其实我以前一直有个印象，欧阳修范仲淹苏轼，这些人的名篇都是被贬写出来的，感觉就是宋文人一直在被贬，那个政治环境非常高压，是个很晦暗的时代。
看九诗心讲，贬谪诗的风气一改，自欧阳修始。怎么有这种转变的呢，一方面是宋人在唐诗的阴影下，写作已经到了不得不突破的地步，修辞立诚嘛，不然就都是前人嚼烂的甘蔗渣了。另一方面，就是欧阳修本人的性格。他年少入仕，得前辈照拂，官场上有真心朋友，性格明朗活泼，面对权贵也是敢说敢怼。他的某一任上司为人严正，批评他不好好上班整天喝酒出去玩，他回答人家“老不知止”，这是什么00后整顿职场画面。范仲淹犯事儿，欧阳修和他的朋友们纷纷谏诤，本书作者称“葫芦娃救爷爷”，来一个贬一个，但他们彼此打气，将罪罚作为功勋，仗义敢言成了一种文人的共识——均证明了当时的台谏制度实际上还是相对宽松的政治环境。怎么也比我们当下要宽松。所以欧阳修被贬，写好山好水，以一种清明鲜亮的视角，用近乎民俗志的方式去记录没见过的世界，写诗讲，要不是被贬我还没这福分一见呐！但路上走走实在太远了又忍不住抱怨，吗的怎么贬得比白居易当年走得还远。经过巫峡，文人传统就是感怀古事，他说宋玉悲秋，我就不悲了，看一眼好山好水，走咯。
这个看起来主要是他个人性格因素，但我切身感受，环境非常重要。我在国内那几年没这么豁达，出来以后，实际上我的境遇并没有起色，但无人评判我，亲人朋友虽远，但都理解支持，我日子过得也和欧阳修一样，快快乐乐的。
谁
顺德的双皮奶是真好吃啊。吃一口就被水牛奶的浓烈香甜给冲击到。即使是一小碗，也非常足够了。
以及有朋友一起吃真是太好了。既能享受美味又不用担心热量。
我朋友淘到了一张周杰伦的正版CD，很旧年代很久远，里面还有歌词周边。应该是内地发行的正版。在几乎是垃圾堆一般的碟片堆里找到的。人民币2块钱。
昨天还有一个特别高兴的事情
在佛山的旧货店里淘到了一张黑胶
是莫扎特第四十章交响曲！
我其实是被黑胶封面给吸引到了，喜欢繁花纹路，实物很美。
看到一个说法很喜欢 六亲缘浅说明这是你的最后一世 不再需要和任何人有纠葛
……
昨天和好朋友一直在叽里呱啦讲述过去一年在厦门结交的朋友们。讲我在朋友们的关系中观察到的、惊讶到的、触动人的特质。
好朋友感慨，“啊 这样 你的抑郁应该会好起来吧。” 但她的原话听起来有一些 “（你的新朋友们好会爱人啊）这样你抑郁还没好啊？”的意思。
我回答说，那抑郁的原因很复杂嘛，而且也有生理的原因嘛。
可能是我误会了。但还是想记录一下。
以及，我说所以在小岛上遇到大家更觉得珍贵和感恩。人们都有金子一般的心。
以及，无奈地叹气：抑郁不是代偿的，这不是饿了什么就吃什么，可能消化系统本身就有点问题。
叠词真好用。
有朋友邀请去泰国过圣诞，她请酒店费用。虽然也是很想住住豪华度假酒店啦，但我一看，圣诞期间机票全价，不是我（想）能支付的。
（交通花销约是我10次的心理咨询费。那我当然选择把这次花费用来见我咨🥹
于是我回答
欧，机票贵贵~ ( ´▽｀)我就拒绝啦~
每次我咨问我“你觉得自己的状态怎么样”
我：…… 不知道啊55555
@tcfcanada
不知道毛象上有多少在学法语考tcfcanada的象友，建一个群组分享下我搜集的法语资料，欢迎交流~
法语网课：
https://downloads-direct.freemdict.com/Language_Learning_Videos/French/
这个网站的语言学习资源非常全面而且可以直接下载，index和论坛里面还有其他的语言学习资源，需要的朋友可以自取。
批量下载教程见：https://freemdict.com/2019/01/08/how-to-bulk-download/
语言学习网站&app：
lingvist 推荐英语好的象友使用，用英语去背法语单词。我觉得这个app比较科学的点在于①直接把单词放到句子中背，展示实际使用场景，而不是光记单词不记用法 ②背单词的同时会展示单词词性或者变位，背的同时把词性变位一起背了。
闲鱼上可以代充会员，大概180元一年。
pimsleur 同样推荐英语好的象友使用，闲鱼上几块钱能买到资源。具体好在哪里象友有嘟嘟说过大家可以搜下安利大会里帖子。
Busuu 刚学的时候用过一阵，体感对语法的教学比较科学，初学的话这个比多邻国更好。
刷题网站：
最常用的被推荐最多的：https://reussir-tcfcanada.com/
华人做的：
https://pass-tcfca.com/
毛象上象友做的，这个口语写作功能还没有上线但是可以免费（免费！）刷题：
ourstcf.com/
