冰岛摄影师Petra Marita Leifsdóttir在冰岛各地拍摄的本地马，他还详细介绍了冰岛马的特点和来源：冰岛马是一种非常独特的马种，它们体型很小但非常坚韧。最初是维京人把混血马带到了冰岛，但今天冰岛马被认为是全世界最纯正的马种之一，因为这里与世隔绝，没有其他马种存在。你知道 1000 多年来再没有马进入冰岛吗？
照片太美了，冰岛的风光和可爱的马儿，像是童话世界的场景。最后一张是一对母子。
突然悟了，昨天晚上让我非常焦虑不安，无法回避又没力气处理的事情是——我的房间两周没有大扫除了，乱七八糟，我其实非常不舒服但是又懒得整理 
，那我今天晚上边看电视边大扫除🧹
醒了！朋友们！今天再干八小时，喜迎周五的夜晚！ 
一些重要的事情：
recognize自己累了/难受
confirm自己累了/难受
然后去休息，休息多久都没问题。
you deserve it
recognize自己累了/难受
confirm自己累了/难受
然后去休息，休息多久都没问题。
you deserve it
笑死，感觉大家都懵逼了，不是“难道我也有ADHD”就是“难道我不是真正的ADHD” 
既然是【谱系】症状ADHD在不同的人身上会有完全不同的体现。谱就是在不同的维度上乱蹦。比如ADHD不擅长整理大概率生活环境很混乱，但我如果不想做作业我会去打扫卫生，边边角角全都要扫到那种。或者一般谱系人士觉得做菜购买生活用品困难，但我对做菜还算有兴趣，兴头来了同时处理食材洗锅洗碗炒菜做起来也非常快（但我还是经常切伤烫伤）。ADHD有兴趣做的事智商150没兴趣做的事智商30 
我有很典型ADHD的性格和行为，但也有不那么典型的一些能力
我上次去每个月常规检查，问到医生都无语了的一个问题是，我朋友也有ADHD为什么我社交障碍和情绪问题比她严重那么多。医生说的是ADHD的核心是executive function，丢东西忘东西拖延情绪低落只想做自己感兴趣的事情之类的每个人都会有，包括怎么判断到底是ADHD还是autism，disorder诊断的标准是有多严重影不影响日常生活，出现了什么症状我们再去治疗症状。我对这个说法颇有微词但还是大致接受。等因为抑郁/焦虑/双相/边缘人格障碍/ODD去就诊再确诊谱系症状一般人生都完得差不多了呵呵。说到我的社交技能又讲到童年创伤，其实ADHD导致社交困难童年创伤也非常常见。
在不能确诊的情况下怎么自诊，怎么去判断一件事，我的大致经验是，事实分为两类，一类是research-based的科学研究，定义研究数据大致就那么些东西，互联网上很容易找到，花点时间看一下就能了解到相对客观的事实。可以大致依赖判断的一点大概是谱系症状一般是遗传的，在还没学会伪装之前童年特征比成年特征明显很多。我小时候坐着做作业经常感觉有虫子在我身体里爬，这是生理症状。不大可依赖的是对ADHD的刻板印象，到处乱跑乱跳的小男孩，ADHD还有inattentive的类型。注意力过于分散和集中花精力装成NP人都会导致日常处于疲惫状态。
然后另一类是社群经验，网络上各种分享，优点是会了解到一些不大常见的但普遍的情况，特别在女性身上，比如emotional dysregulation，sensory issue，语言/阅读障碍，rejection sensitive dysphoria...缺点是分散特例多和别的问题overlap很难获得一个可靠的结论
所以了解自己有用，了解事实和了解不同的群体也有用。对neurodivergent的环境对neurotypical也会很友好，拒绝有毒NP价值观和成功学！
（ND女性其实还要学会保护自己，下次再展开讲，再见！）
心情有点复杂，既激情澎湃地——厌恶自己，又宽容大量地——还蛮喜欢自己。
算了，怪达英，和这个乱七八糟的世界吧。等这几盒达英吃完，我试试换成优思明 
