买的维生素D一直没发货，生气的又买了一种液体的维生素D，希望能督促自己多喝水
话说没有看到游记说这个武雄图书馆其实是两个图书馆，边上是一个武雄儿童图书馆，但是似乎要有娃才可以进入。里面可以看书摸公仔也有一个咖啡馆。几乎全是绘本，武雄爱看书的小朋友有点幸福。以及，储物柜的钥匙萌到犯规！犯规！犯规！重要的事情说三遍
因做“轻断食” 其实就是给身体排毒修复消炎 有看到小伙伴好奇此饮食计划 进而分享 望对大家有帮助 轻松健康地迎接拥抱2026
我的“轻断食”可能没说清 我并未进行”16+8“ ”液断“ 又或 “5+2” 我只是彻底重建饮食结构 在此和小伙伴们说下细节
一. 三餐安排：
早餐一杯黑咖啡 一颗水煮蛋
午餐一颗水煮蛋 100-120g的新鲜鸡胸肉/牛排/三文鱼/豆制品 金针菇木耳大量新鲜青菜
下午茶是10颗蓝莓或6颗圣女果+100g希腊酸奶
晚餐一碗紫菜菌子汤
二. 调料注意：
油脂来源-午餐喷油壶喷一点橄榄油即可 又或每日食1/4个牛油果足矣
碳水来源-全麦麦片或蒸山药/紫薯
味道来源-少量生抽+大量陈醋+胡椒粉（根据食物决定黑胡椒白胡椒）+大量葱花香菜尖椒圈或小米椒（我吃辣）
三. 水分补充：
每日保证2500ml的白水摄入 晚7点后不可再喝水 这里很推荐用西洋参泡水 滋阴补气 且令水有微苦轻甜味 但需注意下午四点后不可再喝 以防失眠
四. 特别注意⚠️：
绝不碰糖（含代糖）高钠（盐）低质碳水 拒绝一切饮料酒精
该饮食结构的好处是不断食且在安全减脂的情况下保留肌肉（我不运动）
在象友 @ming 的博客里捡到好东西了，竖着的阅读尺软件！！尖叫！！
没有这个我一页也看不了，有了这个我已经看到第12页了，感动落泪
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最近吃完晚饭时不时看一集赖导 aboutlai 的旅行长视频，已经看完了长江三峡的上下集、河西走廊上下集 
视频的视角大概是「年轻人看周身的今日世界」。在旅行风光之外，拍摄者一直把关注更多地放在旅程中的小城镇，住过的旅店和遇到的人身上。不同地方的人们如何看待自己身处的地方，喜爱什么食物，如何看待失去的，留下来的，如何看待过去。大概因为在拍摄意图上就非常珍重的这些，总是能遇到非常当地，非常沉浸在自己的生活中，于是也对外来者抱有好奇心的一些人。
今天看的单集是小行川西，经过四姑娘山前往汶川映秀镇。看到十七年后，地震对当地人持续深刻的影响。养蜂人的那种平静能让听的人马上明白，他讲的不只是在说那一天的事情，也包含后来的十七年，和从今以后的漫长时间。
赖导的最后地点是牛圈沟，也是 512 地震的实际震源，当时有一个村子。之前都不知道有这个地方。
https://www.bilibili.com/video/BV1ZBh7zuEuU/
窝在一个正在做音乐的女生旁边的沙发上。她正在编辑音乐。
她的音乐让我肩膀稍微地放松，成了一块切下来的黄油。我在旁边融化。
加入于 2022年04月