嘟串见：https://m.cmx.im/@Gnpink/115677239828032822
大家也可以打钱支持~
tcf资源：
tcf真题听力部分： 每日法语app
阅读文件有点多，大家可以先看上面网站里的，需要pdf的话我可以私下发下百度云链接。
如果有新出的几套题的资源也欢迎分享
tcf写作模板
https://11.gigafile.nu/0318-bae93195c2ae62695483533fbc547bdf5
这个压缩包里打包了基本所有能在闲鱼买到的通用模板（有些是用户自己写的太贵了没买过），但浅看+AI检查后发现有不少拼写语法错误，感觉内容可能也有点过时，而且写得这么简单的范文真的能过关吗……总之看看就可以不建议参考，发出来就是让大家不要花冤枉钱去买了！！
法语资源论坛：
https://bbs.pass-tcfca.com/community/
上面那家passtcf的资源论坛，不过有的是tcf的不是tcfcanada的，下载时注意分辨。
法语语料 DES IDEES （识别版）
https://8.gigafile.nu/0318-ca32e31c03d9b07e96ab7dcd8c9e94323
Débattre en FLE 口语写作结构连词（识别版）
https://51.gigafile.nu/0318-ce71dc0147ccf6b66965fd210799a4936
（识别)fle-franais-口语写作T3主题词汇
https://75.gigafile.nu/0318-bbf5cfb35b0019408165b4f3757748bb3
先到这里吧如果其他资源我后续会编辑到嘟文里
以及吆喝一下有友友报过pass-tcf的写作/口语团吗？如果可以的话我想有偿求一个资料分享 
在一位最近出书的工人/外卖员作者的访谈里，读到ta说自己是在基本需求没有满足的时候，就在想要满足更高级的需求。
其实那个等级制的需求模型，在我这里是不存在的。
课上同学讲到马斯洛提出的模型可能原本来自某个原住民社群，但是在那个原本的模型里，是作为人的全部需要，而不是等级制的。
爱与安全、自我实现都不是什么高级需求，而是作为人fundamental 的需求。婴儿学步迈出的第一步也是自我实现。
2022年在医院里有一些跟40-60岁之间的人工作的经验。就会知道不管什么时候，人需要的东西是一样的——被接纳、倾听、关心；在喜欢、擅长的事物里体验到我可以做到的成就感和乐趣。
是环境让人维持基本的生活变得难，甚至是剥夺掉，然后告诉人，你想要更多，先赚钱活着再说吧。
我个人非常建议怀疑自己是谱系人的朋友再去了解一下complex-ptsd，复杂性创伤后应激障碍。大家可能知道最原始的ptsd概念是用在美国的越战老兵身上，但是随着研究人员对“创伤”的理解不断加深，现在有了一个新的概念叫cptsd。根据我本人的理解，ptsd通常是单一创伤来源，比如遭遇了车祸、火灾、地震，或目睹了严重的暴力事件等，笼统来说就是一件事；而cptsd的特点是遭遇了长期的、重复的情感虐待、情感忽视，以及长期的、反复的、不可控的压力。这一点我们老中人应该不陌生，比如父母长期关系紧张，无法用健康的方式解决冲突，家里长期弥漫着某种低气压，在Pete Walker等研究情感虐待/忽视的学者们看来这就是一种创伤。
我以上的介绍非常简单粗暴，只是给大家一个general idea，如果想深入了解，Pete Walker本人的书《Complex PTSD: From Surviving to Thriving》可以读，中译本叫《不原谅也没关系》。跑题说一句这个中译名真的非常神经病，这本书跟原谅没有半毛钱关系。另外还有一本书，《the body keeps the score》也非常推荐，中译名叫《身体从未忘记》也非常推荐。我个人建议先读《身体从未忘记》，读完觉得有兴趣继续了解再读《不原谅也没关系》。
《身体从未忘记》这本书的作者最早就是在美国的Veterans Affairs（怎么翻译？退伍军人事务部吗？以下称va好了）下属的一个门诊/研究中心工作的心理医生，他对创伤的思考和深入研究也是从那个时候开始的。《身体》这本书前面介绍了一些生物学——脑神经科学方面的知识，这些在西格尔的《whole- brain child》（全脑教养法）也提到了。我大概简述一下就是，人脑不管是在硬件上的发育还是功能上的成熟都是分阶段的，不同的脑区负责不同的功能，而这些脑区功能的发展和成熟既需要时间也需要正确的刺激，这点跟肌肉的力量很类似，需要循序渐进而且用进废退。
