刷到一个组织叫She moves mountains好棒哦，会组织各种女性camp和retreat，包含攀岩，背包旅行等，2024 summer camp在WA！
2024.1.10. 在午夜来临之时，睡意将至的一刻，脑海里突现的细节——昨日山径的雪光映着白英的红果，红果亦闪亮。雪地上点缀着侧柏青色的枝叶，好像绣在白布上的精致图案。想起老友说很久没有置身这样安静的地方。是的，平素我们所处的“声境”中，默认的背景是暗沉的车流隆隆。
静中闻鸟鸣。银喉长尾山雀的鸣声几乎伴随我们全程，在冬日空寂无人的山林，这些活泼好动的小山雀对我们的来临似乎也很好奇，出没在临近的树枝间，有些更是大胆地跳上最近的枝头，好像是要将我们看个究竟。但它们的鸣声更为急促响亮了，与往日我听到的不同，这似乎是一种示警的鸣声，对我们侵入它们的领地表示愤怒。
此外只有星头啄木鸟奋力啄击树干的笃笃声，其实它击打的是一截小枝，但四下岑寂，空气清冽，一时间这声音震响如鼓，我们也不禁笑出了声。
我们在冰溪边停留，冰层化冻，山泉复又流淌，潺潺之声令人陶醉。水面清澈洁净，水底砂石历历在目。老友忍不住伸手探入溪水，我也跟着动作，溪水冰凉却不刺骨。多年前的一个冬日，我也曾跟一位女友做过同样的事情，也是如此明洁的浅水，也是林中，瓦尔登湖畔。
久违了——纯净世界。
经常在tl刷到喜欢manner咖啡的友友我也觉得manner好喝又便宜但其实manner的低价（也不是很低吧只是和同行比起来）是靠疯狂压榨员工得到的，manner的员工付出的劳动和待遇完全不成正比而且很多门店的员工都是超负荷运转…在小红书上搜“manner压榨”可以跳出来一堆帖子。
给介意的友避雷（反正我是真的很介意）。
【噢妈妈】嘉宾招募，求转发
这个新的系列【强风吹拂】，我们想要讲述竞技体育女性运动员的故事，用性别的视角去了解体育，让更多人感受到运动的魅力。
如果你曾经或者现在是竞技运动运动员，欢迎你给我写邮件 [email protected]，简要叙述你的经历。期待听到你的故事！
小小的私心是，如果可以做一期节目就入门一项运动，那我真的会开心到上天！
恳请大家帮我转发，感恩！
围裙改造
本来是想刺绣🪡，但我这慢吞吞🦥，实在是来不及赶出来了。朋友的航班在即，聪明地找到了特别可爱的刺绣贴。
兔子和小熊猫特别像M和她爱人。
朋友幽默调皮，她的爱人温柔坚韧。
用上了我很久以前买的织带，真是非常适合呢！
她们的名都是M开头。
M的二次方，我真是小聪明！（其实是因为已经凌晨两点，我实在绣不动了）
跨年的那一夜，我们聊天。
我问她们，过去一年最快乐的事是什么？
朋友的爱人说，是每周的周末一起吃晚餐。
那么这个围裙，很适合她们创造更多温馨美味的餐饭。
写了新的孤独症相关文章。是和发起社交困难相关的（为什么很难主动和人发起对话，为什么很难向别人寻求帮助，为什么很难向其它人寻求资源）。来象分享一下。读过的朋友都说好来的。读一读不亏！
如果读完之后觉得有收获或者帮助，欢迎在经济条件允许的范围内，考虑给作者一些赞赏~
赞赏都会直接做为目前比较有限的稿费的补充。让我能够通过分享自己做为障碍者的经验和知识，获得一些创作者的收益。这也会鼓励我更多地进行相关的创作。
如果不方便赞赏也没关系的。我知道其实很多社群内的伙伴 ，在经济上都不太宽裕。还是优先顾好自己的生活。
温哥华的万友们，有需要找cleaner的吗？只要$20一小时🤣
【服务范围是本拿比列治文北温哥华和温哥华，可以联系微信号： no134431】
我十多年的好朋友、在法国时候的室友现在在温哥华念书，今年开始可以合法打工了。她热爱做清洁，之前在我家住的时候把家里打扫得干干净净的，跟我请的专业清洁阿姨水平差不多。她最近在找做清洁的活儿，但是中间商给的价格太低了，大家如果有需求的话欢迎私信我，一起拒绝中间商赚差价。
除了基本清洁，她还会清洗壁挂式空调滤网、vent、抽油烟机，可以帮忙换猫砂、彻底清洗猫砂盆。
第一次试用只需$20加币一小时，之后$25一小时。最好家里有吸尘器可以提供。
我以熊格担保她会很认真地打扫。如果打扫得不好可以来找我，我帮你打断她的腿【划掉
原来渡鸦和狼有共生关系，渡鸦会帮狼侦查，而狼会帮忙咬开动物尸体方便渡鸦食用。渡鸦会“收养”一只狼崽，陪伴这只狼长大，一起玩耍。比如衔着树枝让狼跳起来，用树枝和狼玩拔河游戏，甚至直接去抓狼的尾巴。等狼年纪大了离开狼群，这只渡鸦也会跟着它一起离开。看完就想到了《冰与火之歌》和《神之天平》，不知道是不是有意用了这层意思哈…
