#抑郁自救 之暂时解决不了匮乏，那我就先解决匮乏感！
解决匮乏是很漫长的过程，解决匮乏感比较简单，只需要转移注意力。没力气做困难的事情可以先把简单的事情做了。
简单心理这篇很好：
成年后，怎么「在精神上富养」自己｜WEEKLY
https://mp.weixin.qq.com/s/btxaa4t720UwTpXwK8rQXg
摘一段：【哈佛大学 Sendhil Mullainathan 的发表在《Science》的一项研究表明，当人们缺乏某种资源（并且被提醒了他们缺乏后），他们在智商测试中的表现就会变差。】
没错。仅仅是被提醒匮乏，就会降低认知行为能力。
举些生活中常见的例子来说明：
到了月末，越是手机没流量的时候，就越忍不住想狂刷手机。
越看自己的存款觉得自己没钱，就越想多花钱买点东西，尤其是非必要的消费。
哈佛这项研究和积极心理学（专注于自身优势）联合在一起，给人的启发是：
别盯着自己的缺的东西了！看点自己有的东西！
精神穷养我的父母没救了，但我还有救！
分享最近看的一本书《#梦想成真手帐》里的练习，可以抵抗匮乏感：
试试永谷式“每日成就手账”吧！
“每日成就手帐”的写法
① 在本子中写下每天“已完成的事”（3件，写不满不要紧）
② 没能做到的事不要写
③ 每周一次，回顾自己写下的内容
类似于每天记录三件快乐小事的升级版。
专注于自己所拥有的东西，就可以抵抗匮乏感。
原书摘录：https://xunhuan2046.bearblog.dev/dekitakoto/
精简版：https://xunhuan2046.bearblog.dev/dekitakoto-simple/
（这本书信息比较零散，随便看看就行，不推荐购买。目前好像没有电子版，待我有空扫描一下……）
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状态特别差的话，每天完成的事情就是活着、吃饭、睡觉。
可配合没关系bot一起食用：
没关系，多活一天已经很厉害了！
窝有个学园林的同学去迪士尼找了一个名字特别酷炫的职位，叫什么「梦想工程师」，他讲每天上班就是开辆小车或者小艇儿，在迪士尼乐园到处巡逻，看各个区域小树小花小草的生长状况。光听一听描述都觉得特别快乐，难怪之前看美国劳工局调查，所有工作里幸福水平最高的好像就有林业…
生存模式：资源是极其有限的，你必须踩在别人头上，把所有人当做敌人，也不把自己当成人，才能活下去，活下去的目的是传宗接代或者以最大的可能去享用一切可享用的奢侈事物。他人皆是工具，而欲望是最终目的。
游乐模式：来到这个世界只是为了玩，失败仅仅是挑战失败，而非自我的失败，努力向某个目标前进，不是为了踩在别人头上，而是受求知欲望和玩乐精神驱使，接受新的挑战，把困难作为游戏的一部分，但也不会对失败抱有绝望的执念。
在抚州的乡间，观看了水牛一家在河边吃草。
牛犊在草滩的远处，不敢靠近石桥。
大牛朝水里行进，时不时伸进水里食草。
“会不会有小虾就这么流进了它的嘴里啊？”我想着。
时刻记住我悲伤的时候，大脑在骗自己。
一叶障目啦
之前合作过的本科教授这周从外地来访住我家 为了答谢送了我一个她从智利带来的礼物 是一只小小的三条腿的陶瓷猪 她说：我有一个故事要讲 故事是这样的： 很久很久以前 有一只三条腿的猪 一出生就遭到嫌弃 因为它有生理缺陷 长得太奇怪 连屠夫都不要 逃过一劫又一劫 一对农场主决定收养它 没想到它为了报恩 给农场主找到了很多金子 （有点竹取物语之类的意味）所以在智利三条腿的小猪是一个好运的象征 但好运不能自己买 要别人送 她想要把好运送给我（我真的好需要！）所以送我这个小小的手工做的独一无二的三条腿小猪 她继续说： you know, sometimes being the odd one can save your life. because you’re unusable (as opposed to being “useless”), you get to be who you are and live the life you wanna live. you are an odd one and i am too. and that’s ok! i find belongingness in “not fitting in”. 😭🫡💖
周末去林子的时候，不但碰到了鹿，还碰到了非常熟悉它们的叔叔阿姨。
叔叔阿姨说，图一最右边的是麻麻，其余的是两岁多的女儿们和儿子。
Male American Redstart (Setophaga ruticilla) displaying at the Marine Nature Study Area in Oceanside, NY. The bird seemed to be foraging, but combined this with a zig-zag stroll, fanning out its tail and prancing some 20 meters up a woodland trail all the way to my feet!
Update: I was informed by an ornithologist colleague that they do this to flush their insect prey.
In any case, he approached me with little concern, allowing me to take dozens of pictures. Unfortunately, few were as sharp as one would like, as my autofocus insisted on zeroing in on the warbler's tail, combined with a dark environment.
#nature
#NaturePhotography
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#warbler #songbird
哇，一下车站，空气中都是桂花的清香
如果有男的说：“女性地位已经很高了。”——他的意思是：“女性地位尚未达到他满意的低卑度、应继续践踏。”
你若没听懂，跑去和他摆事实讲道理，去证明女性地位不高，那就弄错方向了。
我小时候看下载进度条，总有一种或许我不看的时候更快，或许我一边等一边吃绿色的东西会更快，这种念头，然后尝试各种方法。
但其实下载速度是得看网速看设备这些，和我的祈祷玄学没有关系——大部分讲心灵成长的人，我觉得都是在教你看不看进度条，看的时候吃什么颜色的东西。
生活的问题，还是得面对，然后看到现实，接受现实。哪怕逃避，也得盯着要逃避的东西，才能确保自己逃得掉。
而且心理支持，如果是真诚的，那就不能保证总是让人舒服，当然不是说骂你的pua就是好的。只是真的对你好的，确实没法保证一定是最舒服的。
只有骗子才会把让你舒服放在kpi里面。
@acaleph 拆骨肉～芜湖～～小炒肉都不足以让我回想起湘菜～炒拆骨肉可以 
加入于 2022年04月
