围裙改造
本来是想刺绣🪡，但我这慢吞吞🦥，实在是来不及赶出来了。朋友的航班在即，聪明地找到了特别可爱的刺绣贴。
兔子和小熊猫特别像M和她爱人。
朋友幽默调皮，她的爱人温柔坚韧。
用上了我很久以前买的织带，真是非常适合呢！
她们的名都是M开头。
M的二次方，我真是小聪明！（其实是因为已经凌晨两点，我实在绣不动了）
跨年的那一夜，我们聊天。
我问她们，过去一年最快乐的事是什么？
朋友的爱人说，是每周的周末一起吃晚餐。
那么这个围裙，很适合她们创造更多温馨美味的餐饭。
写了新的孤独症相关文章。是和发起社交困难相关的（为什么很难主动和人发起对话，为什么很难向别人寻求帮助，为什么很难向其它人寻求资源）。来象分享一下。读过的朋友都说好来的。读一读不亏！
如果读完之后觉得有收获或者帮助，欢迎在经济条件允许的范围内，考虑给作者一些赞赏~
赞赏都会直接做为目前比较有限的稿费的补充。让我能够通过分享自己做为障碍者的经验和知识，获得一些创作者的收益。这也会鼓励我更多地进行相关的创作。
如果不方便赞赏也没关系的。我知道其实很多社群内的伙伴 ，在经济上都不太宽裕。还是优先顾好自己的生活。
温哥华的万友们，有需要找cleaner的吗？只要$20一小时🤣
【服务范围是本拿比列治文北温哥华和温哥华，可以联系微信号： no134431】
我十多年的好朋友、在法国时候的室友现在在温哥华念书，今年开始可以合法打工了。她热爱做清洁，之前在我家住的时候把家里打扫得干干净净的，跟我请的专业清洁阿姨水平差不多。她最近在找做清洁的活儿，但是中间商给的价格太低了，大家如果有需求的话欢迎私信我，一起拒绝中间商赚差价。
除了基本清洁，她还会清洗壁挂式空调滤网、vent、抽油烟机，可以帮忙换猫砂、彻底清洗猫砂盆。
第一次试用只需$20加币一小时，之后$25一小时。最好家里有吸尘器可以提供。
我以熊格担保她会很认真地打扫。如果打扫得不好可以来找我，我帮你打断她的腿【划掉
原来渡鸦和狼有共生关系，渡鸦会帮狼侦查，而狼会帮忙咬开动物尸体方便渡鸦食用。渡鸦会“收养”一只狼崽，陪伴这只狼长大，一起玩耍。比如衔着树枝让狼跳起来，用树枝和狼玩拔河游戏，甚至直接去抓狼的尾巴。等狼年纪大了离开狼群，这只渡鸦也会跟着它一起离开。看完就想到了《冰与火之歌》和《神之天平》，不知道是不是有意用了这层意思哈…
https://www.yellowstone.org/naturalist-notes-wolves-and-ravens/
@easonw 我上课刚听老师讲完这个！最容易让鲜切花坏掉的原因有两个，一个是水里和空气里的细菌，另一个是花缺水，没办法维持本来的形状。消毒液的原理是防止水里出现细菌。糖的原理是给花提供营养。还有偏方说用雪碧，是提供养分+二氧化碳疏通花的xylem和phloem。还有买回鲜切花后用热水醒花，或者时不时剪掉最下边的一段茎，也是为了防止xylem和phloem堵着。以及买到花之后最好去掉靠近底部的叶子，但留下最上边新鲜的叶子。因为新鲜的叶子会通过呼吸，从stomata排出水，这个力可以把花瓶里的水吸上来给花用！ 
遇到睡眠障碍时，是否需要进行医疗干预的判断tips
tips的内容主要来自于 @jojo 翻译的《理解精神科用药》选段，我做出了部分删改。具体请查看原文链接。（获得原嘟主同意后的 @board ）
【】内是我擅自增加的内容，仅作参考。
来源：https://go5.dev/@jojo/111495987041960794
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第一步：对于不眠时是否服药如何服药作者建议先进行一周时间的检查：
1.是否丧失自行睡眠机能；
2.睡眠环境是否整备好；【床铺干净（无异物、无碎屑）、被褥平整、甚至可以扩散到床边、卧室的整个环境是否准备好，房间灯光】
3.放松；【洗澡、泡脚（感觉比淋浴更放松）、晚饭后适度活动、使用香气、不饥饿、不过度饱腹、能够安心将未完成的任务留给明天】
4.记录睡不着时的感觉。【每天睡不着的时候都在发嘟 
】
改善环境后，仍然不眠，【可能就是丧失自行睡眠机能了】，建议【就医，遵医嘱】服药。
第二步：服药期间
1.感到有困意的日子不要勉强服药；
2.服药效果不好时不要擅自加量（不一定是量的问题，也有和药相性不好的可能）。
【关于1.，我想提到褪黑素，以及同类的作用于褪黑素受体的安眠药阿戈美拉汀。我最开始是自行服用了一瓶半褪黑素保健品，期间并未超量超频服用，但仍是越来越失去效果。后来第一次为了降低睡眠障碍，医生开了阿戈美拉汀，我吃了接近两个月，体感没有明显效果。在后来，我第二次为了睡眠障碍就医，获得了喹硫平，恰好对上了我的主症。