……
现在和着音乐，大唱三首，然后喝点子啤酒去睡觉！
好拖延喔！自己的事情啥都不想干，每天。
1. 整理旅行照片
2. 准备老师的教师节礼物（疫情寄不到）
3. 准备好朋友的礼物，连她都来找我陪我过生日了，她七月的生日礼物我还没寄 
4. 和厦门的好友见面。来了几个月了，还没告诉她我回来了
5. 整理观鸟的资料
6. 拆生日礼物包裹📦，莫名地还没准备好打开它们
7. 游泳
8. 大扫除
就和大家说，我觉得真的是很神奇，很多兜兜转转的缘份。我记得会被说，我还是有点玄学缘份或者有点迷信，其实很多也是观鸟的体验让我觉得有所印照。
因为观鸟！它也是很有玄妙的事情～也许两个人同时在观察同一只鸟，但是也许你就是能看到这只鸺鹠回头，对视它的眼，而你的同伴就是看不到。所以你惊奇大叫，喊别人来看，别人就是看不到你镜中的景象。就很神奇啊！
或者两个人同时走在林中，鸟从中过，你与它错失，但同行者却与它远距离地相互对望。但你真的与它错过了吗？没有喔，也许更美好的遇见是下一次。这也很像人生
转发了拉萨的记录，但是没敢读完。
拉萨周记（三）
这一篇周记，犹豫了很久，迟迟不知道怎么写才好。拉萨城对我而言已如迷阵。最近两天，拉萨官方宣布的病例数据逐渐下降，已经在60左右。网上流传着一个我只听过未见过的文件，那份军令状说，解封指日可待，但我并没见过其真身。另一方面，我所在的小区就有更多的单元被封——这可是发生在在我们经历了严格的超过一个月禁足后。小红书和抖音上的视频里，被拉走和转移的人流乌央乌央地从老式社区绝望地向外流淌着——以前拉萨城出现这样的现象，只能是节日来朝圣、转经的人流。微博上也传着公交车大量拉走人员的消息。
每当我要追寻真相，问那些在一线工作的亲人朋友——我在拉萨只需要二度空间就可以凑齐医生警察甚至参与网信工作等等所有在一线工作的亲友，凑齐全套公职序列不成为题。我问，“到底是什么情况？数据降了，是不是快好了”。所有人都摇头。我在抖音上看到“某社区拉走近一千人”的消息，想要核实，回答我的人，只是闭上了眼睛长出一口气。我听到一个支援工作的调动，是去方舱执行的是网信任务——不要在这个时候被利用云云。更重要的是，方舱已经成为黑洞，第一批去的医生警察志愿者凭借一腔热情却没有应对的能力，已经成为被隔离人员。若干中学均为方舱，而各种方舱也在源源不断地吸纳扩张。新要去的人也有心里准备，“没事，像感冒，过两天就没事了。但要过苦日子，条件太差了。”
我不知道到底有多少人感染了，但可以推测，官方数据是假的。“皇帝的新衣”这则寓言显得如此的陈词滥调。我起初还以为大家不知道真相，后来发现大家都多少知道真相——盲人也能摸到房间里的大象啊，何况这大象屁股都坐到大家脑袋上了。也且不论我的亲友们在政治光谱的坐标如何，只要从他们的专业和日常事务来谈，大家都明白，疾病不重要，执念害死人。限于种种原因和顾忌，我很难说出更详实的数据和消息。但大雪落苍山亦难掩盖真相，拉萨城败素其中尽人皆知。
与之相对应的是，远方的人，或者正在隔离而极其封闭的人，确实会因为“事不关己”和“视野狭窄”失去理智，依然觉得这种欺骗和表演是“自有其道理的”。最狂热的防疫爱好者就在我小区。一位强烈反对水果的人气急败坏地指责其他购物者，说ta没买蔬菜，已经吃粥一个月。听说又有病例之后着急得开骂了“你们不自觉！”，又被反骂活该。耐心已经是稀缺品，群里火药味弥漫，对骂开战的频率越来越高。所有人都在绝望中扭曲地等待，忍耐的确是我们的最擅长，但忍耐已经在逼近极限。
为了抢菜、以及查看通知，我不得不每天花大量的时间浏览各个群，仿佛在从事一个毫无必要的项目管理。讲真，这个月，为了吃上一口青菜，我付出了沉重的情绪代价。此外，能够提供货物的商家也各有门路和苦水，这段时间饱受折腾。
