#喵喵在听
大内密谈-vol.1085 我们终于跟窦靖童坐下来聊聊天
听着窦靖童的声音做饭!
今日午餐:手工油泼扯面
明日便当:香煎豆腐+韭黄炒蛋
油泼扯面看似平平无奇,调味却刚刚好!本来想起身去加辣酱和醋的,小尝一口却惊到~有一个很丰富的味道!不知道是啥!蒜水和一种很有味的调味料! (我在说什么! )
晚上回来已经很晚了,但想到明天不能再吃外卖了,点开外卖软件那些店铺的食物味道闭眼就能想象到——食物选择权还是要把握在手里🫴!
于是选择变身深夜厨房魔女!
对啦!白天还喝了樱花白桃味的海河牛奶~之前有看象友推荐过这个新口味
海河牛奶真神奇,无论是什么调味,都能和牛奶配搭得刚刚好。
读过《15分钟摆脱疲劳》
https://neodb.social/book/7ZyhVGISGhGvgWR2VonIag
从锻炼、睡眠、就医、心态、饮食各个角度谈如何减少疲劳感。新知识:1)放假安排活动会比在家瘫着更能休息大脑,单纯多睡觉并不一定能让人休息。2)坐着工作的人要多走动,多放风。(反复提及)3)不必太苛求完美,或过多思虑。给眼前的自己安排最多5件to do,来不及做的事情放进backlog里就不想了。这是一条“道理我都懂”,实践起来却很难的建议。4)有时候身体和精神上的不舒服可能是因为抑郁症,如果身体酸痛、缺乏兴趣的症状频发,应当及时就医。
这是一本我会推荐给朋友的小书,书中提建议时都会大致地介绍一下科学原理,作者自己也是睡眠及精神科医生。不过也因为书很短,很多点没发深入展开,难以长篇大论地讨论实践过程中可能遇到的复杂情况。想要就某方面深入了解的话还要再做功课。