关于2.，在我同时服用阿戈美拉汀与喹硫平时，因生活中一些事件对我心境造成较大影响，我增大了二者的剂量，但仍然是睡不着。直到后来，我初步处理了现实事件，心境缓和，才逐渐恢复正常睡眠。这其实回到了“第一步”中，判断睡眠障碍产生原因的步骤。
也就是说，在治疗睡眠障碍过程中，会出现不同步的原因，需要大家自己更加关注自己，结合自身实际，与医生同时努力！】
第三步：
具体到用药时，第一步是辨别睡眠障碍的原因，主要有4类:
1.环境问题；
2.心理压力；
3.精神疾病；
4.身体疾病。
对于1:仅限数日内用的短时间作用型安眠药（不建议连续服用，1-2回/周程度的计划用药）。
对于2:长时间作用安眠药or抗抑郁药，尽可能控制用药期限。
对于3:精神疾病常有睡眠障碍表现，首先要控制主要精神疾病；
对于4:和3类似，【主要是身体疾病、疼痛、发热等，】先控制主疾病，再根据状况用药。
【第三步，应当交由专业医生来进行。
在寻求治疗期间，我因为地区医疗资源较差、就医不便等原因，自行更改过自己的服药的剂量、时间等等，我获得了一些观察自己的练习与经验，但并未在实质上缓解睡眠障碍。
最终，医生建议的药物终于与我的身体相合，并不妨害我日常生活；生活中，我也努力解开了内心的种种的心结。
这样，我才真正地感到长久以来的睡眠障碍，终于获得了相对稳定、有效、令我安心的控制。
关于自身疾病，我还在尝试新药途中，我会继续定期复诊，将我的用药感受反馈给医生。
我服药的目的是，我想要无障碍、不受限地享受我想要的生活。因此，我并未受到“药物改变精神、性格”，“药物上瘾”等困扰。
更准确的说，我对生活上瘾，所以需要药物辅助。当我不再想要维持现在的生活方式，或许我将会改变用药。】
第一视角感受被一群小狗追着跑！好像一群毛绒玩具在飞奔，好可爱！
https://weibo.com/1774662372/ND06GxmuL
Source: https://weibo.com/1774662372
宜家的塔肯皂液器！用来装牙膏绝赞，再也不用打开牙膏盖子挤 
开口够大，把膏体挤进去或者用完刷内里都很方便，（直到目前）也没有遇到干结挤不出来的情况。颜值还很能打！
八块包邮直击灵魂痛点，再也不用屈就不喜欢的压瓶式牙膏的味道和价格呜呜呜
感谢小红书友友的信息
味噌汤的书昨晚读完了。结语的部分我挺喜欢的。摘抄一段。
“开始新生活时，重要的是‘自己想过怎样的生活’。这也将成为今后人生的基础，发展为今后人生的样貌。配合这即将成为自己人生基础的新生活方式，备齐生活所需最低限度的用具，就成为很重要的一件事。如果想专注工作或学业，我建议可尝试‘一汤一菜’的生活样式。以味噌汤（同时也是配菜）为中心，搭配饭、面或面包等主食。
为了不破坏自己的生活节奏，最好可以什么都不想地将饭菜做好，又能扎扎实实摄取到养分。做菜是让手脑自动相连的一种训练，又能从中感受到四季的变化。最重要的是，每天重复做一样的事，感受性便能锻炼得很敏锐。另外，对食物的讲究，到最后一定会归结于美感的问题。愈重视食物，就愈能培养美感。慢慢感受到原先感受不到的东西，看到过去看不到的事物。所谓正确答案，始终都是美丽的东西。就连数学也是如此。只要过着重视自己的生活，这就是最符合逻辑的生活方式。”
#读书笔记
#味噌汤料理手帖
https://www.youtube.com/watch?v=tWiX9Sersm0&list=PLdbzRdDJq2MxPILRKFfgqnpipd6lsL4F7
推荐一下我最近十分着迷的综艺《势不可挡》
这是一个体育运动的综艺，选了一百名在各自体育竞技项目中各有所长的人来参加，其中有奥运冠军，有跑酷运动员，有建筑工人，有橄榄球运动员，也有演员和白领。
我一开始看到这个综艺是在短视频看到的一个片段，一个演员和一个练crossfit的较量。一开始大家都不看好演员，但是初赛的时候，那个演员就很拼，做仰卧起坐做的比其他专业人员还多。后来到了抢沙包比拼环节，她明显比练cf的专业运动员体力更差，但是她是真的拼，抱着对方大腿，然后用牙咬着想要抢过对方的沙包，给了我极大的震撼。
另外一个让我印象非常深刻的项目是，2v2的手拉手环节，一个男生和女生组队，男生在开始前放话，觉得这个项目就应该是男生来carry，女生不拖后腿就行。结果就piapia打脸了。他被对手拖着趴了半圈，完全是靠女生队友磕长头一样一步一步往前推动的，最终才没有被淘汰。
还有一个我特别喜欢的蒙古族摔跤选手，自重大，体力强，但是很内向，啥都不说就是干，温柔地巨人，护着自己的队友一个一个安全离开赛场，直到剩下最后自己一个人，轻松赢得比赛，也是非常精彩。
加入于 2022年04月