在封城的第一天，我就接到一个“美菜”的推销电话，说他们是和政府合作，定点保供，可以下载app团菜，也可以加微信在小程序下单。按照蔬菜生鲜的物流，这一定是提前知道封城的消息。且我是当时只回拉一个月，他的来电精准极了。我加入了微信群，只在这个平台上定过一次食物，我收到的蔬菜还好。但后来越来越多的用户抱怨蔬菜质量和送货时间，再上一次看群，客服说，我本人辞职了，干不下去了，大家去别的地方买吧，解散了。
后来有团长说，拉萨城只接受“净土”唯一一家供货者。也有团长说，对菜农果农而言，要么烂到地里，要么免费让政府拿走。（小道消息，我无法印证）
大家总觉得购物导致不断感染，但从来没有人考虑核酸检测带来感染的可能性。尤其是，只有检测后无阳性病例小区才可能降为中低风险，大家就更盼着做核酸了。另外，可笑的是，业主群里要求居民核实货物来源，谨慎购买，防止感染。我们怎么核实呢？都关在家里禁足，如何去菜地和物流的环节查看货源和配送人员？基层的人看不到现在清零政策中种种可笑的悖论。
其中有个群，终究还是出现了水果这一违禁物，我就买了！送货的时候，志愿者说这个送不了。供货商说我都送来了，因为疫情控制我也拉不走。买了的人（包括我，利益相关）认为，蔬菜和水果是同一个供应商和配送，没有增加任何多的配送环节，只让送蔬菜不让送水果是形式主义。反对的人，则说，破坏规则，那么是不是也可以买奶茶零食了？小区迟迟不清零就是因为我们不听话。
后来正反方轰轰烈烈地吵了起来，“不要你教我做人”之类之类的唇枪舌战在群里。有个邻居说：“去物业和门口看看，发现他们有一颗水果的话就跟他们拼了。”为了平息大家的怒火，志愿者把大家买的水果挑出来，然后让商家拉走。商家说，我们物流再回去一趟非常麻烦——不是成本，而是通行准入。这水果要不然就送给辛苦的志愿者吧。
志愿者大概说，哦，居民不能买，我们怎么敢收呢，快拿走，你这不是道德绑架吗，必须拿走。
商家：好，行，成，听你的，你说的对（我开玩笑的，商家就只好再折腾回来，拉走这十二包水果）
这场争吵是跨群的，在多个群里同时发生。别的团长其实也希望能够团水果，于是抱着观战的心态，静待事态发展，如果可以卖水果，他们也有生意做；如果不可以，他们就可以幸灾乐祸——反正这一次让拉回去不是他们。也有居民在别的群里评价志愿者和商家的互动，“唱双簧呢，一唱一和”。
我其实每次看着手机都很气，甚至打好了大段的回复，（哦那些雄辩！为了水果！）但我真的不想陷入混战，以及有所顾忌，强忍着不发作，太气太气了，只好在微信里发给我自己。终于，在业主群里，有个邻居直言水果不是非必需品的荒谬，认为物业有责任确保大家的物资供应，而不是只是关着大家。逻辑清晰，有理有据，我简直太欣赏她了，她在其他群其实已经受到好多攻击，我头脑一发热，最终在群里表示了支持，且主动加了她的微信。
看她的id我就知道是位藏族阿佳，看了她的朋友圈，居然是一位职业模特！啊，美得欲仙欲死，啊，真真的仙子。考虑到本小区其实是机关党委政府机构的安置小区，不能出租也不在市场流通，她的职业，那就只能是家属吧。我就，嗯，觉得自己没有机会了……对不起，走神，想远了。说回来，我对她表示了支持和敬佩，她说略作回复，表示环境很糟糕如何如何。我当时想我会不会太上头，微信聊天也热过了一点情。三四个对话后，我说，“祝我们早日水果自由”。
她回复说：“祝所有人越来越清明”。哇塞了，阿佳的境界确实不一样。清醒、明白，祝所有人。
虽然最后没有吃上水果，但是阿佳的微信和清明的祝福，是这周的最大安慰和收获。这种时候识别那千分之一的道合者总给我万倍安慰。
这两天也有高中同学找到我，想拜托了解一些观鸟的知识，寻求一些资料推荐。她在深圳教高中生物，想做一些自然观察的课程，带学生们去观鸟。
我白天给她回了一封邮件，整了一份影单发过去，解释说我需要时间整理，先请放松地看一些电影吧，也许会被影片震撼和感动到。
