因做“轻断食” 其实就是给身体排毒修复消炎 有看到小伙伴好奇此饮食计划 进而分享 望对大家有帮助 轻松健康地迎接拥抱2026
我的“轻断食”可能没说清 我并未进行”16+8“ ”液断“ 又或 “5+2” 我只是彻底重建饮食结构 在此和小伙伴们说下细节
一. 三餐安排：
早餐一杯黑咖啡 一颗水煮蛋
午餐一颗水煮蛋 100-120g的新鲜鸡胸肉/牛排/三文鱼/豆制品 金针菇木耳大量新鲜青菜
下午茶是10颗蓝莓或6颗圣女果+100g希腊酸奶
晚餐一碗紫菜菌子汤
二. 调料注意：
油脂来源-午餐喷油壶喷一点橄榄油即可 又或每日食1/4个牛油果足矣
碳水来源-全麦麦片或蒸山药/紫薯
味道来源-少量生抽+大量陈醋+胡椒粉（根据食物决定黑胡椒白胡椒）+大量葱花香菜尖椒圈或小米椒（我吃辣）
三. 水分补充：
每日保证2500ml的白水摄入 晚7点后不可再喝水 这里很推荐用西洋参泡水 滋阴补气 且令水有微苦轻甜味 但需注意下午四点后不可再喝 以防失眠
四. 特别注意⚠️：
绝不碰糖（含代糖）高钠（盐）低质碳水 拒绝一切饮料酒精
该饮食结构的好处是不断食且在安全减脂的情况下保留肌肉（我不运动）
在象友 @ming 的博客里捡到好东西了，竖着的阅读尺软件！！尖叫！！
没有这个我一页也看不了，有了这个我已经看到第12页了，感动落泪
豎排日文書的閱讀輔助工具
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最近吃完晚饭时不时看一集赖导 aboutlai 的旅行长视频，已经看完了长江三峡的上下集、河西走廊上下集 
视频的视角大概是「年轻人看周身的今日世界」。在旅行风光之外，拍摄者一直把关注更多地放在旅程中的小城镇，住过的旅店和遇到的人身上。不同地方的人们如何看待自己身处的地方，喜爱什么食物，如何看待失去的，留下来的，如何看待过去。大概因为在拍摄意图上就非常珍重的这些，总是能遇到非常当地，非常沉浸在自己的生活中，于是也对外来者抱有好奇心的一些人。
今天看的单集是小行川西，经过四姑娘山前往汶川映秀镇。看到十七年后，地震对当地人持续深刻的影响。养蜂人的那种平静能让听的人马上明白，他讲的不只是在说那一天的事情，也包含后来的十七年，和从今以后的漫长时间。
赖导的最后地点是牛圈沟，也是 512 地震的实际震源，当时有一个村子。之前都不知道有这个地方。
https://www.bilibili.com/video/BV1ZBh7zuEuU/
窝在一个正在做音乐的女生旁边的沙发上。她正在编辑音乐。
她的音乐让我肩膀稍微地放松，成了一块切下来的黄油。我在旁边融化。
存几个最近在中心化网络看到的有意思的帖，或许对我的人生有些启发。 （2）目前看来最清晰的面试思路之一
永远准备10个小故事，同时围绕这十点准备：teamwork, leadership, motivation, challenge, conflict, learn new skills, multitasking, planning, client service, failure. 无论是社招和校招基本上都围绕这十个方面提问，熟练程度一定要是能张口就来。
每年上《孔乙己》最大的阻碍就是如果学生不知道什么是“健康”的状态，他们就感受不到文中各个角色有多么“病态”
临走的时候保洁的大姐冲过来说：“听说许愿墙上的画是27床画的，画的太好了，护士们都在拍照，我过来看看你！”
连保洁的叔叔也过来看：“是你画的啊！真好啊！”
出去一看，护士站吵吵闹闹的，她们把图取下来按时间排了顺序在拍。
过了一会儿护士长跑过来问我能不能发朋友圈，我说随便发啊！护士长说觉得画得很好，很喜欢：“不是什么讲大道理的，那种很空的东西，而是记录了患者和家属的感情，很真挚，我们很多病人都被鼓励了，很感动，这样的画比鲜花还要珍贵，真的能帮助到我们。”她好像特别喜欢窗外的烟花的那张。
好开心！！本来画的时候只是想鼓励家属走圈的时候能多一点动力，没想到大家都很开心。
也画了一直照顾我们的护工阿姨和护士，还有同病房的大哥大姐，大姐开心地在病床上给了我一个拥抱，约定以后去烟台一定去找她玩。
临走的时候大姐说，本来住院手术是很痛苦的事，但是因为遇到了我们最后都有点舍不得走了，度过了很开心的住院时光，我说我也是，能遇到大家真的很开心。
不知为何肿瘤医院住院部里豁达的人特别多，可能真的是大家都见识过了门的对面，熬过了失去最爱的恐惧，发自内心懂得了珍惜，学会了如何温柔对待这个世界吧。
库布里克的明信片太贵了，打算自己画一些小画当做明信片。
大家新年好呀！下面广播一条关于流星雨的预告：今年第一场流星雨象限仪座流星雨将在牧夫座附近，于1月3日晚上9:00 GMT 闪亮登场啦！象限仪座流星雨是全年中规模最大的三大流星雨之一，以峰值短暂、变化迅速著称，持续时间虽然只有短短六个小时，但是峰值期间每小时会产生多达80颗流星的壮丽效果！大家可以在靠近树木、建筑或者山的地方进行流星雨观测，用这些来挡住月光的话，可以更好地看到明亮的火流星呢！
大家要记得外出时候穿暖一点，看到流星可以按 A键 许愿🎋
看着时间线心痒实在忍不住了。。。咱们换一种玩法？
#2025对嘟主的印象
1.嘟主使您联想起的第一个形容词？
2.嘟主使您联想起的第一种动物？
3.嘟主使您联想起的第一个文学人物（不喜欢文学人物的话可以用第一种食物代之）？
2026年还要和毛毛象的朋友们一起好好过喔！
问问毛毛象！香港有什么推荐的地方走走看看玩玩呀！
其实当代有两个前所未有1.生活方式的改变2.加工食物和超加工食物的出现。我的爷爷奶奶姥姥姥爷四个人都没有出现过血糖问题，他们可是三餐都吃面食，就是源于此，1.他们是工人和农民，每天劳动量很大，除了劳动他们还要做很多家务比如挑水、手洗衣服、磨面舂米等。2.他们吃的食物没有超加工的，以原型食物为主，或简单加工，而且杂粮比例相当高。他们四个人已经在10年前陆续作古。
而当代人生活方式有了重大改变1.儿童不再游戏和奔跑，上班族久坐不动，家用电器电梯普及导致家务量也很小，平时也很少走路2.加工和超加工食物侵占了三餐和零食。
这真的是个大冲击，有意识地学习饮食营养知识、改变饮食习惯和控制热量摄入是每个人都迫在眉睫的问题。
“六年前的今天下午四点多，当地医院急诊科主任在NGS报告上画了圆圈，把患者的胸部CT转发出去；一个小时后眼科大夫把报告转给了一个146人的大群。第二天他去按手印签字。第三天国家电视台整点新闻循环报了六遍他的新闻，不在头条，但白班念，下午念，大夜班还要念。这是第六年，很多事情变了，很多没变。”
加入于 2022年04月