https://www.yellowstone.org/naturalist-notes-wolves-and-ravens/
@easonw 我上课刚听老师讲完这个！最容易让鲜切花坏掉的原因有两个，一个是水里和空气里的细菌，另一个是花缺水，没办法维持本来的形状。消毒液的原理是防止水里出现细菌。糖的原理是给花提供营养。还有偏方说用雪碧，是提供养分+二氧化碳疏通花的xylem和phloem。还有买回鲜切花后用热水醒花，或者时不时剪掉最下边的一段茎，也是为了防止xylem和phloem堵着。以及买到花之后最好去掉靠近底部的叶子，但留下最上边新鲜的叶子。因为新鲜的叶子会通过呼吸，从stomata排出水，这个力可以把花瓶里的水吸上来给花用！ 
遇到睡眠障碍时，是否需要进行医疗干预的判断tips
tips的内容主要来自于 @jojo 翻译的《理解精神科用药》选段，我做出了部分删改。具体请查看原文链接。（获得原嘟主同意后的 @board ）
【】内是我擅自增加的内容，仅作参考。
来源：https://go5.dev/@jojo/111495987041960794
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第一步：对于不眠时是否服药如何服药作者建议先进行一周时间的检查：
1.是否丧失自行睡眠机能；
2.睡眠环境是否整备好；【床铺干净（无异物、无碎屑）、被褥平整、甚至可以扩散到床边、卧室的整个环境是否准备好，房间灯光】
3.放松；【洗澡、泡脚（感觉比淋浴更放松）、晚饭后适度活动、使用香气、不饥饿、不过度饱腹、能够安心将未完成的任务留给明天】
4.记录睡不着时的感觉。【每天睡不着的时候都在发嘟 
】
改善环境后，仍然不眠，【可能就是丧失自行睡眠机能了】，建议【就医，遵医嘱】服药。
第二步：服药期间
1.感到有困意的日子不要勉强服药；
2.服药效果不好时不要擅自加量（不一定是量的问题，也有和药相性不好的可能）。
【关于1.，我想提到褪黑素，以及同类的作用于褪黑素受体的安眠药阿戈美拉汀。我最开始是自行服用了一瓶半褪黑素保健品，期间并未超量超频服用，但仍是越来越失去效果。后来第一次为了降低睡眠障碍，医生开了阿戈美拉汀，我吃了接近两个月，体感没有明显效果。在后来，我第二次为了睡眠障碍就医，获得了喹硫平，恰好对上了我的主症。
关于2.，在我同时服用阿戈美拉汀与喹硫平时，因生活中一些事件对我心境造成较大影响，我增大了二者的剂量，但仍然是睡不着。直到后来，我初步处理了现实事件，心境缓和，才逐渐恢复正常睡眠。这其实回到了“第一步”中，判断睡眠障碍产生原因的步骤。
也就是说，在治疗睡眠障碍过程中，会出现不同步的原因，需要大家自己更加关注自己，结合自身实际，与医生同时努力！】
第三步：
具体到用药时，第一步是辨别睡眠障碍的原因，主要有4类:
1.环境问题；
2.心理压力；
3.精神疾病；
4.身体疾病。
对于1:仅限数日内用的短时间作用型安眠药（不建议连续服用，1-2回/周程度的计划用药）。
对于2:长时间作用安眠药or抗抑郁药，尽可能控制用药期限。
对于3:精神疾病常有睡眠障碍表现，首先要控制主要精神疾病；
对于4:和3类似，【主要是身体疾病、疼痛、发热等，】先控制主疾病，再根据状况用药。
【第三步，应当交由专业医生来进行。
在寻求治疗期间，我因为地区医疗资源较差、就医不便等原因，自行更改过自己的服药的剂量、时间等等，我获得了一些观察自己的练习与经验，但并未在实质上缓解睡眠障碍。
最终，医生建议的药物终于与我的身体相合，并不妨害我日常生活；生活中，我也努力解开了内心的种种的心结。
这样，我才真正地感到长久以来的睡眠障碍，终于获得了相对稳定、有效、令我安心的控制。
关于自身疾病，我还在尝试新药途中，我会继续定期复诊，将我的用药感受反馈给医生。
我服药的目的是，我想要无障碍、不受限地享受我想要的生活。因此，我并未受到“药物改变精神、性格”，“药物上瘾”等困扰。
更准确的说，我对生活上瘾，所以需要药物辅助。当我不再想要维持现在的生活方式，或许我将会改变用药。】
第一视角感受被一群小狗追着跑！好像一群毛绒玩具在飞奔，好可爱！
https://weibo.com/1774662372/ND06GxmuL
Source: https://weibo.com/1774662372
加入于 2022年04月