简单来说，人脑从下往上分别是脑干、小脑、间脑和大脑，大脑就是我们平常说的大脑皮质。（感觉吃火锅的时候涮猪脑就是这部分？顺便说一嘴，脑的主要成分是脂肪，不然煮熟之后口感不会那样；而且大脑消耗葡萄糖，所以血糖低了会影响大脑功能）目前脑神经科学已经知道，人脑不管是在发育成熟方面，还是在功能发挥方面，都遵循从下往上的原则。从发育成熟来说，脑干、小脑通常在婴儿出生时已经发育完成，而这部分脑掌握着基本的生理功能，比如呼吸、心跳、体温、血压；而大脑，尤其是前额叶，通常要到25岁左右才能发育成熟，如果是谱系人可能要到30岁前后。而人在接收信息时，信息也是由下往上进行传输，从脑干经过小脑，经过边缘系统（边缘系统实际上在人脑的中心位置，但它在大脑皮层的边缘，所以叫边缘系统），再到负责理性-抽象思考、语言、分析的前额叶。
《身体从未忘记》的意思就在这里：一个人如果在生命早期遭受了长期的、慢性的、反复的情感虐待、情感忽视，或者是长期的、不可控的压力，会在边缘系统留下情绪记忆。而边缘系统内的“情绪记忆”并不是完整的、具有上下文和因果关系的事件全貌，而只是一些零碎的画面、声音、气味等。因此，当一个人被某种外界或内部的刺激trigger到（卧槽好难表述，请大家原谅），比如Pete Walker专门写到的“那个眼神”，这时这些信息还没来得及走到负责理性分析和思考的前额叶，就已经先引起负责保命的脑干和边缘系统的反应了。而如果一个人没有意识到这些，不明白引发他/她当下情绪反应的“点”实际上并不是完全来自当下的人、事、物，那么往往会引发比当下应该有的反应要大得多的反应。这就是为什么有时候别人只是很平常的说了一句话，而有些人的反应却像是有什么深仇大恨一样，这可能就是防御机制在起作用。实际上美好的记忆，比如奶奶做的饭、妈妈身上的味道等等，这种记忆的形成跟这些也有关系。
好，现在重要可以谈到我真正想探讨的问题了。大家可能知道谱系人的脑神经发育和神经典型性人士不太一样，可能是慢半拍，也可能某些功能的缺失，或者该敏感的功能迟钝、该迟钝的地方敏感，所以会让神经多样性人士在同龄人中显得格格不入。由于种种原因，我们对这种情形、对这样的孩子的研究、理解、支持还远远不够，当然在中国更是如此。如果一个神经多样性的孩子，或者一个高敏感的孩子，生活在一个包容的、支持性强、支持系统完善、全面的环境中，那么在科学和健康的陪伴与教养之下，这个孩子可以养成一些良好的习惯，最终完成心智化和社会化，发挥自己的特长，从surviving走向thriving，或者至少，他/她能够做自己，不用发展出一套假我或者面具。
而如果是生活在一个非常苛刻、挑剔、高度一致化，缺少关爱、理解和包容的环境中，比如中国，那么这个孩子为了生存下来会发展出一套应对机制。而这套应对机制，按照Pete Walker的说法是4f，fight、flight、freeze、fawn，也就是战斗、逃跑、僵住、讨好。其中战和逃是传统上ptsd幸存者会使用的应对机制，而僵住，我个人认为和解离非常类似，以及讨好，是cptsd幸存者特有的应对机制。
在发展出相应的应对机制的同时，这些幸存者也会积累下各种各样的情绪-感受问题，到最后也许演变成某种不安全的依恋类型，总在糟糕的关系里打转；也许变成某种成瘾问题，也许是抑郁症、焦虑症、双相等情形，也或许发展出了自恋防御，或者其他各种自我妨碍的行为。这一方面是因为本身存在的谱系因素导致脑部发育本身的不足，另一方是则是因为长期得不到外界的正面反馈而导致的情绪创伤。
正如那位象友所言，一个神经多样性能活到成年，多少都发展出了一些管用的生存策略。但时过境迁，幼年、童年时管用的策略不一定到成年后依然管用，有些策略可能还会反过来拖累案主。我想我们可能永远也无法穷尽脑部的秘密、人类的秘密、社会的秘密，我们只能借助现有的知识，尽可能多地了解自己、理解自己，然后接纳自己，继续往前走。
以上内容不构成任何治疗建议。感兴趣的友友除了上面两本书之外，还有一本台湾心理咨询师曹中玮老师的《当下，与情绪相遇》一书也很推荐。还有比如John Bradshaw的《healing the shame that binds you》，以及中译本《家庭会伤人》等书，都可以按个人情况选择阅读。我是看到其他象友的嘟临时起意写了这些内容，没有去查书，但是应该没有原则性错误。如有错误请大家不吝赐教，有补充的讨论的都欢迎。
最后，祝愿大家都能够不再背负过往的重担，不受毒性羞耻的束缚，轻装前行，成为想成为的自己。
我终于登陆上了！雾海站之前怎么回事55555
胆碱能性荨麻疹我恨你。
冬天的被窝暖烘烘但是痒吱吱
o(｀ω´ )o
加入于 2022年04月
