@miaomiumiu @board 我对失眠的处理也不太好，有一点心得分享一下。
在失眠的时候我用两种方法（当然之前尝试过无数种，只留下这两种有效的）。
第一种是借助外力。通过收听广播/播客，不要听音乐类的，音乐会引发回忆与幻想，适得其反。选择一些语言类的，哪怕是相声、科普、脱口秀。
也就是基本30分钟是一个单独的，不要听长篇连载小说，尤其是你会感兴趣的。
目前为止基本上最长听40分钟我基本都会入睡。
第二种，借助自己，与潜意识玩游戏。失眠无非是精神满满，想什么事情似乎如有神助。
所以我会和潜意识玩游戏，首先从抓呼吸这个小游戏开始。注意观察自己每一次的呼吸，跟紧它，从它在腹部里，就开始一点点到胸口，到喉咙，到鼻孔或嘴巴。再跟着它呼出，再去从腹部开始跟。
第二个小游戏我叫它抓钉子。仍然是闭上眼，想象屋顶，或想象一面墙壁，中间有一颗钉子。什么都不做，就去盯着这个钉子，只盯着这个钉子，这个钉子偶尔会被潜意识换个地方，没关系，换了地方继续盯着，如果出现潜意识捣乱，多放了几个钉子，仍然也只盯一个钉子。
上面两个小游戏，都是闭眼进行的。其实是训练专注度的方法，我将它用来催眠。
开始会走神，会放松，会瞎想，都很正常，没关系，慢慢来。经过一段时间你会掌握诀窍的。分享一点我的小经验，希望可以帮你提供另一种声音。
幸福的秘密是自由，自由的秘密是勇敢。
给朋友寄礼物，除了手作的小东西，还拿上去年鸟赛上在各处动保NGO的集市上买的周边。
猫盟出的魔术巾印了代号为M2的豹子的脸，阴阳两面，觉得这个设计很好看，也很有力量。
因为大部分时间是关小手机的声音，没有听对面的痛哭和怒斥。但是有两点是在很激烈的情况下产生的新说法：
1. “你怎么现在这么自闭！” 虽然我母亲理解错了自闭，她觉得我不和家里人沟通交流就是自闭。（当然她认为我不与她以及父亲交流是因为我读了书就看不起他们。 ）而且他们完全不是那种会接纳以及理解ADHD之类的人，我完全不指望他们有改变。 但总归是有一点点🤏🏻莫名的释放。
2.“你就是极度的自私！” 虽然还只是没有听他们的安排，拒绝考体制的工作，就被认定是自私。但是听到这句，我不免要夸夸自己，终于是自私的人了！虽然还只是自私的一小步，还没入门呢！
我要当自私的人，不要当无自我的、付以养老回报的东亚苦痛家庭的结果。
好想和父母说你们当我死了吧。
但是目前做的是沉默。
在我妈痛哭“怎么就生出你这样的孩子，从前你这么懂事，你原来真的是我的骄傲。”
“所以现在不是了呗，但是我的存在不是为了当你的骄傲的。”
如何体面的断绝关系，就是远离吧。
早上起来想到我父母就立马气氛沉下来，整个人就像霜打的茄子，没有饲料的鸭子，垂头丧气。 
哇我刚刚回忆起昨晚的梦境里，我在一个学校回宿舍的路上，对着天空拍照📷记录七星连珠，梦里面的天空就是各种星星璀璨的银河的样子！
@board 想问问大家，今天刷到首页。关于中国政治，他欲提前登基的那一条，还能找得到嘛…
没事，好歹我已经成年了。成年万岁。我二十多岁了，同龄人都结婚生子的年纪。我爸妈到处和别人苦诉孩子不听话。
父亲节我爸打了一个12分钟的电话。然后我和我爸的结束语是“现在我妈给我打电话了，我去接一下她的电话。”
今天注定是父母一同苦瓜训诫日。
明天做做紫苏桃子姜！ 
非人的一刻
新闻里“因为如果他没有去世的话，马上就可以再做一次核酸的，但他去世以后也没办法核实了。”
不幸，我听过差不多的：
“你爷爷也不是故意这个时候死的。”
那一刻我感觉做人的最后一点尊严被敲掉了。
体制和类体制里的人，没有人性。
加入于 2022年04月
