籽改善多囊
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种子循环法调理月经
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联想到上次tl看到的橄榄油改善痛经，也许中国人经期问题的本质是：饮食中亚油酸太多而油酸和亚麻酸太少；omega6太多而omega3太少。

图源丁香医生公众号。