1. 给自己安排玩的时间，而不是休息。休息这个词很容易让人觉得什么都不做精力就会恢复，但那样的恢复通常是比较缓慢的慢冲，能耗较小，但是恢复缓慢，上限也低，适用于精力槽消耗殆尽时。但是人除了休息也需要玩，需要真的能让人有所期待和开心的事。玩才是快充，是吸氧，能调高人的精力平均值。因为娱乐是生物本能，就像养狗不能只让它在家睡觉，也需要跟他玩球，违背生物本能的事是不可持续的。“枯燥”和“无聊”的生活很难是精力充沛的。我体会下来更合理的方式是在到达精疲力尽的临界值前预留玩的时间和精力（是的，玩的精力应该是预算的一部分）。休息是备用电池，只能让手机开机，但是玩才能充满电。尽量不要等到自动关机再充电。

2.如果已经进入做平时喜欢做的事也什么都感觉不到，只要不做事就感觉到心慌坐不住的状态，说明神经状况可能已经有些失调了，自我的情绪调节能力有些失灵。反常识的是，在这时更不应该一直自己待着。除了寻求药物或者心理治疗，可以通过社交和感官体验来帮自己外部调节。有一派依恋理论认为，在我们还是婴幼儿的时候，我们的自我情绪调节能力还没有成熟，所以我们需要通过父母跟我们的互动进行情绪调谐，父母在这时是我们的外部调节器。在成年后，人和人之间的互动依然有这样的作用。如果周围没有足够支持性的关系，也可以试着进行一些浅层社交，比如去超市买东西，感受人味，打破封闭的脑回路。感官体验可以是洗澡、做家务、接触大自然、听音乐、运动。总之是让人感觉到被唤醒的体会。运动可能特别有效，因为对人的专注度要求高，所以切断脑回路的效果特别好。

3. 仅仅是忙碌不一定会导致burnout，匮乏才会。解决匮乏需要的是输入。玩会输入新的体验。解压球、单纯的冥想、简单的感官着陆（分别识别五感的刺激物），在我的经验里可以救急，但是很难根本上改善burnout，因为他们不会带来新的体验。他们不会留下美好的回忆。因此我们的大脑很难记住他们。社交和感官体验是一个支持网络。人需要在自己调节不了的时候知道什么能帮自己调节。因为人类无法在真空里好好存活。支持网络不仅仅是说几句安慰的话或者大道理，它们也会输入新的体验，带来新的回忆。如果累到寻求放松和支持的本能已经有点支离破碎了，可以把自己过往经验里有用的记下来，列成一个个人清单。但精力纾解的本质是人需要在自己的生活里保留值得期待的东西。

**最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇** · 2024年08月11日 09:24

最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇 转嘟

**树懒睡不醒-勤快有用乡下的牛全都发财了** @[email protected] · 2024年08月11日 09:24

2024年08月11日 09:24

树懒睡不醒-勤快有用乡下的牛全都发财了 @[email protected]

为了证明没有吹牛，发个最近做的黄腹山鹪莺~虽然拍的是半成品没有装上相框但这样反而看得更清晰~
#羊毛毡 #黄腹山鹪莺

247aa1c179cd68f8.mp4

显示全部对话

**最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇** @[email protected] · 2024年08月10日 13:58

**最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇** @[email protected] · 2024年08月10日 13:58

2024年08月10日 13:58

最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇 @[email protected]

我的龟背竹～
谢谢你～龟～背～竹～

61cf059aba6109bc.jpg

**最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇** · 2024年08月09日 16:36 *

最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇 转嘟

**萌那粒沙【字猪小丫】** @[email protected] · 2024年08月09日 16:36 *

2024年08月09日 16:36 *

萌那粒沙【字猪小丫】 @[email protected]

YouTube上有个叫安争鸣的up主我真的很喜欢，主要是读书思考类的视频。比如最近刚看到的一期就是在讲贫穷的。我感觉她讲的从书本里和现实中悟出来的东西跟我的想法出奇的一致。我也是在这几年才慢慢明白，贫穷不是一个人锻炼意志，励志和坚韧不拔的训练营，它大概率只会让一个人变的越来越腐坏，因为贫穷带来的副作用太大了，在物质匮乏的贫穷面前，人不可能保持高尚纯洁。我也是惊讶的发现，贫穷反而会让人更加热爱消耗，爱慕虚荣，慷慨解囊，花钱大手大脚，那些看似矛盾的共同体，恰恰是贫穷的代名词。富裕阶层之所富裕，是因为他们站在轮回之外看透了这一切：只有贫穷才是富裕的供养所，所以他们无论如何也要维持大部分人都比较贫穷这个基本盘。所以，综上所述，贫穷必须是一种慢性病，必须治不好但也死不了。

**最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇** · 2024年08月09日 02:27

最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇 转嘟

**我那火一般炙热的肱二头肌** @[email protected] · 2024年08月09日 02:27

2024年08月09日 02:27

我那火一般炙热的肱二头肌 @[email protected]

最近总想到一件事，那就是除非人生真的发生什么不可逆转的重大惨剧（失去爱人、被车撞高位截瘫这种），这世上的事其实没有坏的结局。因为一件事要么是达到你想要的结局获得满足，要么就是没达到，但是人学着接受它。Either way，只要能获得peace就是好的结局。而根据我对自己的了解，一般情况下，基本上没有什么事情我最后还是接受不了结局。所以想到一切让我焦虑的事情我都会想到这个，焦虑和苦恼都是暂时的，哪怕最后没达到，人生另一条路的风景我也会获得peace。这么想想，也就没有那么焦虑了。