边吃泡面边看金宇彬的新剧《末日骑士》
读过《15分钟摆脱疲劳》 
https://neodb.social/book/7ZyhVGISGhGvgWR2VonIag
从锻炼、睡眠、就医、心态、饮食各个角度谈如何减少疲劳感。新知识：1）放假安排活动会比在家瘫着更能休息大脑，单纯多睡觉并不一定能让人休息。2）坐着工作的人要多走动，多放风。（反复提及）3）不必太苛求完美，或过多思虑。给眼前的自己安排最多5件to do，来不及做的事情放进backlog里就不想了。这是一条“道理我都懂”，实践起来却很难的建议。4）有时候身体和精神上的不舒服可能是因为抑郁症，如果身体酸痛、缺乏兴趣的症状频发，应当及时就医。
这是一本我会推荐给朋友的小书，书中提建议时都会大致地介绍一下科学原理，作者自己也是睡眠及精神科医生。不过也因为书很短，很多点没发深入展开，难以长篇大论地讨论实践过程中可能遇到的复杂情况。想要就某方面深入了解的话还要再做功课。
终于要周末了！下班倒计时5小时 
出园子时又回到湖边，不意见到一只鸬鹚在上空盘旋了四五圈，才稳稳入水。看它一头扎进水中，叼着一条喉咙粗细的鱼浮出水面，甩了两下，就干净利落地吞下去了。（看了下时间从入水到出水一共只花了7秒钟，实在高效。）鸬鹚是最最常见的水鸟，只是不知为何，在园中却是稀客中的稀客。Double-crested cormorant中文俗名角鸬鹚，又叫双冠鸬鹚，不过这双冠只有繁殖期才能见到——也就是图八转过脑袋去时左右两撮小小的毛，侧面很难看到。西岸鸬鹚的两根tufts是白色的（图九，图源ebird），很有白眉鹰王的霸气，比起东岸自是时尚多了，希望日后能见到。
马男里有一集是卡罗琳公主的最糟糕的一天，她先是弄坏了自己祖传的项链，然后被告知这串珠宝其实一文不值，然后又流产，又和当时的男友分手。
很有趣的是，这集的前半部分视角是由自己的很久很久以后的后代子女讲述的。
观众都很期待，想知道她是怎么解决这一切的，毕竟如果她有后代的话，说明她已经overcome了这一切困难。
到了如此糟糕的一天的晚上，马男给她打电话，一向不体贴的马男没有察觉她的情绪，还在向她倒垃圾。
卡罗琳公主疲惫地坐在沙发上，还在试图安慰马男，她说，当她最绝望的时候，就会想象，自己的这最糟糕的一天，从自己的后代口中讲述会是什么样子，这样才能让自己有信心撑下去。
我觉得我最糟糕的时候，也会有类似的想法。和她不一样的是，我会想象自己在熬过这一切之后，如何在象上描述这件事。我的眼前被分割成了两个部分，一边是很棘手很头疼的现实，Rover不理我、保险公司大概率不赔、只用笔记本电脑处理工作很难受，另一边则是毛象的发布嘟嘟页面，我在这个输入栏里跟我的象友们讲我是怎么最后搞定（撑过）这些烂摊子的，又是一篇攻略详解。
“你知道我在糟糕透顶的一天之后我会怎么做吗？我会想象我在象上嘟嘟自己这一天，讲这一切是如何解决的。
当我想到这里，我就觉得车到山前必有路，总会能搞定的。
不然，我要怎么嘟嘟呢。”
做了一罐梅露和一提青梅酒
看了两集阳光先生
吃了一盒李子
只有在逃跑的时候我才是最自由的，生命在于运动对我来说就是生命在于逃跑
我的爱情观是被弗洛姆的《爱的艺术》所指导的。他认为，1，爱情肯定不是一种交换关系，也不是什么奉献与牺牲（那样无异于交换）。2，爱人首先要自爱，但自爱不等于自恋，而指的是要自我满足，在自己的创造性活动中找到安身立命之所；3，爱情是一种分享，是把自己多的东西无偿的分享出去，也能接受他人的分享，这种分享是无条件、无代价的。
依照这以上三点，我几乎可以判断，在一个不自由的社会里，爱情是少见的。因为自由人才有能力去爱，而一个不自由的社会倾向于摧毁这些自由的灵魂。或者说，一个不自由的社会会给爱增加很多障碍，它不鼓励表达，它不鼓励创造，它不鼓励自爱，它同样不鼓励信任。
哇！翻相册的感悟
天呀！世界太美了！我看过这么多这么美的画面！天呀！天呀！我的眼睛！看过！这么多！美丽的样子！
贸然@board，因为觉得这个值得分享给中文毛象宇宙的大家❤️
之前我觉得，我又没有孩子且不打算有孩子，那我为什么要读 #parenting 主题的书？但是后来发现，即便没有养小孩的打算，（靠谱的）parenting指导其实很有助于我养自己（和我承受了很多创伤的inner child）。
之前看了一本《The Book You Wish Your Parents Had Read》https://www.goodreads.com/book/show/42348818-the-book-you-wish-your-parents-had-read
只能说是一生推。从如何做parent这个视角回看自己的过去，就对自己的成长经历和被这些经历塑造的自己有了更深的理解。终于得知“不dysfunctional的亲子关系原来是这样啊”，有一种治愈、释然、又grief自己从没得到过这样的养育的感觉。但学到的这些parenting的方式可以用来self-parent！重新以正确的方式养育自己。
今天听到一期相似主题的NPR Life Kit的播客，又让我有了这种感觉。这期叫“Build a stronger connection with your kids”，强烈推荐！开头不久的这一段话直接就击中了我（估计也能击中很多象友）：
“A conscious parent is somebody who is aware that, when you parent from the traditional model of fear and control, and blame and shame and punishment, then you actually mess up not only your chances at connecting with your children, but your children's capacity to connect with themselves.” 😭
这是播客链接，邀请友们听听来治愈一下自己：https://www.npr.org/transcripts/1172161496
@acaleph 有树欸！好好喔～～会是缘分的屋子 
加入于 2022年04月
