《我想和你谈谈精神病人的世界》关于抑郁症的这章写得又贴心温情又有极具操作性的建议。大推荐!摘录如下:
「你要以持续不断的活动充实自己的时间。假设自己像游戏角色的主人公一样,通过HP 与MP等各种能力进行活动,如此理解会容易得多。就好比在游戏中按顺序连续按下键盘上的w、a、s、d键就会使出必杀技一样,我们必须不断活动,然后好好休息。休息是活动中最重要的一环。抑郁症患者在其他人看来似乎总在休息,实际上很少有“真正休息”的患者。因为不幸的想法或者自我嫌弃、陷入无力状态等,都会令人感到深深的疲劳。抑郁症患者很容易产生“我没有资格休息”的负罪感。此时,你可以把身体想象成虚拟形象或者游戏角色。如果体力值降低,就要补充体力;如果感到瞌睡,就要消除这种异常状态。因此,你要理直气壮地好好休息,而不必赋予这种行为什么价值。」
「同样的事情,抑郁症患者需要付出比常人多几倍的努力,你可能对此感到辛苦与委屈。其他人在休息,你也要休息;其他人吃的东西,你也要吃;其他人睡觉,你也要努力睡觉。只有这样,你才能实现自己的目标。在这个过程中,如果和他人做比较,你的被剥夺感只会愈发严重。上场对战的双方是你和你的疾病……」
@Obuht 才看了小一半,感觉自己已经要被恶心死加气死