在我这么记叙的的时候，我突然记起来，我之前似乎也放了好几个人的鸽子，这些同好曾想了解或者得到带观经验，在做活动设计的时候来给我留言。我？ 我他喵的都意念回复了，看了，读了，然后我没回。啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
扯回来，我今天写邮件的时候，很郑重地和同学说：“记起来，我们的老师，曾经也在高中为我们做了很多特别的设计，我相信你也是一个很棒的老师 。”
然后啊，晚上又有个朋友（欣欣粉丝）来问，我就顺手把邮件一并转发。
我现在有点子睡不着，自己也突然想看电影了。
哇刷ins发现费德勒宣布退役咧！！（他是俺少年时代第一个认识的天才运动员🎾 （somehow自律（和好运🍀）令人运动生涯超长待机！！
其实被核酸检测搞得心情很糟糕。白天收到短信有一种被绑架威胁的心情……这样被裹挟着一定要把日程换成排队排队排队。
晚上家里打电话，我不想接。接了吧，我妈没话找话，说：“国庆你回来，要做核酸吧？”“怎么着，不国庆这全国不也天天做核酸。未必我要为被这个核酸安排一辈子？”
我妈后来在微信里说了一堆解释的话，譬如“这么大力度排查核酸，那出行行程都是安全的。”
我打了一串字， “你就别为你伟大的共产党站台这些错误政策了。” 最后还是删除了，回了一句， “可别和我说这些。” 
晚上被朋友问：“仙八是什么？”
我：“仙八色鸫？”
果然，是虞书欣的新剧开播了。追星的力量真的……朋友看电视剧都做了好多笔记，记了两集里出现的鸟名，然后来问我。
发来一段录屏，问女主角手机铃声是什么鸟声。 我：“四声杜鹃？”
真是有震惊到……朋友们一直知道我观鸟，但是这么些年吧，也就是“你真有活力啊！”“接触自然真好啊！”，但实际上都没啥兴趣参与。这一下子，突然就想了解和学习，真是追星的力量吧
没想到虞书欣的新剧角色是了解并且喜欢鸟类的人，虽然在这部剧还在拍的时候h朋友就和我说，欣欣下个角色和观鸟有关。 欸？遥想一起追青你的时候，说我像虞书欣的人好像也有这个朋友。（ :ablobcatangel:当时可能说的是欣欣很像我……啊哈哈哈哈哈哈因为都很乐呵？）
那么！这个周末我也看一看这部剧！
最近接触了一些教人如何学习的材料。
总结一下。共通点都提到良好的生活习惯对学习至关重要。规律优质的睡眠，营养丰富的用餐，以及常规运动。作息上，每日留有放空冥想时间，拉伸运动和午间小睡被推崇。
现在市面上常常提1万小时定律，指的是成为顶尖专业人才，需要1万小时的投入。近期读的书则提到，1千小时短期高效的学习让人迅速掌握技能。每日2小时，一年半就有1千小时了。
短期高效的学习的好处是不会学了后面，忘了前面，可以一口气掌握知识。资料又显示复习对学习很有用，需要特别安排时间巩固记忆，避免知识流失。
劳东燕老师说过不会主动放弃表达。
所以是十月的临近，让某人害怕吗？
最近在做一套免费的Photoshop课程！大概这个月底发布(可能是九月最后一天），国内外平台都会上传。然后在youtube上面我也会上传一份~
本来没想要做PS教程的（=。=因为本人这几年在追求每天只用电脑2小时的生活...虽然没有很成功.....）
但是...购买我水彩201课程的朋友，好多人都在问数码绘的问题哈哈哈哈哈 
，所以在辅导的过程中就攒了好多好多示范视频，感觉可以凑合凑合整个PS教程了。然后这次的课程因为是免费滴！所以也会把对应课程笔记直接发在博客里。
=。=，我感觉这个课程大约就只有5-6小时左右（还没剪完视频所以只是一个预估？），其中PS的基础操作大概...不到两小时？
不过....这个周末本野猪又要进深山老林突猪猛进了，这次在山里要待六七天，来不及上传啦！只能等回来后再慢慢上传~~所以这是一条小预告嘟嘟！
一些课程预告↓
加入于 2022年04月
